Skapulohumerální periartritída: cvičenie Popov, fyzioterapia

Rehabilitačné cvičenia na zamrznutej rameno je súčasťou komplexnej terapie pri liečbe zápalov ramenného kĺbu. Zmrznuté rameno - je to ťažké, ale liečiteľné ochorenie.

V počiatočnej fáze sa osoba cíti nepríjemný bolesť ramenného kĺbu, ktorý môže byť odstránený jednoduchým lieky proti bolesti. Typicky, v tomto bode je pacient neotáča odborníkovi v odbore, stlmenie drogy ochorenia. Ak sa doba nezačne liečiť kĺbu, môže sa jednať o komplikáciu v podobe čiastočného alebo úplného roztavenia kostí.

Zmrznuté rameno. súbor cvikov

Cvičenie liečba tohto ochorenia je zameraný na odstránenie tak rýchlo, ako je to možné, a to aj mierne bolesti v zapálených tkanivách. To tiež pomáha k uvoľneniu svalov okolo ramena a lopatky, a v dôsledku toho zvýšiť mobilitu postihnutého kĺbu.

Počas hospitalizácie pacienta v akútnej fáze ochorenia, lekári predpisujú špeciálnu sadu cvičenia pre zmrznuté rameno.

hlavný komplex

1. Pacient má sadnúť a oprieť o lakte. Spin pri vykonávaní každého cvičenia by mal byť rovný (to je veľmi dôležité pravidlo, pretože keď mrazené rameno veľkú úlohu v oživení hrá chrbtice). Je potrebné stláčať ruku v päsť a dekompresiu im a snažil sa ramenných svalov.

2. Spustite curl v zápästí s následným rozšírením.

3. Make a krúživými pohybmi strapce okolo rovnakého kĺbu.

4. Vyrovnajte oboma rukami a zdvihnite ich pomaly, bez trhne, a potom prudko spodné ramená na stole. Pri vykonávaní tohto cvičenia, mal by sa pacient necíti bolesť. Ak sa tam ešte bolesť, je potrebné sa vzdať len tak pomaly, ako výťahu.

5. Mierne zdvihnite oprášiť a položil ruky na lakťoch. Narovnať kefkou a potom zdvíhať a spúšťať dole, takže návrh na zápästí.

6. Narovnajte ruky a roztiahnite ich. Blades v priebehu tohto procesu by mala byť mobilný. Potrebujú, aby spoločne a správať oddelene.

7. Bend lakte a uchopí. Jedna ruka by mala vyvíjať tlak na strane druhej. Je nutné napnúť, zatiaľ čo vnútorné svaly ramien a predlaktia.

8. Porovnajte zbrane a položil ich na stôl. S cieľom zvýšiť čo najviac nahor striedavo oboma rukami.

Zmrznuté rameno. Liečbu. Sada cvičení stojace

1. Staňte sa hladko a roztiahol nohy od seba. Trhne mať priamy ruka v ruke a hodiť ich pozdĺž tela.

2. Pre kruhový otáčanie rovných ramien dopredu a späť.

3. Vytvorte si ruky za chrbát a urobiť hrad v rukách. Zdvihnite ruky hore a dostať ich späť v rovnakej pozícii.

4. Rozpustite ruky do strán a aby hojdacia pohyb tela vpravo a vľavo, namáhanie chrbtových svalov zároveň.

5. vypustený pozdĺž tela ruky zvýšiť, roztiahnite ich od seba a spadnúť.

Pri priraďovanie inštruktor liečebného telesnej výchovy je zameraný na vývojovom štádiu ochorenia a či je pacient v čase akútneho stavu periarthritis zhoršenia ďalších chorôb. U niektorých pacientov, zložitejšie cvičenia.

Metóda Dr. Popov

Je dôležité vedieť, že výskyt bolesti ramenného kĺbu možno hovoriť o takých strašných chorôb ako skapulohumerální periarthritis. Sada cvičení Popova už v navrhovanom diagnóza sa vykonáva pomaly a plynulo. Dr. zakazuje robiť prudké pohyby rúk a radia premýšľať o tom, čo je to pozitívny vplyv na telo je prostredníctvom cvičenia.

Pokyny pre nakladanie s

Ako ich skapulohumerální periartritída?

Popov súbor cvikov vykonávaných metódou "malé pohyby". Základom každého cvičenia tvorí svahy, preťahovanie, ohýbanie a rozšírenie chrbtových a ramenných svalov.

Dr. Popov prikláňa k verzii, ku ktorému dochádza v priebehu ochorenia kĺbov fixácie v polohe pohodlnej pre bolesť. Po zotavení, spojovacie zostáva v rovnakej polohe nútenej, pretože to, čo sa stane, trofické poruchy (jedlo) tkaniva do ramena. Liečiť skapulohumerální periartritída, Popov sadu cvikov určených na princípe "memorovanie" buniek a tkanív. Každé cvičenie je dôležité opakovať až 10-krát.

Metodika Popov. hlavné cvičenia

Každé cvičenie sa vykonáva fixáciu chrbtice vo vzpriamenej polohe.

1. Imitácia prechádzka v sede na okraji stoličky. Položte si ruky na kolená, nohy, aby sa rozpustil v ruke. Je nevyhnutné, aby striedavo zdvíhanie a spúšťanie nôh a ruky kĺzať po stehne hore a dole súčasne. Je dôležité v priebehu cvičenia správne dýchať. Upustil ruky na kolená, je potrebné, aby sa nadýchol, zdvihol ruky - výdych.

2. Urobte rovnaký výkon, ale to je teraz nutné vykonať kruhový pohyb rukami, počnúc hip koncovkou kolenom. Ak nedôjde bolesť v priebehu cvičenia, to môže byť vykonané dlaň pod kolenom.

To je hlavný rozcvička, ktoré majú byť vykonané všetky základné pohyb. V dôsledku týchto cvičení zlepšuje koordináciu pohybov a svaly sú neustále v horúcom stave.

Ako uvoľniť svaly ramena

Jedným z najdôležitejších je považovaný za cvičenie na uvoľnenie svalov. Ako správne vykonávať? Sedieť rovno a narovnať ramená uvoľnené zároveň svaly chrbta a ramien. Pomaly zdvíhanie a spúšťanie ramená. Snažil sa zastaviť pohyb rúk, ohýbať chrbát, a potom sa pomaly narovnať. Opakujte niekoľkokrát.

Základné cvičenia pre ramenný kĺb

1. snažia vytiahnuť svaly, kresliť osem ramená prvej chvíle, potom je zase nutné zdvihnúť ramená up čo najviac a.

2. Zdvihnite ramená, skúste vytiahnuť chrbticu. Držte ramená v polohe niekoľko sekúnd, po ktorých spodné ramená a strhnúť ich. V tejto polohe tiež zostane v priebehu 2-3 sekúnd.

3. Cvičenie "nožnice". Riedi paže do strany a nadýchnuť, skrížil ruky - výdych. Pri chove ruky dôležité zabezpečiť, aby boli spojené lopatky.

4. Zdvihnite striedavo ruky nad hlavu a pokúsiť sa otočiť s bitovým telom a krku v smere zdvihnuté ruky. Nižší ruky dole a úplne uvoľniť svaly ramena.

5. Bend pravá paže v lakti a zdvihnite ju nahor. Znížte rameno dole a vyrovnajte ho pomaly. Tieto pohyby sa musia opakovať s druhou rukou.

6. Rozšíriť ramená dopredu a urobiť hrad. Tvorba Vlny sa snaží pretiahnuť svaly ramien a predlaktia. Uistite sa, že pohyby, najprv pomaly a potom postupne zvyšovať tempo. Zmena zvlnenie na kruhový.

7. Narovnajte chrbát a dajte ruky na kolená, dlaňami nadol. Je nutné nakloniť svoje telo dopredu a vytiahnite rameno smerom k protiľahlému kolenu. Cvičenie striedavo každé rameno napraviť telo po každom pohybe.

8. Nakloňte hlavu a zatiahnite hrudník ku kolenám. Zaistite späť v tejto polohe. Chrbát musí byť rovná a bez hnutia a snažil sa v tejto chvíli vytiahnuť ramená ku kolenám. Zostaňte v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy a relaxovať.

Ak chcete rýchlo vyliečiť skapulohumerální periartritída treba Popov súbor cvičení uskutoční pod dohľadom lekára. Doba potrebná pre zvýšenie alebo zníženie celkovej záťaže na tele, aby sa zabránilo zhoršeniu ochorenia.

Úplne vyliečiť zmrznuté rameno cvičebný program, masáže, fyzioterapia a farmakologické prostriedky.