Zotavenie chrbtica: cvičenie

Obnovenie chrbtica - nevyhnutné opatrenia pre chirurgické výkony. Konanej dňa chirurgii chrbtice je klasifikovaný ako jeden z vážnej a zložité. Je potrebné pripomenúť, že hospodárske oživenie môže byť odložený o niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Avšak, zodpovedný prístup k lekárskej rady a pravidelné gymnastické postupov prispeje k zníženiu tejto nepríjemné obdobie. Často úspech operácie presne závisí na zodpovednom prístupe k fáze oživenia.

Možnosti sú takmer neobmedzené

Ešte pred niekoľkými desiatkami rokov, medicína a nedokázal si predstaviť, že operáciu chrbta sa naučia efektívne vykonávať pomocou širokej škály prípadov. Skôr tento typ intervencie bol spojený s veľmi vysokým rizikom. Ale v dnešnej dobe operácie sa stali prakticky neškodný, je stále viac používa mikrochirurgii. Tým sa znižuje doba priamym zásahom, zjednodušuje školenia, chrbtice vyžaduje menej času obnovy.

Štatistiky ukazujú, že prevažujúci podiel operácií držal s pozitívnym výsledkom. Ale pacient musí si uvedomiť, že nie všetko záleží na chirurga. Rovnako tak je dôležité prejsť rehabilitáciu pod dohľadom odborného lekára, stačí nasledovať jej odporúčania.

Trauma - nie je trest

Medicine ukázal, že zotavenie z chrbtice zlomeniny - je úplne reálny. Operácia sa vykonáva nielen v tomto prípade, ale aj v rade ďalších indikácií. Rehabilitačné opatrenia sú vypracované prípad od prípadu.

Hlavnými úlohami obdobie rekonvalescencie:

• zmiernenie bolesti;
• zvýšiť rýchlosť hojenia;
• prevencia komplikácií;
• vrátiť man mobilitu.

Kľúčom k úspechu - osobný prístup

Je nemožné formulovať všeobecné odporúčanie, alebo hovoriť, čo vykonáva obnoviť chrbtice vyhovoval všetkým bez výnimky. Je pravidlom, že liečba vytvorená samostatne. Odborníci do úvahy povahu zranenia a jeho rozsah, zložitosť situácie a jednotlivé vlastnosti organizmu.

Rehabilitácia - v čase, keď je liek vynaložiť všetko úsilie, aby človek mohol žiť pohodlne. Pamätať: ihneď po bolesti operácie priniesť aj veľmi jednoduchý pohyb. V snahe vyrovnať sa s týmto problémom, môžete cvičiť konkrétne postoje, ako aj komplexy cvičenie, ktoré umožní zbaviť stresu. To sa nemusí nutne jednať o klasické gymnastiky. V posledných rokoch sa čoraz častejšie používajú praxi jogy, cvičenia, pochádzajú z budhizmu.

Čas hojí všetky rany a maims

Návšteve lekárske centrum, musíme mať na pamäti, že iba 1-2 tried nebude dávať žiadny výsledok. Prax ukazuje, že pri spinálnej chirurgia rehabilitácie obdobie zriedka trvá menej ako tri mesiace, je často odložený o rok alebo niekoľko rokov.

Čím skôr odštartuje obnovu chrupaviek u chrbtice, tým menej času to bude trvať. Ak medzi prevádzkou a mierou mobility zotavenie trvalo dlhú dobu, je nutné apelovať na high-end lekára s dobrú radu, aby mohol nájsť jednu sadu cvikov, ktoré nadobudne účinnosť vo vašom prípade.

liečebný telocvik

Predpokladá sa, že tento balík opatrení je najúčinnejšia, keď operáciu chrbtice ovplyvnené. Spracovanie, využitie v tomto prípade, aby osoba, ktorá má vrátiť mobilitu, a preto eliminovať problémy s krvným obehom. Cvičné odpalisko sedenie, v rámci ktorých:

• svaly späť tón;
• prietok krvi sa zvyšuje;
• telo sa vracia k normálu v najkratšom možnom čase.

fyzioterapia

V priebehu tejto terapie spinálnej opravy tkaniva chrupavky je ovplyvnená:

• studený;
• tepla;
• elektrického prúdu;
• ultrazvuk;
• magnetické pole;
• laser.

V procese vplyvu na chrbte sa aktivujú regeneračné mechanizmy, zranenie sa hojí rýchlejšie, bolesť pokračuje, zlepšuje krvný obeh v, tkanivá orgánov. V posledných rokoch sa okrem tradičných metód fyzikálnej terapie, sa stále častejšie používajú nové vývoja, ktoré ukazujú zvýšenú účinnosť.

tréneri

Pooperačné obdobie pre pacienta je konjugovaná s dlhú dobu bez pohybu, keď je človek v sede alebo v ľahu. Ľudské telo obvykle pohyblivé, takže tieto obmedzenia sú neprirodzené.

Zníženie negatívnych účinkov zákroku, odporúča sa exploit vyvinutý pre trénerov. Pomáhajú človek zostať vo vzpriamenej polohe cez nedávnej zranenia. Obnovenie chrbticu v takýchto podmienkach rýchlejšie.

qigong

Tí, ktorí sa k nám prišla z Východu cvičenia qigong sa osvedčili veľmi dobre v rôznych situáciách, je po operácii chrbtice nie je výnimkou a zotavenie. Odporučiť stredisko k tejto technike pod dohľadom osoby zodpovednej za obdobie zotavenia lekár pacienta.

Všetko to začína s pocitom vlastného tela. Počiatočná poloha: nohy umiestnený na šírku od seba tak, že pätky sú vzájomne rovnobežné. Kolená mierne ohýbať, zdvíhať panvu, ale odložila zadné zadok. Ramená voľne visieť, brada zníži a hornú ašpiruje hore. Tento postoj - počnúc pre všetky cviky. To symbolizuje spojenie fyziológie a vedomia.

Crane krk

V tomto cvičení brada stlačení ku krku a pritiahla dopredu. Fix telo po dobu niekoľkých sekúnd. Ďalej hlava je znížená maximálna pohybuje plynulo zdvihnúť a vrátiť sa znovu do východiskovej polohy.

pure dýchanie

Ak máte v úmysle obnoviť krčnej chrbtice, táto prax môže byť obzvlášť užitočná. Nosom zhlboka nadýchol a vydýchol, uvoľnenie dychu. Žalúdok námahu a tlačil do seba. Dohliadať na celé telo sa uvoľnilo. Kreslenie analógiu s bábkou, ktorý nikto nemá žiadnu kontrolu nad, a ona konečne vzhľadom k svojej vlastnej slobodnej vôle.

Turtle krk

V tomto cvičení je potrebné starostlivo stlačiť bradu priamo do krku, potom znížila nižšia hlavou do hrudníka. V tejto polohe, telo je pevná. Hlava má byť rovnobežný so zemou, brada postupne vysúvať. Potom pomaly zdvihnite hlavu, oči k nebu. Vrátiť do východiskovej polohy.

Dragon stúpala do mrakov

Cvičenie začína usporiadaním rúk po stranách, ich zvyšovanie až na ramená. Potom spustil ruky, to zamknúť, zdvihnite hrudník. Založenými rukami pevne na čelo, zákruta, otvoriť uzavretý ruku a hľadať po celej oblohe.

Lakťová je znížená, druhý zvýšený, posunutie hrudný kôš. Kmeň je nutné obrátiť sa na lakti, ktorá je aktivovaná. Keď telo prechádza mieste najväčšieho napätia, zmenou polohy lakťa, otáčanie trupu.

Jóga chrbtice a prietrž

Chrbtica je tvorená stavcov spojené pružne prepojené. Mobilita tohto systému garantovaného medzistavcových platničiek. Načítať každý deň, nepríjemné stavy, nezdravá situácia spôsobuje širokú škálu chorôb. Ani raz boli pacienti s diagnózou "prietrž".

Tkanivo degenerácia, svalová slabosť, deštrukcie kostí vedie k patológii, eliminácia, ktorý v niektorých prípadoch je možné iba chirurgicky. V praxi sa však ukazuje, lekári radšej trénovať ako je to možné konzervatívnej liečby, ale možno to nie je vždy prípad. V každom prípade liečba jedným z najdôležitejších etáp návratu ľudské kvality života sa stáva zotavenie po chrbtice prietrže.

Ako si istí, jóga, svalová námaha - to je najlepší liek, čo umožňuje osobe vrátiť zdravie. Správna prax fyzickej aktivity môže liečiť všetky časti chrbtice, a to aj keď bol spustený patológie. Jóga pre chrbát ovplyvňuje každú časť tela zvlášť, čo umožňuje, aby človek znovu zažiť radosť zo slobodného a bolesti bez pohybu. Cvičenie s názvom "ásan". Obnovenie chrbtica pomocou jogy je to možné, ale v záujme dosiahnutia hmatateľný výsledok ich potreby vykonávať na dennej báze.

Ako to funguje?

Špecifickosť týchto jogových ásan by mali byť uchovávané po dlhú dobu. V zamestnaní klesá tlak vo vnútri disku, čo má pozitívny vplyv nielen na postihnuté oblasti, ale aj na zdravie. Prietrž chrbtice takéhoto vplyvu je právom považovaný za jeden z najúspešnejších.

Pri cvičení spoločné cvičenia stávajú mäkšie, pružnejšie, textílie transformované do flexibilné, sú posilnené svaly. Pri statickom namáhaní aktivuje hybných neurónov zariadení, čím sa rekonštruuje funkčné chrbtica.

Prax jogy vám umožní pracovať len chrbtica je zložitý, ale aj vo volených orgánoch. Je upravené výber určitých ásan. Odporúča sa, aby sa zapojili pod lekárskym dohľadom, cvičiť cvičenia aspoň dvakrát denne.

Kde začať?

Pred začatím ásany, robiť prípravné úkony: náklon, otočte sa a otočiť hlavu. Pohybovať ticho, rytmicky, pomaly, opakovať každý pohyb 10-krát. Po dokončení, prejsť priamo k joge.

Úplne prvý držanie tela - to Tadasana. Je popíjanie. Potom môžete prejsť k ďalším cvičenia. Je nasledovné:

1. Posaďte sa do pohodlnej polohy.
2. Zdvihne ruku.
3. Vytiahnuť chrbticu.
4. Ohýbať kolená, ktoré sú chované, čím nastavenie ramená rovnobežne s povrchom podlahy.
5. Kefy smeruje nahor, tvoria tvar pripomínajúci sviečku.
6. Otočiť hlavu doprava a doľava, a potom naplniť.
7. tento postup niekoľkokrát, každý deň zvyšuje pohyblivosť chrbtice opakovať.

ardha Matsiendrasana

V prípade, že operácia bola prevedená do chrbtice, reštaurovanie podľa cvičenie jogy Ardha nutne zahŕňa Matsiendrasana.

Zjednodušená verzia: vybrať miesto v miestnosti krokom od steny a postaviť rovno. Inhalovanie, zdvihnite pravú ruku, otočiť trup a hlavu doprava a snaží sa dosiahnuť na stenu. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície.

Sofistikovanejšie verzia by mala byť realizovaná denne, akonáhle bol schopný zvládnuť.

1. Sedieť na pravom stehne, ohnite pravé koleno, prsty sa snaží dotknúť ľavej zadok.
2. Ohýbanie pravé koleno, trpí nohu cez nohu.
3. Celé jeho telo sa otočí doľava.
4. Pravá ruka sa vykonáva pod kolenom na ľavej strane.
5. Porodiť jeho ľavej ruky za chrbtom a snažil sa uzavrieť svoju ruku.
6. Otočil hlavu doľava.
7. Zdvihnite bradu.

Je doporučené cvičenie robiť v stredu v posilňovni alebo ako konečná.

joga trojuholník

Ak je človek mal šancu posunúť zlomeninu chrbtice, rekonštrukcie bolo odložené na dlhú dobu. Bez riadneho komplexné rehabilitačné opatrenie môže trvalo strácajú pohyblivosť a tým aj kvalitu života. Účinným opatrením je prax cvičenie jogy, ktorá sa začala čo najskôr, akonáhle zdravie dovolí. Kedy môžem začať, len doktor hovorí, posúdenie stavu pacienta. Pamätajte: náhlenie cvičiť jogu, môžete spôsobiť sám seba väčšie zranenia. Preto buďte veľmi opatrní.

Takže, jóga trojuholníky. Dva bežné: obrátené a bočné. Prvý sa nazýva Parivrita Trikonasana druhý - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana urobiť nasledujúcim spôsobom:

1. Počnúc stand - nohy šírku ramien od seba.
2. Pravá ruka dať na podlahe pri nohách ľavých prstov smerom k päte.
3. Jeho ľavá ruka je zdvihnutá.
4. Hlava rozvinúť pred.
5. Pozrite sa na dosah ruky.

Toto cvičenie možno vykonávať ako na začiatku a v polovici alebo na konci komplexu.

Parivatrikonasana vykonať nasledujúcim spôsobom:

1. Počiatočná poloha - výpadu s pravou nohou, ohnutá v kolene až 90 °.
2. Prsty na ľavou nohou poslal nahor, na pravej strane - strane.
3. Trup je naklonený k pokrčte kolená.
4. Ľavú ruku vytiahnuť hore a doprava.
5. Pravá ruka zákruty, umiestnené na ohnuté nohy (môžete iba narovnať a visieť).
6. Hlava je stiahnutý smerom nahor s výhľadom do budúcnosti.
7. Jej cieľom je zabezpečiť, aby hrudník bol blízko bedrového kĺbu. Deň po dni sa snaží skrátiť vzdialenosť.

A skončíte?

Ako posledný cvičenie je odporúčané Savasana. Uvoľňuje telo, obnovuje energiu. Je vykonaná po dobu piatich minút, ale môžete byť v tejto pozícii, a dve hodiny.

Tieto spotrebiče: Ľahnite si na chrbát, šírenie nohy pod uhlom 45 °. Svaly sa uvoľní, zhlboka dýchať, upokojiť a vyhnal z hlavy všetky myšlienky.