Ak chcete pomôcť Kegel cvičenia? Sada odporúčaných cvikov

Gymnastika Kegel - je séria cvikov, ktoré sú zamerané na posilnenie a rozvoj panvových svalov. Je indikovaný pre prevenciu a prevenciu gynekologických ochorení, generické medzier a na zlepšenie kvality sexuálneho života. Autorom unikátneho techniky je dobre známy profesor gynekológie Arnold Kegel (USA). Bol navrhnutý pred 40 rokmi v prospech zdravie žien. Tento systém cvičení dôkladne študoval a zlepšila.

Úlohou lekára nebolo ľahké odstrániť príznaky a liečiť príčinu poruchy. V priebehu doby, rôzne úpravy k porušeniu jednoduchých cvičení boli vytvorené. Ako sa ukázalo, Kegel cvičenia pomáha efektívne riešiť problém mužskej potencie, bez toho aby sa uchyľovať k drogám. Hlavná vec - byť vedomí kontraindikácií, medzi ktoré patrí tehotenstvo a zápalové procesy.

Aký vplyv na tele má intímne gymnastiku?

Bude týmto spôsobom pomáhajú udržiavať tonicity vaginálnych stien, a posilňovať svaly panvového dna sú zodpovedné za močením a črevné pohyby. Pravidelné cvičenie pomôže, aby svalové tkanivo trofismus rozkroku elastické. Kegel cvičenia preukázané, že ženy, ktoré chcú otehotnieť a porodiť dieťa je ľahké.

To znižuje riziko zlomenín a doba ložiská-down počas pôrodu bude kontrolovať a menej bolestivé. Vďaka štúdiu sprísnenie svaly, urýchľuje prietok krvi do tkanív panvy. Je potrebné poznamenať, že konštantný kontrakcie-relaxačné zostruje citlivosť intímnych partií - intenzita hormónov, čo pozitívne ovplyvňuje vzhľad, náladu a celkový zdravotný stav.

Kegel cvičenia na maternicovej výhrez - výbornou alternatívou k operácii

Sily ženy, aby sa zabránilo operácii a prípadné komplikácie choroby. Revolučný prielom v oblasti robil profesora, ktorý dal pacientov s týmto patológie nádeje na uzdravenie. Cvičenie poskytujú príležitosť pre návrat vnútorných panvových orgánov do východiskovej polohy.

Triedy s maternicovej výhrez eliminovať príznaky svalovej slabosti po chorobe vracia ženu do normálneho života bez bolesti a utrpenia. Ak chcete vykonať výkon nevyžaduje návštevu posilňovne - cvičenia vykonávať v akomkoľvek mieste a kedykoľvek.

Kegel cvičenie pre inkontinenciu moču - zdravie po mnoho rokov

Špeciálne a jednoduché cviky zamerané na posilnenie zvierača močovej trubice. Rokovanie zbaví pacientov podobným problémom. U 70% žien, ktorí sa pravidelne zaoberajú týmto spôsobom, za mesiac boli hlásené jasné zlepšenie. Pozitívny účinok je pozorovaný ako dôsledok posilňovanie svalov, ktoré kontrolujú proces údržby močového mechúra. Na vrchole zlepšenie kvality sexuálneho života.

Ako sa gymnastika kolok?

1. "Zastavte jet." Musíte sa naučiť cítiť svaly, potom technika cvičenia bude jasné. Pri močení prestane náhle ísť.
2. "Cut-relaxácie". So všetkými sily zhromažďujú v intímnych svalov (konečníka), a potom relaxovať. Robí niekoľko návštev denne, 10 krát. Takže si nechať rýchlo posilnila a pružnejšie.
3. "Tunel". Rýchlo napäté svaly pošvy a prudko uvoľniť, ako by tlačil von z vlaku tunela.

Je to veľmi jednoduché cvičenie, ktoré možno vykonať v ľubovoľnej polohe. Doháňajú na ne, si priniesť svoj fyzické zdravie vo výbornom stave.