Dychové cvičenia "Oksisayz": hodnotenie, vykonávanie pravidlo, očakávaný výsledok

Gymnastika "Oksisayz", recenzie, ktoré možno nájsť na mnohých miestach, to bolo vynájdené americký učiteľ, matka štyroch detí, Jill R. Johnson. Od detstva trpí nadváhou, nemohla priniesť jej postavu do požadovaného ideálu, a to napriek mnohým ochutnali jej stravu a lieky na chudnutie. Až po pravidelnom výkone Oksisayz jednoduchých dychových cvičení "výsledky nie sú okamžité. Dzhil Dzhonson je nielen veľmi tenký, ale to bol autor výučbových programov, ktoré popisujú túto metódu. Má mnoho nasledovníkov, a vo fitness inštruktor pracuje s metodikou "Oksisayz" niet úniku od zákazníkov.

"Oksisayz" - cviky, ktoré sú často označované ako "nabíjanie pre lenivé". K ich realizácii nepotrebujete žiadne drahé doplnky alebo špeciálne vybavené telocvične alebo trénermi. Všetko, čo potrebujete - a dvadsať minút voľného času každý deň, kreslá a malý mat, a samozrejme trpezlivosť a vytrvalosť. To je dosť, aby sa vaša postava zmenila k lepšiemu: účinok je zvyčajne po prvom týždni tried viditeľné. Dychové cvičenia "Oksisayz" má veľa spoločného s druhou, nemenej populárny - "telo flex", ale to nevyžaduje zadržať dych, takže pre mnohých je viac než prijateľná.

To najlepšie, čo urobiť, "Oksisayz" v dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok. Ak nie je to možné, môžete tak urobiť kedykoľvek inokedy, hlavná vec - aby nejedli nič dve hodiny pred tréningom. Ak sa chcete dozvedieť tejto jednoduchej, ale veľmi účinné cvičenie, musíte najprv vziať nastavenie času dychu. Prvá fáza - hlboký pokoj nádychy nosom, ako by sa snažíte dýchať a cítiť vôňu kvetov. Zároveň dýchať brucho (bráničné dýchanie typ), ústa pretiahol do širokého úsmevu. Zadok a zvýšiť maximálnu namáhanie svalov panvového dna. Potom sa vykonáva pomocou troch takzvaný "pre-vdýchnutia": krátky dych, naplnenie pľúc sa vzduch až do určitého limitu.

Druhá etapa - dlhá, intenzívna dych: ako by ste ranu na veľmi horúceho čaju. Pery pretiahol naraz - je potrebné venovať osobitnú pozornosť, ako typický začiatočník chybou je výdych ústami, pretiahnuté "rúry". Súčasne nakresliť brucho, napína svaly, rovnako ako je to možné. Za to, že analogicky k "pre-dychov", robí trojku "vydýchnuť" - bezpečne a jednoducho, ťahanie žalúdka až na hranicu. Toto - základné pravidlá dychu pri vykonávaní týchto cvičení. Napriek zdanlivej zložitosť dychové cvičenia "Oksisayz" názory hovoria, že majster je pomerne ľahko: je to zvyčajne trvá len jeden alebo dva dni. Niektorí môžu začať závraty - v tomto prípade nie je nutné, aby bol horlivý, že je lepšie si oddýchnuť trochu. Čoskoro sa telo zvykne na telocvične a nepohodlie zmizne.

Účelom Jill R. Johnson, matka rodiny, bolo vytvoriť systém cvičení, ktorého realizácia by to trvať dlho, ale nevyžadoval veľa úsilia a nie pritiahnuť pozornosť cudzincov. Tento notoricky známy "neviditeľnosť" v nemalej miere prispieva k popularite dýchacieho "Oksisayz" cvičenie: Recenzia hovoria, že môžu robiť aj pri jazde! Tajomstvo ich účinnosti je obohatiť telo kyslíkom, podporuje spaľovanie tukov v problémových oblastiach. Záväzné pravidlo - pravidelnosť: chýba čo i len jediný deň tréningu výrazne znižuje ich účinnosť. Jill R. Johnson vyvinula systém cvičení, založené na základných princípoch "Oksisayz" dychu, ale ak zistíte, že je ťažké nájsť hoci len pol hodiny denne, môžete vykonávať iba dychové cvičenia, zapojiť paralelne s inými úlohami.

K dispozícii na internete o posilňovni "Oksisayz" názory hovoria jeho ohromujúci účinnosť: niektoré použitia sa podarilo len niekoľko mesiacov stratiť dvadsať kíl nadváhy! Ako sa hovorí, kto to skúsil na seba, po dvoch alebo troch týždňoch obvyklé oblečenie bude sedieť na vás je oveľa slobodnejší. Ale nie sú tam zastaviť a hádzanie cvičenie: gymnastiky "Oksisayz" vám pomôže udržať vašu postavu v norme a po dosiahnutí ideálnej váhy.