Ako narovnať držanie tela bez námahy?

Správne držanie tela - zárukou dokonalej zdravie, pohodu a sebavedomie. Často v detstve a dospievaní, malá pozornosť je venovaná zdravie chrbtice, správne držanie tela (napríklad za stolom), fyzický tón chrbtových svalov. Iba v prípade, že sú bolesti v chrbte, tam sú skutočné otázky, ako narovnať chrbticu a vrátiť sa do svojej bývalej zdravie, ako ju pružnejšie a odolný proti stresu, ako narovnať držanie tela.

Cez spoločné mylná predstava, že mladý muž stratil nemôže byť obnovená zdravie, poruchy držania tela opraviť silu existuje. Tento proces je reverzibilný a nie je spojený s deformáciou chrbtice kostných štruktúr.

Aby sme pochopili, ako narovnať vaše držanie tela, mali by ste pochopiť, že štandard správnej polohy chrbtice je uvoľnený stav organizmu, v ktorom má osoba hrudník na úrovni "solar plexus" príde dopredu a brucho ľahko vyvodiť, ramená sú rozmiestnené, klesla a uvoľnene, nože nie akt. Osoba s správne držanie tela hlavy do hornej polohy, ale brada nie je obeťou šikanovania, a vyzerajú, ako by smerovať nadol.

Po prvé a predovšetkým na ľudské držanie tela ovplyvňuje stav svalov chrbta a brucha. Väčšina ľudí nie sú schopní ísť do posilňovne, alebo najať osobného trénera. Preto je pre nich dôležité vedieť, ako narovnať držanie tela doma, na vlastnú päsť, s pomocou dostupných nástrojov. Doma, môžete vykonávať tieto úkony smerujúce k zlepšeniu svalový tonus späť:

• Postavte sa rovno, nohy k sebe, ruky dole pozdĺž tela. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky hore. Vydýchnite. Arch chrbát. Dýchať. Ponorte ruky a robiť predklone. Guľatý chrbát, dolnej časti ramená a hlavu. Vydýchnite. Táto nová cvičenia by sa mala opakovať 5 až 8 krát.
• Štvorky postoj narovnať chrbticu od krku do pása, a potom silne Ohnite Freeze nadol a v tejto polohe po dobu niekoľkých sekúnd.
• Ležal na bruchu, natiahnuť ruky pozdĺž tela. Relaxovať, a potom zdvihnite hlavu a nohy hore.

Ak sa zdajú byť zložité alebo spôsobujú bolesť tieto cvičenia, potom v počiatočnej fáze môže byť nahradený jednoduchšie:

• V stoji, zdvihnite a umiestnite lakte o dlaň čepele. Mával rukami v ruke, štipka čepeľ. Opakujte niekoľkokrát.
• Vezmite objekt v pravej ruke a odovzdať ho k sebe zanechal. V tomto prípade, pravá ruka je hore a vľavo dole. Potom po ľavej strane odovzdať objekt v pravej ruke cez ľavé rameno, a tak ďalej, niekoľkokrát.

Existujú cvičenia, ktoré umožňujú telu "pamätať", čo znamená správne držanie tela. Korekcia držanie tela podobná cvičenie - zaujímavú a vzrušujúce proces. Pre ich realizáciu je potrebné knihy alebo inú položku, ktorú chcete dať na hlavu.

Postavte sa k stene tak, aby päta, chrbát a hlava sa jej dotkol. Dal knihu na hlave a bez držania, chodiť po miestnosti s ňou. Pre ďalšie komplikujúce výkon, skúste si sadnúť niekoľkokrát, stojí na malom stole alebo krok a dostať ju robiť domáce práce. Ak sa v neustále klesá počiatočnej fáze knihy, a potom ho nahradiť s taškou soli.

Veľa, najmä tých, ktoré pôsobia naliehavé záležitosti, si ľudia myslia o tom, ako narovnať držanie tela, bez toho aby sa znížila v pracovnom procese. V tomto prípade pomôže niekoľko odporúčaní:

• Nesadajte si s nohami v nohe. Dať nohu na zem a naklonil sa cez povrch. Boky by mal byť umiestnený nad kolenom.
• Relaxovať a znížiť ramená. Vystaviť hrudník dopredu. Bit napäté brucho.
• Pri státí a chôdzi rozloženie telesnej hmotnosti na celú plochu nohy.
• Držte hlavu a krk zarovnaný s chrbticou.

Ak máte veľa práce, sedí pri počítači, mal by byť nastavený tak, že monitor je umiestnený v úrovni očí. Laptop je lepšie kúpiť špeciálny stojan. Každých 30-40 minút budete musieť dať pauzu a zahriať na odbúranie stresu s chrbtových svalov a očí.

Je potrebné poznamenať, že pred úplne a trvalo narovnať držanie tela, človek by mal mať trpezlivosť, pretože svaly a šľachy neprispôsobí do správnej polohy tela. Avšak, trpezlivosť a usilovnosť nakoniec odmenení dobré zdravie a dobrý vzhľad.