Miera ľudskú chôdzu a behu

Nedostatok pohybu - nepriateľ moderného človeka. Najjednoduchší spôsob, ako sa s tým vyrovnať - pohyb. Dokonca aj človek nebol príliš silný, môže byť v zábere pri chôdzi, najjednoduchšiu formu cvičenia. pohyb človeka rýchlosť pešo v pokojnom tempe, nezávisle od jeho fyzickej kondície a je v rozmedzí od 2,7 do 5 kilometrov za hodinu. Je pravidlom, že zdraví ľudia pohybovať rovnako rýchlo, okolo jednej hodiny menej ako 5 kilometrov. V tomto prípade sa identifikovať niekoľko typov chôdzu, ktoré sú odporúčané rôzne kategórie ľudí:

1. Chôdza pri nízkej rýchlosti. Táto kategória sa vzťahuje k pohybu, v ktorom osoba podá asi 70 krokov za minútu. Vyhlásil liečebný účinok je tam, ale pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, rovnako ako pre tých, ktorí nedávno prekonali srdcový záchvat, je to cesta von.

2. Medium-walking. Pohyb pri rýchlosti 4 km za hodinu pre zdravého človeka nemá výrazný vplyv, ale pre ľudí so slabým srdcom a chronických ochorení, táto možnosť aeróbne cvičenie môže byť spásou.

3. Vysokorýchlostná walking. Urobíte Ak viac ako 100 krokov za minútu, rýchlosť osoby vzrastie v priemere (5-6 kilometrov za hodinu). To je táto verzia chôdza poskytuje vynikajúci efekt tréningu, kedy proces zahŕňa všetky svaly tela. Pritom chodiť pešo, je oveľa užitočnejšie, jogging, pretože chýba traumatické faktora

4. Speed Human noha je výrazne odlišná od rýchlosti bežiaceho človeka. V každodennom živote, ľudia niekedy musí bežať. Beh - Táto voľba umožňuje pokryť vzdialenosť v krátkom čase, takže človek je spustený, ak neskoro. Ľudia pobehujú, a to konkrétne: Atletika beh - nádherného športu, populárny a dostupné. Na jogging, stačí kúpiť správne topánky a tepláky. Vedci sa domnievajú, že hranica ľudského rýchlosti, presunúť beh - 65 km za hodinu. Samozrejme, že v šprinte pochytiť to významné, však nie je konštantný, a v prípade, že niekoľko prvých sekúnd bežiaceho človeka sa môže pohybovať rýchlosťou 11 metrov za sekundu, 30 metrov od jeho rýchlosti sa výrazne klesať.

ľudská rýchlosť, zatiaľ čo beží, závisí na jeho kondíciu, ciele prípravy a z cesty, na ktorej Beige m. Pre beh žiadnu potrebu zvýšiť rýchlosť. Merané, pružný chod v nízkych otáčkach (asi 10 km za hodinu) budú mať nádherný zdravotný prínos a nie pneumatík. Human rýchlosť, zatiaľ čo behanie, čo odporúčam začať tried tohto druhu atletiky, neprekročila spravidla 9 kilometrov za hodinu. Túto variantu možno odporučiť na spustenie i fyzicky slabé ľudí, ktorí zvládli chôdzu a chcú skúsiť niečo iné.

5. Speed Human profesionálne vedený bude vyššia. 15-18 mph - základná rýchlosť, pri ktorej prekonáva bežca. Avšak dosiahnutie takéhoto výsledku vyžaduje značnú fyzickú prípravu a predĺženej cvičenia.

Pre mužov, ktorí z rôznych dôvodov nechcú zapojiť do chodu vážne k dosiahnutiu športových záznamov, jednoduché prechádzky alebo jogging (ľahký jogging) každý deň po dobu pol hodiny sa stane skutočným liekom v boji proti telesnej aktivity.