Ako to urobiť masáž doma?

Masáž blaho, ako jeden z kontrolných metód je známa po mnoho storočí. Ale nie každý vie, ako správne robiť masáž. Je to zvláštne umenie a vedu, učiť sa, že to nie je tak jednoduché.

Tak , ako sa masírovať? Existuje mnoho rôznych techník manipulácie, ktoré využívajú desiatky techník masírovanie a trenie. Ale bez ohľadu na typ je zvolený, existuje všeobecné pravidlá masáž, ktorá má dodržiavať, aby sa dosiahol maximálny účinok, a to nebolí. Masáž by nemala byť vykonané príliš rýchlo alebo silný. Pocit bolesti po zákroku môže byť zdraviu škodlivé. Všetky pohyby by malo byť vykonané pozdĺž lymfatických traktu, to znamená, že z periférie do centra. To znamená, že ruky sú masírovaná v smere kefky na podpazušie, vrátane lakeť, nohy treba masírovať nohy až ku kolenám, hrudník - od hrudnej kosti k podpazuší. Počas zasadnutia terapia by nemala zahŕňať chrbtice a lymfatické uzliny.

Pred masážou, je potrebné sa uistiť, že daná osoba zaujala pohodlnú polohu a uvoľnene. Relácia by mala začať s ťahy, ktoré robili celú dlaň lymfatických uzlín. Tieto presuny by mali byť miernej intenzity. Hladiť mala zahriať na kožu a pripraviť pre ďalšie techniky. Po niekoľkých pohyby môžu odovzdať poklepaním alebo mravčenie. Mimochodom, každé jedlo je nutné dokončiť hladenie. Malé dopady na zadnej strane prstov jemne kliknite na oblasť, kde sa masáž vykonáva. Mravčenie v koži je upnutie medzi dvoma prstami a potom ťahom. Po týchto postupov môže pokračovať k miesenie, ktorý je povrchné alebo hlboké. Na povrchu, hnetenie treba trieť končekmi prstov massazhiruemuyu časť tela, a hlboké brúsenie hranou ruky držal. Potom môžete ísť na jemnej bavlny, ktoré sú vyrobené s palmami. Takýto pohyb oživí a upokojuje pokožku. Dokončiť postup je potrebné hladí.

Nohy sú dôležitou časťou tela - vždy fungovať, takže osoba, ktorá má ísť a niesť ťažké veci. Takže treba pravidelne starať o ne a nechať odpočinúť. Vezmite si masáž nôh, pretože to bude nielen upokojiť bolesť, ale aj na relaxáciu a zlepšenie krvného obehu. Pred vložením masáž nôh, zapnite svoju obľúbenú hudbu a uistiť sa, že nikto narúša váš oddych. Posaďte sa, pretiahnuť nohy a zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých minút. Ak robíte sami masáž chodidla, takže sa cítite pohodlne, ako to urobiť. Zapariť ruky krém alebo olej, a teplé ruky trieť predkolenie. Miesenie a hladenie masáž sú dobrým začiatkom. Pomocou palec ruky, ktorá môže vzniknúť kruhový alebo bod pohyb. Ďalej pokračujte v hustej premávke, energicky masírovať nohu z nohy na koleno. Meniť rýchlosť a používajú rôzne techniky - mravčenie a pat stimulujú krvný obeh a tým pomáha k dosiahnutiu väčšej účinok. Dokončiť masážne svetlo relaxačné kontakt s hladkať.

Sťažené thajskej masáže, ktorá je syntézou rôznych relaxačných techník, vrátane akupresúry a pasívne jogy. Technika zahŕňa pohyb, ktorého cieľom je napínanie prsty na nohách a uší. Táto masáž sa pokračuje po dobu aspoň dvoch hodín.

Ako sa thajskej masáže? Osoba by mali nosiť voľné oblečenie a pohodlne sedieť na matraci o strednú ohybnosti. Masáž sa vykonáva rukami, prstami, lakte, predlaktia, a čo je najzaujímavejšie - nohy. Human masáže v rôznych polohách a na rôznych stranách. Na rozdiel od klasickej verzie, základná metóda v thajskej masáže tlačí do všetkých častí tela. Nie sú k dispozícii žiadne šablóny, a všetky pohyby vykonávané prianiam a potrebám konkrétneho pacienta. Masáž začína pri nohách a rukách, sa pohybuje hladko k telu a vráti sa do končatín. Prvé stlačenie pomerne mäkký, ale postupne stále intenzívnejšie. Keď thajská masáž vypracovali všetky časti tela pôsobením na priesečníku neviditeľných energetických dráh.

Každá z týchto metód má rôzne účinky na ľudskú kožu, jeho nervovej sústavy a tukového tkaniva, ale spoločne prispieť k zlepšeniu krvného obehu a normalizáciu krvného tlaku. Uistite sa, že predtým, než ste si masáž, je potrebné, aby sa ubezpečil, že neexistujú žiadne možné kontraindikácie.