Ako zúžiť vagínu s pomocou cvičenia

vaginálne svaly potrebujú výcvik, musia byť udržiavané vo forme všetkého života, pretože ovplyvňuje veľa. Ako zúžiť vagínu, musí nutne poznajú. Najmä mladé dievčatá by mal premýšľať o úspešnom pôrode, bude sval tréning prispieť. Tieto ochorenia žien, ako opomenutie maternice a ďalšie, sú vzhľadom k uvoľneniu svalov vagíny. Vzhľadom k tomu, tieto svaly vykonávať veľa rôznych funkcií, ktoré potrebujú intímne školenia. Vumbildingom - cvičenie pre zúženie pošvy, budú svaly pomáhajú kúpiť starú pevnosť po pôrode, ktorý umožní veľa radosti v intímnych podmienkach, ak trošku znížil, ale to je považované za úplne normálne u žien.

Ako zúženie pošvy - svalový tréning

S pomocou vumbildinga - komplexné cvičenie pre intímne svaly, môžete nielen posilniť vagíny a obnoviť pružnosť svalov, ale aj na liečbu inkontinencie, rovnako ako získať späť v krátkej dobe po ťažkom pôrode.

Ako zúžiť vagínu pomocou najbežnejších spôsobov vumbildinga

Nie je potrebné začať trénovať s ťažkými spôsoby, začať s najjednoduchšie. Pri močení, 2 alebo 3 krát, čo najviac to bude možné, držať moč, to je dobrý vstup bude trénovať vaginálne svaly. Po celý deň, uistite sa, že cvičenie "squeeze-hold", je to veľmi jednoduché, môže vykonávať aj pri práci, zároveň robí svoje vlastné veci. Technika cvičenie - kreslenie v svaloch pošvy s maximálnou intenzitou, držať po dobu 10 sekúnd a odpočívať po dobu 5 sekúnd. Vykonávame všetky približne 5 minút.

Ako úzka vagína Druhá metóda pozná snáď každá žena, ktorá prešla generáciami. Odporúča sa gynekológov, a to nielen tehotná, ale aj obyčajné pacientov. V tomto cvičení je nutné stlačiť svaly vagíny zároveň, ako sme to urobili v minulom cvičení a svalov análneho zvierača. Oneskorenie v stave strese nemusí okamžite uvoľniť svaly a robiť to 20 krát.

Ďalším krokom, ktorý nám povie, ako zúžiť vagínu, kombinuje užitočné a príjemné, pretože je potrebné vykonávať pri pohlavnom styku s partnerom. Pre realizáciu je potrebné cítiť dobre všetky svaly pošvy a prítomné ako keď máte niečo vystrelenie zo seba. To bude poskytovať ešte väčšie potešenie pri sexe, ako je obvyklé, cítiť rozdiel, a svojho partnera. Robiť cvičenia, ako často, ako je to možné, vždy realizovať pohlavný akt.

Posledné cvičenie, ale rovnako účinná, trénuje svaly žalúdka vnútornej strane stehien a intímnych svalov, čo je pre nás veľmi dôležité. Vstať rovno, nohy rameno-šírka od seba, ruky na opasku, ponožky, otočiť do strany. Pomaly, pomaly začína drep, ohýbanie kolená od seba, to sit-ups tak nízke, ako je to možné, a zároveň udržal na svojom mieste po dobu 10 sekúnd a pomaly stúpať. Ak ste dobre skúsený svalové napätie, potom sa všetko bude v poriadku. Do cvičenia na začiatok 3krát denne pridaním jedného, a tak až sedemkrát. To vám pomôže pri posilňovaní svalov vagíny. Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť v komplexe, jediný spôsob, ako budete dosiahnuť maximálneho efektu v krátkom čase.