Čo obsahuje vitamín P? Denný príjem vitamínu P

Vo vode rozpustný vitamín P otvorený relatívne nedávno, v roku 1936, americký biochemik A. Szent-Gyorgyi. Vedec poznamenal, že kyselina askorbová je plne schopný liečiť modriny u pacientov s skorbutu morčiat. Tu, keď pridal sa na liečbu surového rastlinných extraktov, živočíšnych vyliečený.

Potom vedec a napadlo, že existuje aspoň jedna ďalšia látka, ktorá bojuje s chorobou a pomáha telu zotaviť rýchlejšie. Ako bolo otvorené výsledok štúdie vitamínu P, vzorec, ktorý sa značne líši od mnohých iných (z anglického priepustnosti. - konštantný). Jeho meno bolo spôsobené schopnosťou vitamínu je zlepšiť priepustnosť kapilár.

Až po chvíli skúma povahu nových chemických látok, vedci zistili, že je to v jeho zložení má celý skupinu biologicky aktívnych prvkov - flavonoidy. K dnešnému dňu existuje asi 150 takých prvkov, medzi ktoré patrí: rutinu, katechín, anthocyanin, eskulínu, hesperidín, a mnoho ďalších.

Bioflavonoidy - o látky rastlinného pôvodu, ktoré sú pre ľudský organizmus obrovský prospech a hodnoty.

Vitamín P má veľa spoločného s kyselinou askorbovou (vitamín C). Oba vitamíny sú nielen podobné vo svojich biologických vlastností, ale tiež nájdený v rovnakých potravín. Vitamíny C a P opakovane zvýšiť účinok sebe, tzv synergii.

Užitočné vlastnosti materiálu

Vzhľadom k svojmu zloženiu vitamín P má rad vlastností:

1. Posilňuje cievy a kapiláry, sa normalizujú ich štruktúru. steny cievy pružnejšie, rozpínanie a zmršťovanie, keď je to potrebné.
2. Aktívne zložky podporovať prevádzku zlepšenie vitamín štítnej žľazy.
3. Zvyšuje odolnosť proti infekciám, telo aktívne bojuje vírusov a rôzne zápalové procesy. Bioflavonoidy majú antibakteriálne vlastnosti.
4. V zelenom čaji látky nazývané katechíny prispieť k obnove poruchou bunkovej štruktúry.
5. Účinné zložky sa podieľajú na tvorbe glukokortikoidov, čo zvyšuje odolnosť organizmu proti mnohým chorobám.
6. Zlepšením cievnej steny a kapiláry sa zníži a normálny krvný tlak.
7. To zlepšuje prekrvenie tela, čo zase podporuje väčší prísun kyslíka do mozgu, zvyšuje schopnosť človeka, znižuje únavu.
8. Komponenty vitamínu zabrániť krvácanie, rovnako ako aterosklerózy.
9. Rutín sa potýka s krvácania ďasien a krvácanie z nosa.
10. Stimuluje a normalizuje činnosť kôry nadobličiek.
11. Látky, ktoré patria do vitamínu, zachytiť a neutralizovať voľné radikály.
12. Má analgetický a anti-edém účinok.
13. Inhibuje rast nádorových buniek, ako benígnych a malígnych. Tak vitamín P nie je všeliekom onkologické ochorenia, a môže byť použitý iba bez výmeny chemoterapie, žiarenia, a ďalšie tradičné liečby takých chorôb v kombinácii.
14. Znížený vnútroočný tlak.
15. Odstraňuje škodlivé kovy a toxíny, ktoré vstupujú do tela potravinárskeho produktu a okolitým prostredím.
16. Rutín má priaznivý vplyv na celý kardiovaskulárny systém, na ochranu a odstránenie cholesterolu z krvných ciev.
17. Bioflavonoidy udržiavať adrenalín v krvi, pomáha zostať v dobrej fyzickej kondícii.
18. Stimulovanej lymphoveinous funkcie, zlepšuje stav žíl a ciev. Vitamín často predpísané kŕčových žíl.

Pri pravidelnom používaní bioflavonoidov výrazne znížiť riziko hypertenzie, infarktu myokardu a ischemickej choroby srdca.

Zložky kožné bunky vitamín P inhibuje jeho starnutie, zníženú bunkovú štruktúru.

kombinácia vitamínov

V kombinácii s vitamínom A a vitamín C, P, bráni vzniku šedého zákalu.

Vitamíny C a P, pričom sa treba vyhnúť zhoršeniu v ľudskom kyseliny hyalurónovej, a tým posilnenie kožné bunky a spájkované dohromady, takže jeho štruktúra hladšie a mladšie. Okrem toho je kyselina hyalurónová podporuje kapilárnej silu, znižuje priepustnosť stien a nebezpečenstvo krvácania a pomliaždeniny.

liečba

Okrem toho, vitamín P sa používa na liečbu:

• žalúdočný vred a dvanástnikové vredy;
• hypertenzná chorobu;
• kŕčové žily a trombózy;
• kožné ochorenia;
• hemoragická diatéza;
• anémia;
• hemoroidy;
• reumatizmus;
• alergické reakcie;
• otrava;
• astma a ďalšie.

Čo obsahuje vitamín P

Obsahuje vitamín P v potravinách, ktoré sú známe a ktoré sú prístupné všetkým, napríklad, jahody a ovocie:

• divoká ruža;
• maliny;
• brusnice;
• černice;
• banány;
• čierne ríbezle;
• čučoriedky;
• čerešne;
• brusnice;
• marhule;
• citrusov;
• vlašské orechy;
• hrozno;
• chokeberry.

A tiež v zeleninou a bylinkami:

• paprika;
• green pohánka;
• kapusta;
• paradajky;
• zelený šalát;
• kôpor;
• cibule;
• petržlen;
• Kinsey
• opustí zeleného čaju.

Stojí za zmienku, že počas zmrazenie ovocia a zeleniny takmer úplne stratí svoju vitamín P. Preto stačí používať čerstvé.

Okrem vyššie uvedených skutočností rutiny obsiahnuté v obývacej piva, rastlinný olej, káva, čaj, víno a vaječnom žĺtku.

Denná dávka vitamínu P

O tom, ako veľmi sa ľudské telo musí byť práve tento vitamín, zdravotné názory sa veľmi líšia. Orientačná doporučená denná dávka je 25-70 mg rutinu. Malo by však byť menšia ako polovica dávky vitamínu C.

Podľa odborníkov, vitamín P zriedka spôsobiť hypervitaminózy, ako rýchlo vylučuje z tela obličkami. Preto je prebytok dávkovanie na nepriaznivé účinky nie je. Okrem toho zvýšená dávka vitamínu doporučené zvýšeného vnútroočného tlaku.

Niektorí odborníci odporúčajú pre každú 500 mg kyseliny askorbovej 100 mg vziať bioflavonoidy.

Nedostatok vitamínu P

S nedostatkom rutiny v tele človeka pozorovaná:

• kožné vyrážky;
• svalová bolesť v nohách pri chôdzi, na ramenách, s rukami;
• nadmerná únava aj v neprítomnosti fyzickej aktivity;
• letargia;
• Všeobecne únava.

Okrem toho, nedostatok vitamínu spôsobuje krehkosť cievnych stien vedie k tvorbe malého krvácania a modriny, a vedú k vzniku ochorenia dýchacích ciest a srdca.

Nevýhodou flavonoidov v tele môže spôsobiť mozgové krvácanie a opuch, rovnako ako v poranenia lebky.

Počas tehotenstva nedostatok vitamínu P môže spôsobiť krvácanie z nosa, vyplývajúce z krehkosti ciev. Okrem toho existuje riziko potratu v ktoromkoľvek štádiu. Preto všetky tehotná alebo plánujete dieťa lekárske ženy menovaný vitamínových komplexov, ktoré zahŕňajú a rutinu.

prípravky

Tiež existujú produkty, ktoré obsahujú vitamín P prípravky. Patria medzi ne: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutín je členom známych lekárskych výrobkov - o "Ascorutinu", "Quercetin".

Ukladanie vitamín P

Bioflavonoidy - skôr vrtošivý záležitosť. Vitamín P, v aké produkty by nemali byť držané, sa rúca pod vplyvom nízkych teplôt. Avšak, toto nie je jediný faktor. Okrem iného, bioflavonoidy a zničená pod vplyvom svetla, dymu, počas tepelného spracovania, a takisto sa rozpustí vo vode. Z tohto dôvodu, aby sa telo prijaté vitamín v dostatočnom množstve, je potrebné jesť surové, nespracované potraviny, ktoré obsahujú flavonoidy. A tiež sa odporúča, aby sa vzdal zlé návyky.

Lekár by mal mať pravidlo: každý deň, aspoň raz denne, jesť zeleninu P vitamínové a bylinky spolu s mäsom a rybie pokrmy. A potom o mesiac neskôr nedostatkom vitamínu skončí. Ak sa vám nepáči žiadne zeleniny alebo zelené, môžete sa uchýliť k užívaniu vitamínových komplexov, ktoré obsahujú vo svojom zložení vitamínu P. však potrebné brať pravidelne, s účinnosťou jedinej dávky pre telo nebude žiadny.

zaujímavosti

Pri požití, vitamín P potencuje účinok kyseliny askorbovej v 20 krát, a tým ju chráni pred oxidáciou. Tiež prispieva k akumulácii vitamínu C v tele, ktorý pomáha, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu, a to aj v zimnom období.

Zelenina, ovocie, bobule a byliny, ktoré obsahujú bioflavonoidy, má svetlú farbu, ktorá bude priťahovať užitočný hmyz. Okrem toho, tieto rastliny sú chránené pred škodcami, parazitov, húb a baktérií.

Po zoznámení so všetkými uvedených skutočností rozhodne nikto iný nebude mať pochybnosti o potrebe a dôležitosti pre telo akéhokoľvek živého tvora vitamínu P. Vitamín Čo má taký rozsiahly zoznam užitočných vlastností, nedostatok vitamínu stále schopný spôsobiť takú škodu?