Anatómia človeka: subclavian sval

Podklíčkové sval je jedným z párového hrudnej povrchu. Zóna je ohraničená nasledovné orgány:

• krčnej zárez od vrcholu;
• čiara Pobrežná oblúky, xiphoid proces.

Prehľad

Sval sa podieľa na činnosti ramenného pletenca a umožňuje osobe pohybovať rukami. Ďalej sa podieľa na dýchanie procesu. Vo veľkosti malého tela, je rovnobežná s kľúčnej kosti. Subclavian svalu, ako vyplýva z názvu, s ohľadom na kľúčnej kosti je posunutá smerom nadol.

Organ prvého rebrá chrupavky, prechádza cez štrbinu v tvare medzery, pričom pole sa nachádza v kľúčnej kosti a prvým rebrom, ktorá ich oddeľuje. Spodné rameno upevnený na koniec akromia. Shape telo - valcovitý, pretiahnutý. Z ďalších prvkov pohybového systému umiestnené najbližšie k veľkému rebrá.

fungovanie

V prípade, že subclavian sval v normálnom tónom, to vám umožní odložiť kľúčnu kosť:

• vnútri;
• nadol.

To zaisťuje stabilitu kĺbov hrudníka a kľúčnu kosť. Ak sú horné končatiny pevne bez pohnutia svalu pod kľúčnou to pomáha dýchať, pretože vyvoláva prvé rebro, to znamená, že je pomocný dýchanie.

Inervácie predpokladu podklíčkové nervy. Prietok krvi je zaručená:

• thoracoacromial tepny;
• priečny tepna.

choroba

Ischias - porušenie, kvôli ktorej trpia podklíčkové sval. Funkcia tela s utláčaných, a osoba trpí silnými bolesťami.

Koreňové syndróm je známe, že tento druh vedy ischiase je podtyp krčnej osteoartrózy. Ak je ochorenie spinálne nervy sú stlačené, pretože vzdialenosť medzi stavcami sa zníži. Ischias môže vyvolať:

• prietrž;
• osteofyty.

Možné patológie lepšiu kompresiu.

Podklíčkové sval trpí kvôli nervové korene sú podráždené, že vyvoláva reaktívne zápal a vedie k porušeniu inervácie organov. Nebezpečenstvo je predovšetkým koreňovej syndróm, ktorý sa vyvíja v hornej úrovni chrbtice.

Vzhľadom k tomu, podklíčkové sval týka svalov povrchné prsníka, radiculitis bolí intenzívne horúce. To je vzhľadom k zvláštnostiam umiestnenie a udržiavanie nervového tela. Podobne svaly sú ovplyvnené:

• trapéz;
• hrudná kosť.

výcvik

Ako pumpoval podklíčkové sval? Táto otázka je relevantná pre profesionálnych kulturistov a športovcov zaoberajú pre potešenie. Pamätajte si, že vybrať cvičenia, ktoré komplexne ovplyvňujú svaly hrudníka. Tento prístup poskytuje najviac výrazný účinok na iba 1-2 mesiacov. Je dôležité, aby to preháňať s cvičením, a to najmä na začiatku, pretože nadmerne zaťažení môže viesť k zápalu a organ poškodenia.

Jednoduché cvičenia trénovať svaly podklíčkové:

• Zdvihnite ruku vo vzťahu k horizontále o 45 stupňov;
• sledovať situáciu: palec by mal byť otočený smerom doľava;
• vnútro predlaktia spočívajú na stojane;
• sprava doľava plynule ohýbať kĺb.

Dobrá voľba - je to kľučky. Takéto cvičenie ovplyvní všetky prsné svaly naraz, vedúci muž v tóne a čerpaných rúk. sekvencie:

• športovec berie dôraz ľahu, dávať nohy na lavičku, ruky šíri na šírku ramien, lakte ohnuté a dotýkať kŕmenie podlahy;
• Ruky sa narovnal rýchlo, nie dlhšie ako jednu sekundu;
• znížil na 3 sekundy, kým prsia nie sú dotýkať podlahy;
• Cyklus opakoval 30 krát menej.

Efekt je zjavný silnejší, ak je doplnený sadou kľučky výkon mierne odlišné techniky: hands dať bližšie k sebe, čím sa znižuje na minimum vzdialenosť medzi palcami. Vyžmýkaný až do neznesiteľnej pálenie sa objaví v tricepsu. Potom odpočívať 45 sekúnd, relaxačné, trasenie rúk, a začať nový cyklus push-up. V tomto okamihu, ruky umiestnené široko, bench press sa vykonáva v ľahu.

Pre pripnúť efekt pôsobiť štvrtý push-cyklus, položil ruky na šírku ramien. To nie je nevyhnutne preto, že riadne vykonávanie počas prvých troch cyklov vedie k veľkej únave.

užitočných rád

Podklíčkové sval je čerpaná efektívne, ak športovec dostane až do zastavenia. Okrem toho aktivuje klavikulárne hlavu a poskytuje dobrý úsek. Keď úzke-up vykonávať školenia cvičenia ťažšie, pretože väčšina hmotnosti pripadá na lakťoch. Táto situácia poskytuje dobrý tréning ako hrudníka, a v blízkosti jej svalov.

Kvalitné čerpacie kľúčnej svaly sú závislé na polohe nôh počas cvičenia. Umiestnením dolných končatín vyvýšená poloha, bude športovec aktivovať všetky prsný sval komplex. Za účelom odstránenia ujmu, musí byť najprv riadne zahreje, a až potom začnú kľučky.

Kľúčovou výhodou popísaných cvičenie - Bezproblémové do miest, kde môžu praktizovať. Chystáte sa na dovolenku, byť doma, nájsť 10-15 minút, aby ušetril pri práci v čase obeda, človek môže postupne nafúknuť podklíčkové svalu, čím sa eliminuje pravdepodobnosť zápalu, ako aj poskytovanie sami dobrý, krásny obrázok.