Chudnutie dych

Ideálne postava - to je to, čo sníva o väčšinu žien z celého sveta. Samozrejme, ak chcete hodiť pár kíl pred sviatkami, je diéta bude veľmi vítaná. Avšak, ak chcete schudnúť natrvalo, je nutné celý rad opatrení, ktoré sa nakupujú ohromujúce kus bez ujmy na zdraví. Kombinujú rozumné stravovanie, cvičenie a špeciálne pomôcky pre starostlivosť. Okrem toho, aby bol proces úbytok na váhe ešte rýchlejšie a efektívnejšie pomôže dýchať na chudnutie.

Táto neobvyklá metóda pomocník vám pomôže nielen, aby sa stal štíhly, ale aj zlepšiť celkový zdravotný stav, zlepšuje psychický stav, priaznivý vplyv na náladu. Budete mať možnosť obnoviť správnu látkovú výmenu, stabilizácia fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Rôzne respiračný systém praktizuje už od staroveku. Naši predkovia vedeli, že dýchanie pomáha zlepšiť prácu tela, a vyvinul rad systémov, ktoré sú jasne odráža v jogy, meditačné techniky. Uvažujme najľahší a najjednoduchšie metódy efektívnych spôsobov , ako schudnúť.

Ak sa rozhodnete použiť dýchanie, ako schudnúť, musíte najprv naučiť pár jednoduchých pravidiel. Okamžite zastaviť aktivitu, keď zlý zdravotný stav. Nadýchnite na chudnutie ľahké, pokúsiť sa čo najviac, aby ho zadržať v prípade potreby.

Prvý a najjednoduchší cvičenie

Takzvané dychové cvičenia pre chudnutie na základe trojuholníka sú často používané v joge. Musíte vziať dych na štyri body, držať ho opäť štyri body, výdych do počtu štyroch. Vydychovaní by malo prebiehať s malým ziskom, so zapojením svalov tlače. Tiež môžete skúsiť dýchať na chudnutie na základe štvorca. Je nutné vykonať podobné akcie, ale dýchanie je oneskorený nielen inšpiráciu, ale tiež pri výdychu. Všetky fázy cvičenie tiež testované na štyroch bodoch. Len budete musieť stráviť 4-5 cykly týchto techník by nemala predlžovať dobu. Cvičenie sa vykonáva 3-4 krát denne. Môžete použiť túto techniku a nastaviť náladu pre relaxáciu a pokoj.

2. cvičenie Tszyanfey

Tento dýchací systém na chudnutie sa vykonáva v troch fázach.

1.etapa

Cvičenie by sa malo uskutočniť pred jedlom, pretože účinne znižuje hlad. Musíte sedieť na stoličke a pripojiť nohy. Narovnať a pokúsiť sa uvoľniť čo najviac. Pomaly inhalovať prsia, zároveň ťahom žalúdok. Zadržte dych. Potom vydýchnite hrudník, zatiaľ čo zdvíhanie žalúdka. Preveďte 60 takýchto cyklov.

2. etapa

Sedieť na stoličke a umiestniť svoje nohy na šírku ramien, potom sa ohýbať kolená do pravého uhla. Dajte si lakte o kolená, ramená sami musia byť vzkriesený. Squeeze v päsť s ľavou rukou, chytiť pravú ruku. Kladený na päsť hlave. Musíte sa uvoľniť čo najviac v tejto polohe. Inhalovať zatiaľ čo napínanie brušných svalov. Potom vydýchnite, je upokojujúce. Cvičenie sa vykonáva po dobu 15 minút, po ktorej budete potrebovať, aby trieť jednu ruku a na druhej strane niekoľkokrát držať tvárou v tvár, ako keby klesá napätie. Potom otvorte oči a pretiahnuť so zaťatými päsťami.

tretia etapa

Situácia je rovnaká ako v druhej fáze cvičenia. Ruky vytiahnuť dopredu. Ľavá ruka je umiestnená na pravej strane, dlane smerujú nahor. Špička jazyka musí byť umiestnené za prednými zubami. O päť minút, stačí sa pozerať na svoje prirodzené dýchanie. V ďalších 5 minút dýchať podobne, pri výdychu relaxovať. Nasledujúcich 10 minút je potrebné uložiť prirodzené dýchanie a dosiahnuť stav úplného uvoľnenia. To je do značnej miery meditačné techniky. Je len potrebné sa sústrediť na svoj dych, odhadzovať zbytočné myšlienky.