Japonská diéta počas 13 dní bude musieť zabudnúť na soli, cukru a alkoholu

Na jednej strane pomáhajú diéta, ako schudnúť, na druhú stranu, privezieme veľa problémov, to je jedna vec, ako schudnúť, a druhá, udržať novú váhu. Chudnutie po celú dobu hovorí o tom, čo je potrebné začať správne jesť, a o diétach a to zabudnúť. Ale ako môžete zabudnúť na ne v prípade, že vám umožní rýchlo dosiahnuť požadovaný značku na stupnici! Jo, nájsť dobrá strava nie je príliš jednoduché. A ak je to možné? Avšak, po učenia o japonskej strave, bol som trochu prekvapený, že sľúbil, že jeho tvorcovia.

Japonská diéta na chudnutie bol vynájdený zamestnancov v japonskej nemocnici. Stáva populárne v krajine vychádzajúceho slnka, strava pozvoľna letel do všetkých kútov sveta, a to vrátane Ruska. Všeobecne platí, že o japončine pripomína, ak názov, pretože v ponuke strava je jednoduchá a pestrá, a všetky výrobky sú ľahko dostať v každom obchode. Vývojári, vytvárať diétne cieľom bolo prísť s diétou, ktorá pomáha regulovať metabolizmus a k zmene stravovacích návykov. Ak si myslíte, že japonské strave počas 13 dní, a to je to, ako veľmi to trvá, a to nielen pomáha schudnúť, ale udržať výsledok, aspoň po dobu 3 rokov.

Než začnete diétu, je potrebné si pripraviť svoje telo. K tomu, v predvečer prvého dňa strave je zabudnúť na dobroty a urobte niečo podobné zaobchádzanie dňa. Uistite sa, že na večeru, ktorá by sa mala konať do 18:00, musíte jesť malú časť zeleninovým šalátom a plátkom nízkotučného mäsa. Lepšie, keď to bude kuracie prsia. Je potrebné nastaviť sami psychicky. V žiadnom prípade nemôže klesnúť späť na polceste, pretože japonská strava počas 13 dní funguje iba vtedy, ak ste prejsť od začiatku do konca. Je potrebné poznamenať, že diétne menu sú starostlivo vyberané, takže môžete použiť iba tie produkty, ktoré sú uvedené v ňom. Aj keď to vyzerá ako niečo, čo môžete nahradiť analógové robiť to nemôže byť, inak japonská strava počas 13 dní jednoducho prestane fungovať.

A teraz som upozorniť priamo do samého stravy. Dovoľte mi, aby som Vás upozorniť na skutočnosť, že všetkých 13 dní bude musieť zabudnúť na soľ, cukor, múka výrobkov a alkoholu, takže ak je to možné, radšej sa vyhnúť sviatky a výlety pre hostí.

Japonská diéta po dobu 13 dní, v ponuke:

1. deň

Raňajky: prírodné (! Nemletý) čierna káva.

Obed: 2 varené vajcia, 200 g zeleninový šalát (čerstvej kapusty s rastlinným olejom), poháre čerstvých paradajok alebo paradajkovej šťavy.

Večera: 150 g varenej rybí a zeleninový šalát kapusta s rastlinným olejom.

deň 2

Raňajky: prírodná čierna káva a sušienky.

Obed: 150 g varenej ryby (a môžu byť vyprážané), 200 g kapusty hlávkového šalátu zeleniny s rastlinným olejom.

Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, a jednu šálku jogurtu.

deň 3

Raňajky: prírodná čierna káva.

Obed: jedno vajce, 3 veľké varená mrkva, ochutené s rastlinným olejom.

Večera: dve jablká.

deň 4

Raňajky: prírodná čierna káva

Obed: 1 veľká petržlen alebo paštrnák vyprážané v rastlinnom oleji, 1-2 stredné jablká.

Večera: 2 varené vajcia, 200 g varené hovädzie a 150 g zeleniny čerstvým šalátom, ochutené s olejom.

deň 5

Raňajky: surové strúhanej mrkvy, ochutené citrónovou šťavou.

Obed: 250-300 g varenej (môže byť vyprážané) rýb a jednu šálku paradajkovej šťavy.

Večera: 100 g varenej (môže byť vyprážané) 200 g rýb a čerstvého šalátu s olejom.

deň 6

Raňajky: prírodná čierna káva.

Obed: 300 g vareného kuraťa a 150 g čerstvého šalátu alebo surovej mrkvy.

Večera: 2 varené vajcia, 150 g šalátovej surovej mrkvy naplnené s rastlinným olejom.

7. deň

Raňajky: zelený čaj.

Obed: 200 g varené hovädzie, 1-2 jablká.

Večera: 150 g varenej ryby (a môžu byť vyprážané), 200 g kapusty hlávkového šalátu zeleniny s rastlinným olejom.

Od 8. dňa, strava by sa mala opakovať takto: 8 deň ako 6 a 9, ako 5, 10 je 4, 3, ako 11, 12 je 2, 13 je 1.

Vývojári sľubujú úbytok hmotnosti stravy tejto diéte až 8 kg. Výjazd z japonského jedálnička by mal byť hladký. Nenechajte okamžite ísť pre všetky vynikajúce. Každodenné produkty sú zavádzané pomaly, uistite sa, že po každom jedle cítiť mierny nasýtenia potravín, ale nie prejedanie.