Preto každé dieťa by malo cvičiť jogu?

Ak vaše dieťa má viac energie, než sa zdá možné, aby tak malom tele, môžete použiť jednoduchý trik. Akonáhle budete chcieť trochu upokojiť, opýtajte sa dieťa dostať prsty na nohách. Je len potrebné, aby sa posadili, ohnúť a dotknúť prsty, ktoré sú schopné to buď! Ako výsledok, len pár sekúnd, aby sa dieťa začalo zívať. Dôvodom je, že sklon dopredu upokojuje. Naučiť túto metódu a iné podobné jóga pomáha!

Vývoj jogy pre deti

Jóga bola po tisíce rokov, ale trieda špeciálne pre deti sa stali populárne v poslednej dobe, a ich výskyt sa zvyšuje. V reakcii na rastúci dopyt v organizáciách, ktoré riadia činnosť učiteľa jogy a dotknutých škôl existovalo aj niektoré certifikačné štandardy pre tých, ktorí ho plánujú zapojiť s deťmi. Táto nová špecialita medzi učiteľa jogy, takže teraz nájsť taký človek môže byť ťažké. Ale môžeme s istotou povedať, že počet týchto špecialistov rastie.

Jóga Výhody pre dieťa

Ukázalo sa, že joga - to nie je len zábava vývojová činnosť pre dieťa. Štúdie preukázali, že takéto cvičenie pomôže vyrovnať sa s astmou, syndrómom dráždivého čreva, hyperaktivity a autizmom. Prax uvedomenie a vykonávať tela - techniky, ktorá pomáha s rôznymi nepríjemné podmienky zhoršia v dôsledku stresu a úzkosti. Okrem toho, joga pomáha priamo od stresu. Pediatri verí, že to je až prekvapivo dobrá cesta. Každým rokom je tu viac dôvody tvrdiť, že je prospešné pre dieťa.

výborný liek

Podľa štúdie, jedna tretina detí vo veku od ôsmich do sedemnástich rokov hovoria, že sú zdravotné problémy spojené s vystavením sa stresom, ako sú bolesti hlavy a zažívacie problémy. Jóga vám pomôže vyrovnať sa s takou situáciou, a to aj v prípade, že dieťa je menšia ako osem. Deti sa môžu vyrovnať sa s ich stresovej reakcie a v ranom veku, bude táto zručnosť im lepšie zažiť napätie a do budúcnosti. Len dať im nástroje pre správu úzkosť - je veľmi dôležité. Stres - častou príčinou problémov. Deti sa často stretávajú brutalitu s problémami v rodine alebo rozvodu rodičov. Jóga môže pomôcť aj v takých prípadoch, to je univerzálny spôsob, ako sa prispôsobiť situácii. Štúdie ukázali, že šesťdesiat štyri percent subjektov cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie po jogy. Výsledkom je, že niektoré školy sa už snaží zaviesť také cvičenie v celkovom programe.

Jóga priťahuje pozornosť

Lekári tiež všimol jogu. U veľkých zdravotníckych centrách po celom svete v nemocniciach začali otvárať kluby pre jogy. Táto iniciatíva je stále ešte rozšírený, avšak schvaľuje viac a viac lekárov. Lekári sú veľmi spokojní s výsledkom: cvičenie pomáha k zníženiu bolesti a úzkosti, rozvíjať vytrvalosť, pružnosť a pevnosť. Preto odporúčame jogu mnoho z jeho pacientov.

úspechy

V tejto chvíli, najpôsobivejšie sú úspechy praxe jogy v oblasti autizmu a podobných chorôb. Ich skúsenosti delí Sharon Menner - matka, má joga. Jej dcéra Kerry dostal diagnózu "autizmus" vo veku dvoch rokov. Sharon sa obrátil na jogy. Okamžite si uvedomil, že aj taká maličkosť, ako hlboké dýchanie, pomáha jej dcéra upokojiť. Keď budete cvičiť jogu s deťmi, hlavný dôraz je len dýchať. To pomáha upokojiť dieťa - proste klame a snaží sa dýchať tak hlboko, ako je to možné, ale efekt je už viditeľný. S rastom dieťaťa možno použiť aj iné techniky jogy vysporiadať so zdravotnými problémami. Relaxačné cvičenia a rôzne postoje pomáhajú zbaviť sa bolesti v svaloch a rozvíjať telo viac harmonicky. Aj v prípade, že dieťa nerozumie, čo hovoríte na neho, stačí masírovať jeho telo, a opakuje, že je potrebné sa uvoľniť a zhlboka dýchať. Takéto možnosti meditácie - dôležitou súčasťou jogy. Len pre deti, ktoré potrebujú byť trochu zmenený. Sedieť na dlhú dobu deti ťažšie. Môžete učiť dieťa chodiť pomalšie, sa zameriava na pocity v nohách, alebo jesť pomaly, videl každý detail - chuť a textúru. Pomáha naučiť všímavosť. Pre Menner jogy bolo bežnou súčasťou života. Nemyslela si, že úspech v liečbe jej dcéry by byť dôvod, že vytvorí charitu, ktorá umožňuje deťom cvičiť jogu. Menner rád, že som bol schopný prísť na to, ako priviesť deti v pokoji. Hlbokej relaxácie - skutočný zázrak! Štúdia podporujú tento názor. Ako výsledok šesťtýždňovej program, ktorý zahŕňal jogu, viac ako deväťdesiat percent detí s hyperaktivitou začala prejavovať lepšie výsledky v škole. Jogy zvyšuje produkciu dopamínu - látka, ktorá pomáha sústrediť sa a učiť sa. U detí s hyperaktívnym dopamínu je zvyčajne nestačí.

Nedostatočný výskum zameraný

Bohužiaľ, výskum na túto tému je takmer nie je sponzorovaná, takže pokusy a vedecké údaje, je veľmi malá. V týchto experimentoch, ktoré sú často príliš málo zainteresované strany, aby bolo možné hovoriť o výsledkoch s dôverou. Napríklad, jeden nemôže hovoriť, že joga pomáha všetkým deťom s hyperaktivitou - jeho účinok sa skúšal iba osemdesiat! V tejto chvíli, lekári pracujú na zmene tejto situácie. Napríklad, prebiehajú práce na štúdium vplyvu jogy pre úľavu od bolesti. Nedostatok podrobných informácií neumožňuje niektorí lekári pomôcť pacientom úplne, pretože nemajú žiadny vedecký základ pre odporúčania. Avšak, riziká spojené s jogou, minimálna, a tak ponúknuť také cvičenia vždy bezpečné. Napríklad jóga sa odporúča u pacientov s astmou - stroje hlboké dýchanie pomáha zlepšiť stav pľúc. Avšak to nie je zárukou, že budete dosahovať skvelé výsledky - to všetko závisí na tom, kde presne robíte. Nie všetci inštruktori pochopiť špecifiká rôznych zdravotných problémov.

jóga pre pokoj duše

V každom prípade, a jóga je, že pomáha dieťaťu ovládnuť. Je nepravdepodobné, že chcete, aby dieťa išlo do hystérie, keď bol naštvaný alebo naštvaný. Joga pomáha zbaviť tohto správania a regulovať emócie. Okrem toho cvičenie pokrývať dôveru detí a znižujú stres.

Tajomstvo jogy pre deti

Ak si chcete vyskúšať jogu doma, používať niektoré nuansy, ktoré sa tešili a inštruktormi. S cieľom upokojiť dieťa, naučiť ho hlboko nadýchnuť a potom vydýchnite zvukom "muuuuu" ako krava, alebo "bzzzzz" ako včela. Ak vaše dieťa sťažuje, že je horúco, chladenie naučiť ho dýchať. K tomu, ohnúť jazyk a čerpať chladný vzduch, a potom stlačte jazyk proti patru. V prípade, že dieťa nechce zaspať, požiadajte ich, aby zavreli oči a predstavte si, že on bol na nadýchaný mrak, ktorý sa vznáša na oblohe. Jedná sa o najjednoduchší spôsob meditácie, ktorý okamžite upokojiť dieťa. K zlepšeniu nálady vášho dieťaťa, spýtajte sa ho stočiť do klbka, ležal tvárou dolu. Prikryte dieťa s prikrývkou a nežne hladiť po chrbte.