Norbekova technika pre pestovanie: cvičenie. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nie všetci spokojní s jeho rastom. Predpokladá sa, že ľudia rastú až 20 rokov, ale Norbekova techniku pre pestovanie úplne vyvracia toto tvrdenie. To dáva príležitosť pre každého, aby sa stala vyššia, bez ohľadu na vek a pohlavie. Hlavná vec - nebuďte leniví a robiť pravidelne cvičiť.

životopis Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je akademik, doktor psychológie a filozofie v medicíne. Má členstvo v mnohých ruských a zahraničných akadémií. Napriek tomu je spisovateľ, fotograf, športovec, umelec, cestovateľ a majiteľ čierneho karate pásu. Vytvoril množstvo techník výcviku pre zlepšenie.

Mirzakarim Norbekov narodil 17. novembra 1957 v obci Farhad (Uzbekistan). Vyrastal som v rodine vidieckeho kde okrem neho tam bolo šesť viac detí. Rodičia s detstva ho naučil pracovať. Ako dieťa, neúnavne pracoval na bavlníkových plantážach spolu s ostatnými deťmi.

Od detstva Mirzakarim Norbekov veľa čítania a kreslenie, ktorí preferujú krajinu a národná vzory. V roku 1975 bol odvedený do armády. Raz, keď bol v službe, on bol oslovený dvoma kolegami, s ktorými potom vypukol boj. Oni nedokázali poraziť Norbekova. Nasledujúceho dňa zavolali na pomoc ďalších piatich kamarátov. Boj sa Norbekova zakázané. Takáto situácia mu nevyhovovala, a začala sa zlepšiť Mirzakarim opraviť sám. Študoval základné zákony prírody, možnosť jeho tela a stanoviť vzťah medzi stavom mysle a fyziológie.

V roku 1982, autor prišiel v Andižane Institute of Cotton, ktorý absolvoval s titulom v agronómia. Zároveň sa naučil karate, kde získal čierny pás, a potom začal trénovať ostatní. Tu autor rozvíja nielen telo, ale aj duchovne rásť. Čoskoro vytvára svoju vlastnú metódu liečenia, ktorá sa stáva populárny, najprv v Uzbekistane, a neskôr v Rusku.

V 90. rokoch M.S. Norbekov presunutá do Moskva. To prináša svoje vlastné zdravotné stredisko s európskymi normami. Aktívne vedie semináre a učí v hlavnom meste a ďalších regiónoch Ruska.

V roku 1998 otvára "Inštitút ľudského samoliečenia", ktorý zahŕňal asi tisíc ľudí denne. Každý výučby Kurz sa koná pod dohľadom Mirzakarim Sanakulovich to nezastavilo učenia.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor knihy sú veľmi populárne a neprestávajú účtovať ľuďom s energiou a humorom) veľa cestuje. Neustálemu vývoju seba a svoju vlastnú metodiku. Takmer všetky svoje znalosti zdieľať s ľuďmi, ktorí sa snažia Norbekov. Knihy a tak sa publikuje, aby zdravotníckou technológiou prístupné.

Mirzakarim Sanakulovich vytvoril vlastné centrum, ktoré je jedinou organizáciou, ktorá pracuje v mene oficiálne Nobekova.

Vlastnosti technik rastových

Na pozadí mnohých techník, vytvorených autorom, upozorňuje metodiku Norbekova k zvýšeniu rastu. Tieto cvičenia sú len súčasťou jedinečného zdravotného komplexu. Umožňujú praktici rast o 2-10 cm. Výsledok je po týždni bežnou praxou.

Zvýšenie rastu je kvôli zvýšeniu elasticity medzistavcovej platničky, a tiež z dôvodu nárastu tkaniva chrupavky v priestore medzi stavcami a výsledná podráždenie dlhých kostí.

Po vykonaní komplex cvičení po určitú chrbticu musieť chytiť dych. K tomu, zdvihnite ruky rovno hore - dych, raz alebo dvakrát, máčané - výdych (tri alebo štyri). Pohyb je päťkrát.

kontraindikácie

Norbekova techniku pre pestovanie kontraindikovaný u ľudí s vážnymi duševnými chorobami, ktorí sú registrovaní. Zakázalo cvičenie pre tehotné ženy a osoby s rakovinou. Nemôžete jednať s ľuďmi s ťažkým ochorením kardiovaskulárneho systému, a tými, ktorí utrpeli mŕtvicu, infarkt a má srdcovú vadu. Neodporúčame týchto cvičení pre pacientov s hypertenziou.

Gymnastika na hornej časti ramien chrbta

Norbekova technika pre zvýšenie rastu sa skladá z radu cvičení na špecifických častí ľudského tela. Začínať s umením na hornej časti chrbtice.

V prvom cvičení ramená nariadený predné a brada bližšie k hrudníku, a potom vytiahnite do žalúdka. Zadná strana je pripomínajúce lúk a ramenné kĺby sú nepohyblivé. Potom sa vrátiť na zjazdovky. Hlava draw vytiahnuť späť a dole, a ramená smeruje k sebe. Pri pohybe vpred - výdych a pri ohýbaní späť - inhalovať. 15 prístupy tam a späť. O výkonu vzhľadom k tomu, 6 sekúnd.

Ďalším krokom je zvyšovaním a znižovaním ramená. Ak je pohyb hlavy je stacionárny, a chrbát narovnal. Keď sa zníži ramená, ramená s použitím sily, smerujúci nadol, a naopak, sa vzostupom ramenných kĺbov by zdvihnúť.

Ak chcete pokračovať ruku cvičenia majú vo švíkoch. Jedno rameno smeruje nahor a druhý v opačnom smere. Hlava je mierne naklonená smerom k ramenné zostupujúcich. Každé povolanie head tilt by sa mala zvýšiť. Podobné kroky by mali byť prijaté na druhú stranu. Dýchanie je ľubovoľný. 3-6 krát v každom smere.

Ďalším cvičením je kruhový rotačný pohyb rukami. Cvičenie sa pomaly začínajú robiť, zakaždým, keď sa predlžuje rozsah pohybu. Voľne dýchať bez námahy. Vykonať 15krát na každú stranu.

Tieto návrhy systému Norbekova je naklonený doľava a doprava. Musíte sa dostať hore, ruky u bokov. Lean doprava a pokúsiť sa dotýkať sa vaše nohy pravou rukou, pravá noha, podobne by sa malo uskutočniť nakláňa na ľavej strane. V tomto cvičení je ťažké dosiahnuť nohy, ale v skutočnosti zvýšiť flexibilitu chrbtice. By malo byť vykonávané 10 krát v každom smere. Počas nakloní - výdych pri zdvíhaní tela smerom nahor - dych.

Cvičenie na katedre hrudníka a dolnej časti chrbta

Norbekova technika pre zvýšenie rastu hrudnej a bedrovej chrbtica sa skladá z dvoch cvičenia sú:

• Lean dopredu. Pohyby vykonávané v sede na stoličke. Hands grip stoličky sedadlo a vytiahol hlavu na brucho. Výdych - predkloniť, inhalovať - návrat do východiskovej polohy. Robiť 10 opakovaní každých 6 sekúnd. Ďalej vykonávame ohnutá dozadu snaží dostať von do zátylku zadku.
• Rotácia chrbtice. Chrbta a hlava rovno. Ramená spolu s jeho hlavou sa obrátil smerom doprava až na doraz, a potom robí vibračný pohyb, snažil sa otočiť ešte niekoľko centimetrov. Na každom kroku vykonať 5 opakovaní. Tak robiť opustil cvičenia. Dýchanie je ľubovoľný, bez akéhokoľvek oneskorenia. Na druhej strane odoberá a 20 sekúnd na druhom oscilácií.

Potom Norbekovu cvičenie robí bedrovej a krížovú kosť. Nezabudnite si robiť dýchacie cvičenia.

Norbekova cvičenie: cvičenie na lumbosacral

Pokračovať systém cvičenia pre zvýšenie vašej výške postavenie. Nohy - šírka rameno, ručné zovrel a dosadajú na renálnej oblasti. Bezstarostný a lakte sú tesne vedľa seba. Prvá naklonená smerom k hlave, a potom sa celá zadná (na hranici oblúka). Bez prestávky, robí málo vibračné manipuláciu, ktorá by mala pokúsiť sa zachytiť toľko miesta, ako je to možné. Urobiť 2 opakovanie jednej a na druhej strane v každom by malo byť na 15 oscilácií. Dýchanie ešte. Kolená rovno.

V nasledujúcom cvičení sa vykonáva na podlahe. Ruky kladený na kolenách, a robia predklon a zároveň umožňuje chrbtice ohýbať nižšie. Ďalej musíte vyvinúť úsilie a pokúsiť sa zachytiť trochu viac priestoru. V ideálnom prípade, že chcete dotknúť nos kolená, a do budúcnosti - koberec.

Spôsob Norbekova chrbtice prebieha šikmo dozadu nahor s otvorenou náručou. Prepliesť prsty do zámku. Cvičenie robí stáť. Nohy o šírku ramien od seba a kolená narovnať. Dýchanie je ľubovoľný. Tam je záťaž na celej chrbtice.

Budúci cvičenie bude naklonený na stranu s rukami nad hlavou. Všetky akcie sú vykonávané stojí. Ruky a nohy sú umiestnené na rovnakej úrovni. Cvičenie sa vykonáva ako tá predchádzajúca, ale iba po stranách vpravo a vľavo.

Komplex pokračuje v pohybe s rukami nad hlavou. Na úkor "sedem" treba odbočiť vpravo a zastavil, to isté sa deje na ľavej strane.

Budúci cvičenie bude naklonená v jednom smere s twist v druhej. Ľavý lakeť tu stúpa, zatiaľ čo pravá slide nadol. Lakte urobil kruh a krútené na pravú stranu, zával pri plnení pása. Stanovisko by malo usilovať o zapojenie do stropu a ísť na prechádzku. Cvičenie sa opakuje 6 krát. Manipulácia rozvíjať pružnosť chrbtice.

Tieto pohyby robí sedí na podlahe. Nohy od seba. Palm sa nachádza na hrudi a pravé rameno sa snaží dostať svoje pravé koleno. Avšak, robí ľavú stranu. Potom ohnúť k podlahe dvoma ramenami. Počas cvičenia ramenné svaly čo najviac poradí. V budúcnosti by sa tieto rovnaké pohyby, aby sa rameno snaží dostať prsty. V každej strane - o 10 krát.

dodatočná záťaž

Je opakovane preukázala svoju účinnosť metodiky Norbekova. Cvičenie by sa malo uskutočniť v súlade so všetkými odporúčaniami autora, ale v tomto prípade je možné, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku.

Na rozdiel od základných pohybov, komplex zahŕňa ďalšie, to je:

• Hry v prírode. Mali by byť riešené dvakrát týždenne po dobu 1-2 hodín.
• Beží. Štyrikrát týždenne a nie menej ako 3 km.
• Skákanie cez švihadlo. Dvakrát denne po dobu 3 minút.
• Gymnastické palice za sebou. Feet - na šírku ramenného svalu. Urobiť 25-50 Sklopenie oboch stranách.
• Zákruty s gymnastickým palicou na ramenách. Cvičenie robiť s maximálnou amplitúdou 25-50 krát doľava a doprava.
• Zjazdovky s gymnastickými palicu za ním sedí. Počet opakovaní je 50 krát.
• Zákruty s gymnastickým palicou za sede. Odporúčané množstvo pohybu v jednom smere - 25-50 krát.
• Sediaci na nízkej stoličke. Ak chcete prepojiť svoje ruky za hlavu, lakte rozpustiť v ruke. Pravý lakeť by mal ašpirovať na ľavé koleno a vľavo - vpravo. Počet opakovaní - 25-50 krát v každom smere.

Ak vykonávate 50 opakovaní nebude pozorovala únava, mali by ste 2 sady 50 krát.

Tipy autor

Predtým, než začnete robiť zákrok Norbekova k zvýšeniu rastu, je potrebné starostlivo zvážiť všetky odporúčania autora. Nie je ich veľa, a sú nasledujúce:

• Dať svoje telo na záťaž postupne a po 3-4 dňoch tried, aby sa pokúsili zhodnotiť svoje schopnosti.
• Počas vykonávania komplexu nereaguje s fňukalové a nudná.
• Keď cvičíte nehovorí a nie sa rozptyľovať.
• Všetok pohyb sa najlepšie vykonáva pod svetelným meditačné hudby.
• Je nemožné urobiť v čisto mechanické cvičení, mali v hlave pradenia cieľ, ktorý ľudia chcú dosiahnuť.
• Nie je začína v štúdiu s ťažkosti v hlave, nemôžete prepracovanie počas cvičenia.
• Nenechajte zdriemnuť vo svojej triede, ospalosť je neprijateľné.
• Neodôvodnené absencia spojené s lenivosťou a pasivity.
• Je možné vykonať komplex v stave únavy a hladu.

V prvých dvoch týždňoch tried potravín soli by mali byť odstránené. Dôvodom je jej telo vrátená nedostatok soľných usadenín v kĺboch. Počas tohto obdobia by malo byť, aby sa vzdali mäso, chlieb, mlieko a mliečne výrobky. Stravy voľno med, orechy, zeleninu a ovocie, obilniny.

Je ťažké presunúť do cieľovej vymenoval sám seba lehotu, v ktorej telo potrebuje, aby "vyrásť".

Najdôležitejšia vec, ktorú pri výkone komplexu cvičenie pre zvýšenie rastu - pravidelnosť. Musí byť vykonané najmenej raz denne po dobu jednej hodiny.

recenzia postupu

Je opakovane preukázala svoju účinnosť metodiky Norbekova. Recenzia hovoria, že po vyhlásení výsledkov ich aplikácie v hlavnej pozitívne. Ľudia hovoria, že pri pravidelnom cvičení, zvýšenie rastu pozorovaného v 2-3 týždni (2,5 cm). Tí, ktorí nemajú vyrástli, na vedomie, že cvičenie im dal flexibilitu, kartáčovaný bolesti chrbta a dolnej časti chrbta. Zlepšenie celkového zdravia. Stiahol celé telo. Je to naozaj pomáha vnútorného ducha, bez toho aby efekt horšie. Berú na vedomie, že ak počas jedného mesiaca, nie sú k dispozícii žiadne výsledky, stále je potrebné robiť aj naďalej.

Existujú ľudia, ktorí majú negatívny postoj ku všetkým metódam Norbekova. Vidí je ako dvojaký význam. Hovorí sa, že všetky výroky v knihách - je nezmysel. Klasifikovať ako sektárska.

Platí pravidlo, negatívna spätná väzba odišiel osôb, ktoré zoznámia s metodikou knihy a nepoužíval to v živote.

Norbekov: Nabíjanie a spoločný komplex

Dobrý výsledok pre natiahnutie chrbtice daný spoločný pohyb, ktorý bol vyvinutý autorom. Organizujú prácu chrbticového systému a funkcie kĺbov. Priaznivý vplyv na organizmus. Posilňujú imunitný systém.

Spoločné cvičenie Norbekova postup, ktorého cieľom je zlepšiť mobilitu kostí a posilnenie pohybového väzov tkanivo. Pomáhajú ovládať svoje telo. Eliminovať ochorenia kĺbov a chrbtice.

Kto nechce, aby sa zapojili do týchto postupov môže jednoducho vykonávať cvičenia v dopoludňajších hodinách Norbekovu. Hovorí sa, že poskytuje ohromujúci náboj energie. Rozvíja flexibilitu kĺbov, posilňuje chrbticu, upraví vnútorné orgány.

Hlavné tajomstvo zo všetkých cvičení na Norbekovu - dobrú náladu, pomáha k dosiahnutiu úspechu v vykonávaní pohybov. Aj počas tréningu by sme nemali zabudnúť na účel, v skutočnosti to dáva mentálny postoj k dosiahnutiu výsledku.