Užitočné vlastnosti, vitamíny, obsah kalórií. Mrkva - sľub krásy a zdravia

Zárukou nášho zdravia, krásu a pohodu - správne, vyvážená strava. Odborníci na výživu uistiť verejnosť, že vedecký a technický pokrok negatívneho vplyvu na zdravie. To potvrdzujú aj redundancie hmotnosti, únava, časté prechladnutia. Zlá výživa spôsobuje ďalšie zdravotné problémy. Čo robiť? Jesť viac ovocia a zeleniny, ako je mrkva.

Mrkva obsahuje veľké množstvo karoténu, takže je vhodný pre deti i dospelých. Mali jesť mrkvu v akejkoľvek forme: surové, dusené, varené. Hlavná vec, s mrkvou pridať do misky trochu rastlinného oleja pre lepšiu absorpciu produktu. Aj v mrkve obsahuje veľa vitamínov skupín B, D, C, E; minerálne soli (draslík, sodík, chlorid, vápnik, horčík, fosfát); cukry. Vzhľadom mrkva normálny proces trávenia, metabolizmus zlepšuje.

Zvlášť užitočné strúhanej mrkvy a mrkvovej šťavy. Kalorický mrkvovej šťavy je nízka (len 28 kcal na 100 gramov). Mrkvová šťava môže nielen zabrániť, ale aj vyliečiť veľa chorôb. Pri pravidelnom používaní mrkvovej šťavy zlepšuje videnie, upokojuje nervový systém, rozširuje cievy. Ak trpíte artritídou, kardiovaskulárne choroby, cítite únavu, majú zlyhania imunity, potom mrkvová šťava je nepostrádateľným zdrojom zdravia, vitality a energie. Tiež šťava je považovaný za prírodný rozpúšťadlo pre vredy, rakovina. Výrazne zvyšuje odolnosť proti infekciám, ktoré dopadajú predovšetkým na dýchacie cesty, na krku, nosa a uší. Dievčatá, ktoré sa starajú o seba a pravidelne navštevujú solária známe, že po zasadnutí, odborníci radia vypiť pohár mrkvovej šťavy, aby sa dosiahlo stabilnejšie a rýchlejšie opaľovací efekt. Tiež pôsobí na kožu a šťavy po opaľovaní na slnku. Ale existujú určité obmedzenia v používaní šťavy. Ak budete piť príliš veľa šťavy, farba sa stáva žltkastej, takže odborníci na výživu tvrdia, že človek pre profylaxiu by malo vypiť nie viac ako 100 ml šťavy denne. môžu byť pridané do šťavy trochu smotany na zmiernenie chuti.

Mnoho dievčat sú prísne sleduje svoju postavu a majú strach, aby sa lepšie, počítať kalórie. Mrkva sa odlišuje od iných rastlinných nízkej hodnoty energetickej hodnoty. Nie je nutné sa starať o kalórie, mrkva obsahuje len 32 kalórií na 100 gramov. Kalórií mrkva dostáva v dôsledku obsahuje cukry a škroby, ale 100 gramov ich hodnoty je zanedbateľný. Extra mrkva kalórií je ešte menší než Mandarin nebude mať vplyv na obvod pása, a to aj naopak, pomôže schudnúť. Z tohto dôvodu si uvedomiť, že v boji s nulovým obsahom kalórií mrkvy - váš najlepší priateľ!

Ak ste vážne rozhodli schudnúť pomocou mrkvy ponúkame niekoľko možností pre zdravé stravovanie.

Šalát z čerstvej mrkvy, uhorky a jablká. Všetky zložky rošt, oblečený s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, citrónovou šťavou, premiešame. Môžete pridať šalát zeler, med, bylinky. Výsledný pokrm spread na listoch hlávkového šalátu.

Mrkva kokteil.   2 veľké mrkvy prejde odšťavovač, pridajte do rovnakej pohára paradajkovej šťavy, pridáme zeler a poraziť do hladka. Voliteľne môžete pridať škoricu.

Existujú určité diéty, v ktorej budete musieť jesť mrkvu po dobu 3-4 dní v kombinácii s inými zeleninou. Efektívne mrkva strava nie je príliš dobré pre vás, pretože, ako už bolo uvedené vyššie, nadmerná konzumácia tejto zeleniny môže viesť k problémom žltý odtieň pleti. Efektívnejšie a neškodné sú manipulačné mrkva dní len raz týždenne.