Vápnik je najdôležitejšou organizmus pre chemický prvok. Podieľa sa na život všetkých ľudských bunkách. Je normou hladiny vápnika v krvi v rozmedzí od 9 do 11 ml do 100 ml. On stále nachádzajú v ľudských kostí. Je zaujímavé, že v tele dospelého človeka, ktorého hmotnosť je 70 kg, približne jeden kilogram vápnika.

Potreba The Daily organizmu na vápnik

Akú úlohu v ľudskom tele nesie vápnika?

Vápnik je potrebný pre tvorbu kostí, na zrážanie krvi, pre produkciu hormónov, pracovať svaly. Tento chemický prvok pomáha znížiť prejavy alergií, pomáha telu bojovať proti účinkom radiácie. Okrem toho, vápnik regulovať rytmus srdca kontrakcie viesť krvného tlaku rýchlosťou, a normalizovať tráviaci systém, znižuje dráždivosť nervov, pomáhajú telu vyrovnať so stresom, sú zapojené do spermogeneze.

Keď nedostatok vápnika v tele dieťaťa spomaľuje vývoj pohybového aparátu. Tieto deti sú diagnostikované s krivicou, krehkosti kostí pozorované. V chronickom nedostatku vápnika sa objavia nasledujúce príznaky: zníženú účinnosť je rozptýlené mysli , časté bolesti v krku, zápal priedušiek a ďalšie ochorenia dýchacích ciest, narušil štruktúru vlasov, bál sa o krvácanie z ďasien a alergické reakcie, zvýšená podráždenosť, označené kŕče v kĺboch, zhoršenou funkciou srdca, skoré zdá sa, sivá.

Je dôležité dodržiavať správne a vyváženej stravy, je potrebné vziať do úvahy obsah vápnika potravín.

V akej produkty sú najviac vápnika?

Ideálny obsah vápnika v potravinách: vo vaječnej škrupiny, ktorá sa skladá hlavne (90 percent) z tohto stopového prvku a dokonale absorbované v tele. Ako používať potravinové vaječné škrupiny? Po prvé, škrupina dôkladne sa premyje a zahrieva v peci. Potom sa rozdrví na prášok a pridáme citrónovú šťavu. Vezmite 1 lyžička denne

Každý vie, že obsah vedúcich vápnika sú mlieko a mliečne výrobky. Iba jeden liter mlieka pre telo poskytuje dennú dávku. obsah vápnika významne v zrazenine. Upozorňujeme, že tvaroh, ktoré získali na trhu, obsahuje menej ako tvaroh, vyrobený v priemyselných podmienkach. To je preto, že rastliny v mlieku je pridaný chlorid vápenatý pre urýchlenie zrážanie procesu.

Obsah vápnika v produktoch je uvedené v ovocí a zelenine. Ak sa vám nepáči, piť mlieko, to je dokonale nahradí pomarančový džús. Lídri medzi zeleniny o obsahu vápnika sú fazuľa a všetky druhy kapusty, ale v podstate - fazuľa a brokolica.

Fair obsah vápnika v potrave: divoký ruže (257 mg na 100 g) v mladej žihľavy (713 mg na 100 g) v žerucha (214 mg na 100 g).

že mäso mylne verili a obilniny obsahujú vysoké množstvo tohto stopového prvku. Poor obsah vápnika v potravinách: ryby a morské plody. Výnimkou je sardiniek.

Vysoký obsah vápnika v potravinách - mandle a lieskové oriešky, ktoré sú výborným zdrojom nej. Ak by každý deň jesť ovocie a zeleninu a 50-100 gramov orechov, potom táto osoba nebude mať nedostatku vápnika. Dostatočný obsah vápnika v produkte - v zelenej a sušeného ovocia (datle, figy, sušené marhule, slivky, hrozienkami) na jahodách, ríbezle, egreše, marhule, pomaranče, ananás, broskyne, uhorky, mrkvu, a v mede.

Po 35 rokoch výrazne zníženého vstrebávanie vápnika. Pred týmto vekom telo intenzívne pracuje na tvorbe kostného tkaniva a rezervnou tohto stopového prvku pre život. Po 35 rokoch sa situácia začína meniť v opačnom smere. Starať o svoje zdravie od útleho veku. Nenechajte si ujsť príležitosť na zvýšenie obsahu vápnika v tele!