Účinky stresu na ľudské telo a pre zníženie jej vplyvu

Stres je odozva prirodzené ľudské telo na dráždivé látky. Ale nie je to len o patologický stav, ale skutočná choroba, pretože dlhé depresia, chronická únava a podráždenosť majú dôsledky buď na psychologické alebo fyziologické aspekty zdravia.

Stres a ľudia nevyhnutne spojené. Úspešný boj proti tomuto problému je možné, bez toho aby zistil vzťah na príčiny a následku. Nechajte existujúce poruchy nesmie byť ponechané na náhodu. V tomto článku budem popisovať, ako stres ovplyvňuje ľudské telo a ako sa stať emocionálne stabilnejšie a pokoj.

Klasifikácia príčin

Vplyv stresu na ľudské telo závisí na rôznych faktoroch. Môžu byť charakterizované podľa niekoľkých skupín atribútov. Podľa charakteru výskytu faktorov, možno rozdeliť do dvoch kategórií:

1. Psychické, spôsobené emocionálne prepätia.
2. Fyziologická z dôvodov, ktoré stláča životne dôležitých funkcií ľudského tela (ktorá môže byť extrémne nízke alebo vysoké teploty, hladovanie, dehydratácia, alebo rôzne typy ochorenia).

Účinky stresu na ľudské telo a môžu byť spustené rôznymi zdrojmi. Oni sú tiež rozdelené do dvoch typov:

1. Environmentálne faktory. Vonkajšie príčiny stresu môže byť spôsobené pozíciu bezpečnostného prostredia. Medzi tieto faktory patrí znečistenie ovzdušia, atmosférický tlak, magnetické búrky, teplotné skoky. Druhý typ vonkajšie podnety sú negatívne situácie v spoločnosti, t. E. konflikty, strata blízkych a ďalšie.
2. Vnútorné faktory. V tomto prípade sa napätie v ľudskom tele je koreň nepriaznivé, čo spôsobuje depresie. Táto skupina príčin stresu zahŕňajú všetky lekárske stresory, teda akéhokoľvek druhu choroby - .. Z jednoduchého nedostatku vitamínov a infekcií až ťažké traumatické poranenie.

Chybne tiež navrhol, že takéto reakcie v ľudskom tele spôsobí iba negatívne faktory. Pomerne častým javom stavu stresu u ľudí z nadbytkom pozitívnych emócií alebo iné patogény.

fáza stresu

V rôznych fázach vývoja možno jasne vidieť, ako stres ovplyvňuje ľudské telo. Rozdelená do niekoľkých etáp, ktoré spracúvajú vedec Hans Selye. Jeho metóda je založená na oddelenie troch fáz progresie ochorenia.

Všetky fázy sú postupne, plynule tečúcej do seba. Počiatočný stav ľudského tela je opísaný ako šok. Akonáhle telo začne prispôsobovať meniacim sa podmienkam. Ohľadu na to, ako silný človek citovo, závisí výsledok - telo bude prekonať túto prekážku alebo tam stres.

Podľa vývojového procesu Selye je rozdelený do troch fáz:

1. Prvá fáza (šok). Človek prekonáva strach, že nemôže nájsť miesto. Z fyziologického hľadiska, je to z dôvodu, aby aktívne zvýšenie syntézy hormónov kôry nadobličiek. Telo sa snaží vyrovnať sa s týmto problémom tým, že rozvíja viac energie sa prispôsobiť.
2. Druhá fáza alebo fáza "odpor". V tomto kroku sa vytvára akúsi imunitu, telo sa stáva viac temperované. Ale znižuje tvorbu zodpovedajúcich hormónov. To je dôvod, prečo pocity stále v pokoji, a stať - je dané. príznaky úzkosti nie sú dodržiavané.
3. Tretia fáza je charakterizovaná vyčerpania. Telo je unavený bojovať a stres žmýka poslednú kvapku. Schopnosť odporu sa zníži pod je požadované. Po návrate pocit úzkosti. Ak je stresor uplatňuje svoj vplyv na dlhú dobu, potom dôjde k zmene fyziologický stav. Sú vyjadrené v nevratnej deformácii kôry nadobličiek a vnútorných orgánov.

Vplyv stresu na koži

Prvý účinok stresu na ľudské telo je vyjadrená v zdravie pokožky, ktoré sú zrkadlovo vyskytujúce vnútorných procesov. Ak orgány a systémy podpory života, všetko v poriadku, a vonkajšími kryty sú nápadné v ich čistotu. V prípade výskytu akýchkoľvek problémov prvé trpieť bude len na koži, čo je druh ochorenia indikátorov.

Zmeny v epitelovej vrstve sú vyvolané nadmernou uvoľňovanie prozápalových cytokínov. Tie sú chemické zlúčeniny, ktoré sa nazývajú "stresové hormóny." Ich aktívna pridelenie odráža vo vzhľade akné, pľuzgierov, lupienka alebo ekzém. reakcia ľudského tela na stres v podobe zvýšenej sekrécii neuropeptidov zvyšujú citlivosť kože.

Účinky stresu na mozog

Účinky stresu na ľudské telo a sú vyjadrené v porušovaní najdôležitejšieho orgánu centrálneho nervového systému. V praxi to prejavuje v neznesiteľné bolesti hlavy a migrény. Najhorší výsledok predĺženého vystavenia stresovým je zhoršenie pamäti a v dôsledku Alzheimerovej choroby. Mechanizmus vzniku vážnych problémov spôsobených stimuláciu rastu proteínov, pnutie v hlave, krku a ramien.

Sa chrániť pred týmito chorobami mali vzdať zlozvyky, to znamená, že nie sú vyrovnať s emocionálny stres pomocou alkoholu a cigariet. To je najlepšie, aby venovala väčšiu pozornosť k spánku a riadneho odpočinku. K relaxácii je k tomu vývoj jogových techník, meditácie a tai chi.

Účinky na kardiovaskulárny systém

Priamo k problémom s centrálnym orgánom obehového systému je vplyv extrémnych faktorov na ľudské telo. Stres spôsobuje prudké krvný tlak skok. To je obzvlášť nebezpečné pre ľudí, ktorí sú náchylní na ochorenia srdca.

Zmenou srdcovú frekvenciu, arytmia vyvolať stres. Navyše dlhšom vystavení nepriaznivým faktorov vedie k imunite látky, ako je inzulín. Nakoniec, je hladina krvného cukru stúpa, cukrovku, kalené tepny. V reakcii na stresové situácie, telo začne byť aplikovaný do krvných markerov zápalu. To vedie k tomu, že zvyšuje riziko komplikácií existujúcich chorôb, rovnako ako srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda.

Vplyv na gastrointestinálny trakt

Proces trávenie potravy počas stresových situácií sú uvedené s veľkými ťažkosťami. Zároveň mnohým ľuďom to najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu je jednoducho jedlo. Sťažené postavenie neumožňuje telu živiny správne spracovaný.

Tento problém je spôsobený tým, že stresory sú schopné zmeniť množstvo sekrécie vylučovaný tráviaceho ústrojenstva. V dôsledku toho citlivosť vnímania sliznice potraviny, cirkulácia a absorpcie porušená. Vzhľadom k tomu, mozog a črevá sú spojené nervových vlákien, zmeny v zložení mikroflóry a organ tráviaceho traktu meniť funkčné vlastnosti pod vplyvom negatívnych faktorov je pochopiteľné.

Ale je tu spätná väzba. Orgánov gastrointestinálneho traktu môžu samy stať príčinou stresu. To, čo človek jej má priamy vplyv na celkový stav organizmu. Akékoľvek obavy spojené s žalúdka alebo čriev, provokovať okamžite vysiela zodpovedajúci signál do mozgu.

To je hlavným orgánom centrálneho nervového systému a dáva telu príkaz k ochrane vo forme strese alebo depresie. Takže, ak vezmeme do úvahy mechanizmus vzniku depresie, tieto subjekty tvoria jeho pevné väzby medzi rámci jediného systému.

Účinok na pankreasu

stres vplyv na ľudský organizmus sa objaví uvoľnenie rôznych chemických látok do krvi. Zodpovedný za tento proces je pankreas. Počas stresových situácií v krvi výrazne zvyšuje hladinu inzulínu. Vďaka tomuto diabetes môže vyvinúť. V spojení s zablokovaniu problémy a poruchy tráviaceho traktu, zvyšuje riziko obezity.

Stres ovplyvňuje reprodukčný systém. Pod vplyvom stresorov v osobe stratiť túžbu a schopnosť mať deti. Pud plodenie zmizne, pretože stresové hormóny potlačiť sexuálne a prispieť k takým úrovniam ďalších látok, ktoré tiež inhibujú reprodukčný systém. Z tohto dôvodu, niektoré ženy, že je veľmi ťažké zaznamenať všetky potešenie z materstva.

Účinky na imunitný systém

Stresové faktory tiež inhibujú imunitný systém organizmu. Tieto krvné lymfocyty sa zmenší, čo znižuje schopnosť odolávať cudzie mikroorganizmy. Fyziologicky je to spôsobené produkciu kortikosteroidov v tele.

Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch, v čase, keď interval závisí na účinkoch expozície ľudí. To znamená, že potlačenie imunity po dlhšiu dobu výrazne ovplyvňuje imunitný ochranu a hormonálnej kontrolu. Zároveň sa zvyšuje riziko vzniku zápalu. Ale mnoho eliminovať účinky stresu pomocou alkoholu a cigariet, ktorá slúži len ako katalyzátor pre rozvoj.

Vplyv na pohybový aparát

Účinky stresu na ľudské telo je plný zápalových procesov, ale predovšetkým sa týkajú prvkov pohybového aparátu. To sa prejavuje bolesťami kĺbov, kostí a svalov.

V tomto prípade je možné chrániť pomocou populárnej analgetické metódy. Odporúča sa používať bazalku, kurkuma a zázvor - látky, ktoré sú obsiahnuté v týchto potravinách, aby sa predišlo problémom s kĺbmi, svaly a kosti.

Vplyv na psychologickú komponent

V nejakým spôsobom stresujúce situácie, a to aj prospešné pre človeka. Pri krátkodobom k zlepšeniu schopnosti odolávať, bráni rozvoju zápalových procesov. Okrem toho, keď stres je aktívna produkcia glukózy v pečeni, a tuk efektívnejšie spálené.

Avšak, na trvalý pobyt v nepriateľskom prostredí vedie iba k útlaku všetkých vitálnych funkcií. To trpí najviac, je psychická zložka. Človek často trpia nespavosťou, väčšina zažíva chronický nedostatok spánku. Vzhľadom k tomu, že pacienti sa snažia zabudnúť na užívanie alkoholu a cigariet, sa vyskytuje závislosť. Závislosť môže tiež prejaviť vo forme hazardu. U ľudí, poruchy sústredenia, pamäťové trpí. Napätie, ktoré sa stali štandardom v dlhodobom strese, spôsobujú zmeny nálad, ktoré sa vyskytujú v vibrácií medzi hystéria, agresie a celkovú apatiou.

Veľmi silne účinky stresu závisieť od celkového stavu človeka a stabilitu osobnosti. Za rovnakých podmienok, ľudia s rôznymi typmi postavy sa správajú úplne odlišne. Je zaujímavé, že stresujúce situácie je najviac ľahko preniesť nesymetrické ľudí, pretože tieto osoby nemajú čas sústrediť sa slučkou a svoju pozornosť k problému.

Spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom

Základné metódy znižovania stresu na ľudské telo, sú nasledujúce:

• normalizácie respiračných funkcií za použitia špecifických cvičení;
• uskutočniteľné fyzická aktivita (akýkoľvek šport, ráno, jogging);
• Pozitívne kontakt s ostatnými, najmä rodiny a priateľov;
• expresia negatívnych emócií s pomocou kreativity (art terapia);
• Komunikácia so zvieratami na terapeutické účely (animaloterapiya);
• bylinný liek;
• meditácie, joga a ďalšie duchovnej praxe;
• konzultácia s psychológom.

Porozumieť sebe a určiť príčinu stresu, zbaviť sa tohto problému nie je nijak zložité. Nasledujúce tipy, môžete výrazne znížiť expozíciu voči stresovým situáciám.