Aké sú simulátory pre brušné tlače

Telo majú tendenciu dávať nádherný výhľad na mužov aj ženy. Ploché brucho a napumpovali stlačte urobiť postavu športových mužov a ženy sú viac elegantné telo. Pomocníci v tejto budú tréneri na tlačovej brucha.

Všetci tí, ktorí venovať osobitnú pozornosť ich vzhľad, skúste ísť do telocvične. Tam skúsení tréneri vytvoriť individuálny sadu špeciálnych cvičení pre brušné svaly.

Ale ak nemôžete robiť v posilňovni, môžete to urobiť doma, s použitím simulátorov pre brušné tlače. Tým skôr, že ich výber je veľký, a každý bude mať možnosť vybrať si pre seba najvhodnejšie zariadenia.

Ak chcete začať s budeme rozumieť, čo svaly robiť naše tlačová elegantné a športové. Prvým z nich je priama vonkajšia sval. To sa nachádza pozdĺž pobrušnice, jeho prednej stene. Tento sval je rozdelený šľachy. To znamená, že kto dá úľavu žalúdok. Okrem toho existujú vnútorné a vonkajšie šikmé. Oni nie sú tak viditeľné, ale veľmi dôležité, pretože sú zodpovedné za vzhľad pása a brušnej steny.

Ak chcete mať krásny a tesný žalúdok, musíte trénovať obe svalové skupiny. Pre rectus nutné cvičenie s flexi tela, ťahanie a ohýbanie nohy. Tieto cvičenia sa vykonáva na lište môžete použiť simulátory pre brušné tlače.

Pri šikmých svaly sú používané s krútiacich cvičenia. Môžu byť vykonávaná v suspenzii, alebo v polohe na chrbte.

Zoberme si pár cvikov, ktoré môžete urobiť doma, s použitím simulátor pre brušné tlače. Hlavným a najviac jednoduchý simulátor je lavička pre tlač. To je horizontálny alebo šikmé. Odtiaľ môžete robiť všetky druhy cvičenia pre brušné svaly. Stúpa, krútenie, flexia-predlžovacie nohy a tak ďalej. Na lavičke môžete znížiť či zvýšiť tela, s chrbát a krk bude stanovená. Živé krútenie pri zdvíhaní otočený tak, že ľavý lakeť naťahuje do pravého kolena a vice versa.

Normálny vodorovná tyč môžu byť použité ako simulátor pre žalúdok. V limbu Tie vytiahnuť a pokrčte nohy.

Veľmi účinný je veslovací trenažér. Ak ste na ňom bude vykonávať pravidelné školenia, v krátkodobom horizonte bude môcť posilniť chrbát a brušné svaly napumpovať. Človek by nemal zabudnúť na takých jednoduchých gymnastických nástrojov, ako je hula-hoop, rotujúceho disku, gule a valce. Všetky z nich sú tiež školení v tlači. Samozrejme, že nebudú tak rýchlo, bude klásť svoje telo v perfektnom stave ako vysoko špecializovaných trénerov pre brušné tlače. Ale za použitia im viac herný efekt, ktorý umožňuje, aby sa viac zaujímavé monotónna tréningový proces.

Gymnastický valec, napríklad, robí svaly odolnejšie. On dáva veľkú záťaž ako tlače a na triceps a chrbtové svaly. Cvičenie loptu by mal byť vybraný na základe jeho rastu. Vykonávané na ňom vykonáva poskytujú záťaž na svaly chrbta a brucha. Aj s pomocou lopty môžete opraviť vaše držanie tela. Používajte ju ako stoličku. Lopta sa začne valiť, akonáhle sú ohnutý chrbát. Aby nedošlo k pádu, je nutné narovnať a rovnováhu.

A, samozrejme, ani jeden simulátor alebo sadu cvikov vám nepomôže, ak budete riešiť prípad od prípadu. Iba pravidelné cvičenie a správna výživa bude vaša postava štíhla a napäté.