Zdravotné disku pomôže udržať dobrej kondícii

Ak chcete zachovať postavu v dobrom stave a chrániť zdravie potrebuje pravidelné cvičenie, ale nie každý môže urobiť čas na návštevu posilňovne. V tomto prípade, lekcie sú vedené ako doma. S použitím rôznych simulátorov výrazne zvyšuje intenzitu tréningu, výhodu žiadny nedostatok nich práve teraz. K dispozícii sú ako veľké a zložité posilňovacie stroje, ktorý stál veľa peňazí, rovnako ako kompaktný a lacný, ktorá obsahuje disk zdravie. Tento obľúbený simulátor zaberá veľmi málo miesta, ľahko ovládateľný, stálo trochu peňazí a zároveň je veľmi efektívny.

zdravie pohon môže byť doma, v práci, v krajine - zaberá málo miesta. Tento simulátor sa skladá z dvoch diskov, je pohyblivo pripojený k sebe navzájom v centre s podložkou. Niektoré modely na jednej strane majú špeciálny povlak, ktorý počas okupácie masírovať nohy. Takáto masáž má pozitívny vplyv na celkový stav organizmu a odstraňuje jemné únavu nôh.

zdravotné disku pomôže posilniť brušné svaly, nohy a boky, zlepšiť koordináciu pohybov. Po pravidelné cvičenie zlepší črevnú motilitu a trávenie, znižuje objem pásu a bokov, posilnenie svalov chrbta a zvýšiť jeho pružnosť.

Pre začiatok tried stačí dať tréner na podlahu, zostúpil a začnú plynulo otáčať boky doprava a doľava, a zároveň sa snažia udržať nohami na zemi (môžu byť mierne ohnuté v kolenách). Za účelom, aby bolo ľahšie udržať rovnováhu, udržať ruky na nábytku alebo stien. Pohyb by mal byť hladký, bez trhne - takže sa môžete vyhnúť zraneniu.

Základné cvičenie, ktoré je vykonávané stále, zameraný na posilňovanie brušných svalov a ramien. Na posilnenie stehenné svaly Umiestnite disk na stoličke sedieť na nej a otáčať boky doprava a doľava, držať rovnováhu pomocou paží ohnuté v lakti. K posilňovaniu svalov nôh, položte jednu nohu na jednotke, otočte ním doľava a doprava. Opakujte s druhou nohou. Ak máte dva disky, toto cvičenie môže byť vykonané súčasne na obe nohy.

Dĺžka prípravy určiť sami, mali by ste cítiť mierny únavu, ale nezrútil. Priemerná dĺžka pracovného 15-25 minút, ale môžete robiť menej, postupne zvyšuje záťaž. Keď Triedy zamerané na redukciu váhy a zníženie objemov, sú dôležité ani tak intenzita záťaže, koľko z nich pravidelne. Môžete sa zaoberajú na dennej báze po dobu 15-20 minút, alebo každý druhý deň po dobu 30-35 minút. Každý plán trieda vyberie pre seba. A triedy môžu byť rozdelené do niekoľkých etáp - v dopoludňajších hodinách po dobu 10 minút, a vo večerných hodinách, alebo po večeri aj 10-15 minút. Ak máte problémy s rovnováhou, staroby či vážne choroby, pred tréningom, poraďte sa s lekárom, bude mu hovoriť správne rozloženie zaťaženia a doby trvania relácie.

Redukovať pás a boky, vytiahnuť svoje brušné svaly v krátkom čase s minimálnym úsilím prispeje zdravie jednotky. Spätná väzba od tých, ktorí pracovali na tomto simulátore, umožňuje hovoriť o jeho účinnosti: v malom balení a jednoduché cvičenie, ktoré môžete rýchlo dostať späť do formy po pôrode, s cieľom zlepšiť stav svalov a utiahnuť brucho. Ďalšie plus, ktorý má zdravotné jednotku - cena: je tak malý, že si dovoliť trénera a každý môže.