Ako zostať zdravý v univerzite: študentskej rady

Každý teenager sníva o tom - o univerzite. Starý život po sebe zanechal, otvára nové perspektívy. Toto je rozhodujúci moment pre každého. Ale niečo sa oblak svoju radosť. Jedná sa o zdravotný problém, ktorý môže vzniknúť zlým životným štýlom, charakteristický pre mnoho bývanie v ubytovni, alebo od stresu, čo je oveľa väčšia, než v škole. Ako sa chrániť? Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu využiť každého študenta!

Urobte si plán pre seba

Denník a vytvoriť plán dňa vstupu na tréningový plán, všetky správne veci a osobné tréning. Ak ste vždy pod kontrolou celý svoj deň, budete sa cítiť menší tlak stres.

pravidelne cvičte

Permanentný fyzická aktivita pomáha vyrovnať so stresom. Šport stimuluje v tele produkciu hormónov endorfínov, ktoré povýšiť náladu. Skúste ísť do posilňovne, alebo dokonca jazdiť na bicykli trikrát týždenne.

prestávky

Nestanú workoholik! Samozrejme, že zaťaženie na univerzite je skvelý, ale nemusíte sa mučiť sami. Uistite sa, že ste vždy mal čas na to, aby len relaxovať a užívať si pokoja, alebo sa stýkať s priateľmi.

Ľahnite si a vstávať v rovnakom čase

Vrcholom jeho rozvrhu osem hodín spánku. Pokúsiť sa nikdy dlho spať, spať - to vedie k nespavosti. Ak si chcete oddýchnuť v priebehu dňa, nespí dlhšie ako dvadsať minút. Stabilné režim - záruka zdravia!

Nejedzte a nepite na noc

Polnočná večera vyplní telu energiu a narušuje spánok. V rovnakom spôsobe, akým fungujú a kofeínu a cigarety.

Nie sú zapojení do činnosti pred spaním

Ak športujete neskoro večer, tesne pred spaním, je tiež pokaziť svoj režim - po športovej telo bude oveľa ťažšie zaspať.

Vytvoriť podmienky pre spánok

Ak žijete v koľaji, zmluva, kde budete mať hodiny ticha - to všetko pomocou slúchadiel a nezahŕňali jasné svetlo, keď niekto so spaním. Predtým, než pôjdete do postele, môžete si oddýchnuť pri šálke teplého mlieka, alebo ísť do horúcej sprche.

Nepoužívajte stimulanty

Myšlienka vziať tabletku alebo energetický nápoj chytiť viac sa môže zdať lákavé. Ale narušuje spánok a zdraviu škodlivé. Pokúsiť sa vytvoriť zdravý režim a robiť iné veci, kvôli sviatku.

jesť správne

Jesť normálne jedlo - zdravá raňajky nemôže byť obmedzený na šišky! Musíte byť obedy a večere. Neopierajte sa o vyprážané, jesť viac ovocia a zeleniny. Nejedzte fast food často, nepite sýtené nápoje.

Umyte si ruky často

Tento zvyk je užitočná v každom veku av každej situácii. To je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred infekciou. Ak nemáte vo zvyku, univerzita je nutné začať očkovať seba.

Nenoste chorobu na nohách

Ak sa vyskytne chorý, dať si pauzu. Len jeden deň strávený v posteli, môžete skutočne pomôcť. Takže nesnažte sa robiť všetko, skúste urobiť si prestávku, piť veľa vody alebo džúsu, spať dosť. Keď sa prenášajú chorobu na nohách, môže sa stať chronickou nakoniec strávite oveľa viac času obnovenie.

Prijať mimoriadne opatrenia

Ak máte pocit, chorý, mali by ste sa nikdy skúsiť prečkať choroba. Vyhľadať odbornú pomoc, ak máte horúčku, túžite chorí alebo majú chronický hnačka, silná bolesť vnútorných orgánov, dýchavičnosť, chronický kašeľ, neustále ťažkosti v hrudníku alebo brucha, náhle závraty, depresívna nálada, vykašliavanie krvi , neustály krvácanie. Všetky tieto môžu byť príznaky závažných ochorení, takže by nemal takú nápadnú problémy HEALTHCENTER ignorovať.

Chrániť pred okradnutí

, Prijmú všetky potrebné opatrenia, aby nedošlo k čeliť problému straty majetku. Mark cenné predmety v jeho mene, vždy uzamknúť miestnosť, ak žijete v ubytovni - nenechávajte otvorené dvere, pokiaľ dokonca sedieť vnútri. Zamknúť pred odchodom z domu, okná. Vždy užívajte kľúče od domu, nenechávajte dvere odomknuté, aj keď viete, že sa čoskoro vráti váš sused alebo kamarát prísť. Zamknuté, keď sa dostanete domov. Otvorte dvierka, nesmie byť nikdy, to nie je bezpečné, bez ohľadu na to, čo si myslíte o tomto skóre.

Prejsť k spoločnosti

Ak pôjdete niekam na party alebo cvičenie vo večerných hodinách, sa snaží robiť to sami. Ak potrebujete niekam ísť v noci sám, udržiavať užšie mobilný telefón - môžete zavolať určitú osobu a hovoriť na cestách alebo len predstierať hovoriť. To vám pomôže, aby ste sa cítili bezpečnejšie.

Prejsť na osvetlených uliciach

Ak si myslíte, že vo večerných hodinách ste prenasledovaný, hlavu na jasne osvetlených obchodov, do ulíc, kde mnoho ľudí. Nepoužívajú bankomaty na ulici, radšej pozrieť na tie, ktoré sú umiestnené vo vnútri obchodov. Takže si chrániť pred útokom a stratou peňazí.

Zapíšte si telefónne čísla

Ak ste sa presťahovali do nového mesta, spýtajte sa, ako sa obrátiť na políciu alebo záchranárov v prípade núdze. Zapíšte všetky telefónne čísla, ktoré môžete potrebovať v prípade núdze. Mali by byť vždy na dosah ruky, takže ich môžete použiť kedykoľvek. Ak sa ocitnete v ťažkej situácii, budete mať ťažké si spomenúť rad pamäte a nebude mať čas na dlhú dobu, aby ju získal.

Spoločnosť v klube

Ak ste v klube alebo na party, a to vždy jednať s priateľom či priateľkou, ktoré idú spoločne. Snažte sa zostať blízko. Nepite nič, čo ponúkate k cudzím ľuďom. Snažte sa blúdiť príliš ďaleko od hlavného davu. Hlavná vec - ísť domov, keď sa niečo nevyhovuje. Nepríjemné situácie - nie je to, čo by malo byť tolerované.

Požiadať o pomoc

Ak sa stane niečo zlé - môžete niekto napadol, znásilnil vás - skôr požiadať o pomoc. Nemáte čo hanbiť. Nechoďte v sprche, nemení oblečenie, akonáhle si môžete požiadať o pomoc v nemocnici.