Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť prsia a znížiť brucho - cviky pre držanie tela

Všimli ste si niekedy ženu, ktorá je presvedčený, chôdza, a zároveň zachovať vaše chrbát rovno ako kráľ? Táto žena je nielen skvele vyzerá, ale predovšetkým sa cíti oveľa lepšie ako väčšina ostatných. Prečo?

Koľko rôznych chorôb prenasledovať ľudí len preto, že prestali sledovať držanie tela a slouching zakúpené. Osteoporóza, dolnej časti chrbta, bolesti chrbta, stuhnutosť ... Všetky tieto problémy môžu byť znížená na nič, ak sa ľudia aj naďalej zabezpečené, že držať späť.

Pre niektoré, strava a pravidelný skúsenosti žalúdka a pásu stala mánia, ale existuje lepší spôsob, ako - začať robiť cvičenia na držanie tela neodvážný.

Po prvé, či ste vyvinuli servítky. Prejdite na stenu alebo inú zvislú plochu (bez sokla) a tlačiť ju po celom tele. Uistite sa, že podpätky, lýtka, zadok, lopatky a hlava pevne v kontakte so stenou zároveň. Vidíme rozdiel medzi tým, ako v súčasnosti stojí, a ako obvykle, aby sa váš chrbát?

Teraz sa pomaly vzďaľovať od steny, snažil sa spomenúť si túto pozíciu. Chodiť po miestnosti a tanca. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť určité napätie a dokonca aj mierne bolesti svalov a chrbtice. Zároveň zistíte, že vám bude jednoduchšie chodiť a dýchať. Jedná sa o jednoduché cvičenie pre kontrolu držanie tela je nevyhnutné vykonať niekoľkokrát denne, kým vaše telo dostane opäť použitá do správnej polohy.

Predtým, než začnete robiť cvičenia na držanie tela, skúste starý spôsob jej korekcie. Nájsť veľkú knihu a položil ju na hlavu. Udržať rovnováhu, budete musieť narovnať. S touto knihou na hlave budete musieť chodiť, squat a tanec - takže vlak chrbtica narovnať a posilniť svaly chrbta, krku a ramien. Myslite na afrických žien - s milosťou, ktoré sú gravitácie na hlave a pružné chôdza svetla sa pohybujú.

Trochu tréningu, a stanete sa ako štíhla, ako sú. Hrudný kôš sa zdvihne a vizuálne zvyšuje prsníka. Žalúdočné sám zatiahnutý - to všetko bez plastov a diéty.

Nezabudnite na postavenie tela počas noci odpočinok. Zdá sa, že mäkké vankúše a periny musí vytvoriť čo najlepšiu dovolenku pre unavené chrbte, ale nie je tomu tak. Držanie tela je potrebné sa pozerať na hodiny: deň nezabudnite narovnať chrbát a narovnať ramená, ale v noci je nutné zaistiť rovný povrch postele. To je najlepšie, aby sa s tým vyrovnať druhov ortopedické matrace a vankúše, predchádzať zakrivenie chrbtice. Ideálne pre relaxačné spánok považovaný vodné matrace. Toto pravidlo je: ak cítite bolesť a napätie v oblasti krku a chrbta večer, ráno po prebudení tieto príznaky by mal zmiznúť, ak by ste mohli nájsť správne matrace na spanie.

pre držanie tela cvičenie

Počas dňa by ste mali pravidelne si uvedomiť, že ak vaše chrbát v poriadku. To znamená, že je potrebné sa narovnal, ako by ste zahnutý háčik v spodnej časti rebrá a vytiahol hore. Rovnako je potrebné, aby veľmi užitočné cvičenie pre držanie tela, ktoré posilňujú svaly, a to najmä tie vnútorné.

Vyskúšajte nasledujúce metódy naučiť držanie tela:

1. Postavte sa rovno s rukami na opasku, otvorí nohy trochu. Hands, aby krúživými pohybmi. Forward - 6 krát, dozadu - 6-krát.

2. V rovnakom pokojovej polohe striedavo zdvíhajte až 6 krát každé rameno.

3. Pobyt v rovnakej polohe a zároveň dramaticky zvýšiť obe ramená - 6-krát.

4. Nechajte nohy v polohe na šírku ramien od seba a ruky pripojiť späť k hradu. Natiahnuť dopredu, vyklenutie chrbtice pomaly a pri ruke zopäté v zámku pred. Opakujte 6x.

5. Aj keď stojí rovno, 6 proste to cvičenie pre držanie tela: pravá ruka zdvihnúť a ohnúť v lakti, ľavej paže, dolná dole a ohnúť v lakti. Pokúsiť sa spojiť s oboma rukami. Opakujte cvičenie, zmenou polohy rúk.

Ak vám nevadí, môžete zvýšiť množstvo cvičení v podaní až 8 krát.