Ako, aby sa kontrastný sprchu správne. Výhody a škody na kontrastným sprchou

Hlavné tajomstvo zdravia ruských bojovníkov sa skladal z pravidelných návštev kúpeľov, a to najmä v zimnom období, ktoré sa skončilo rubdown snehom alebo sa ponoriť do ľadu diery. Kombinácia horúcej pary a ľadovej vody sa získa dramatické výsledky: Veľmi dobrý stav tela a neprítomnosť ochorenia po celý rok.

Dobrou alternatívou Spôsob temperovania je BOGATYRSKY sprchovací kút s alternatívnym použitím teplej a studenej vody. Všetko, čo je potrebné - to je vedieť, ako sa kontrastné sprchu správne. Táto metóda je ľahko vykonávať doma.

Užitočnosť kontrastného sprchou

Ako užitočné výplachy? Táto problematika sa dotýka mnoho ľudí, ktorí sa obávajú o svoje zdravie. Tento spôsob kalenie v prvých dňoch nespôsobilo príjemné pocity. Ale použitie to je tak veľký, že výsledkom je prvoradé. Na ktoré jednoducho nejdú kvôli zdraviu a silné telo a pohody.

Správne sprcha posilňuje a zlepšuje imunitný systém, priaznivo pôsobí na pokožku, dokonale zvlhčujúce a čistenie zlepšuje prietok krvi. Okrem toho, systematické využitie týchto postupov výrazne ovplyvňuje stav organizmu, zvyčajne vytvrdnutí zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu, osviežujúci a nabíja pozitívnej energie.

Časté používanie tohto typu sprchou podporuje nervového systému, zlepšenie metabolizmu, zmiznutie srdcových arytmií, zvýšenie svalovej hmoty. Výsledkom takýchto postupov je zdravý, silný, sa čistí a omladenie s pružnou a elastickou kožu.

Ako vziať sprchu pre spevnenie tela?

Tento postup si vyžaduje zodpovedný prístup k nemu. Niekedy dokonca najčastejšou porušovanie pravidiel môže viesť k značným zdravotným problémom. Ak chcete vedieť, ako sa kontrastné sprchu správne, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce odporúčania pred zákrokom. Hlavné vlastnosti kalenie:

• ideálna doba aplikácie - ráno (iba vo večerných hodinách nie sú žiadne kontraindikácie, ale odporúča sa vykonať najmenej tri hodiny pred spaním, a končí tým, že naleje teplej vody);
• Pred postup sa odporúča vykonať ľahké cvičenie na zahriatie tela;
• upokojiť a dobre naladený, vziať uterák a ťažký štart do kalenie;
• vylievanie z jeho hlavy k tomu nutne, ale spustiť procedúru iba zhora nadol;
• ak ste nikdy vziať streky, v prvej fáze môže byť vykonávaná s hubou studenej vody.

Správna sprcha: inštrukcie

1. Procedúra začína príjemné teplé vodný útvar. Telo by malo byť dobre zahreje.
2. Postupné zvyšovanie teploty vody (nie vriacej) pobyt teplú sprchu niekoľko minút.
3. Náhle prepínanie studená voda. Štát pod odporúča nie viac ako 20 sekúnd.
4. Na druhú stranu začlenenie teplá sprcha. Tieto postupy sa musia opakovať až 5 krát. Pre začiatočníkov dosť urobiť zmeny teploty vody dvakrát.
5. V priebehu konania, nesmiete stáť na mieste, a kríž na nohy. To umožní nohy a dostať svoje energetické rezervy.

Naproti tomu je sprchová hlavica neodporúča striedať. To môže prispieť k vážnym zdravotným problémom: vysoký krvný tlak, zápal alebo chladu.

Pravidelnosť postupu je tiež veľmi dôležitá. Potom, v blízkej budúcnosti bude možné vidieť výsledok: silný imunitný systém, zlepšenie svalov a ciev, pružnú a hladkú kožu.

Výplachy: Options

Spôsoby proutkaření so studenou a teplou vodou veľa, ale nie všetky sú vhodné pre každé telo. Ako začnete postup musíte určiť svoju vlastnú metódu tvrdnutia.

Ako urobiť sprchu:

1. Prvá možnosť:

• teplá voda (telesná závislosť);
• teplej vody (až do príjemnej);
• studenej vody (až do pol minúty);
• teplej vody (minimálne 20 sekúnd, maximálne 45 sekúnd);
• Studená voda (asi minútu);
• teplej vody (asi jednu minútu);
• v studenej vode (do príjemných pocitov).

Je potrebné pripomenúť, studená sprcha sa zapne, keď je telo dobre ohriať teplou vodou. V žiadnom prípade nie je žiaduce, aby sa stav tela na zmrazenie, nútený platiť tvrdnutia. Správna sprcha nie je primárne test, a potešenie.

2. Druhá možnosť:

• teplá sprcha (15 sekúnd);
• studená sprcha (15 sekúnd).

Každý postup sa opakuje trikrát. Dôležité: telo chill nie aby vždy začať kalenie s teplou vodou a skončiť s studenou sprchou. V žiadnom prípade nesmie masírovať celé počas tvrdnutia.

Pravidlá pre prijatie sprchy

Ak chcete tento postup prináša len radosť, a výsledkom jeho použitie bolo vždy v dobrom zdravotnom stave, je nutné striktne dodržiavať určité pravidlá. Je dôležité mať na pamäti niekoľko bodov, ktoré sú základnými prvkami v procese zalievanie (teplá a studená).

Ako získam zdravie bolo užitočné sprcha? Podmienky tvrdnutia :

• Postupne. Iba v priebehu prijímacieho konania kontrastu medzi teplota vody (teplej a studenej) musí byť postupný. Hlavnou podstatou spôsobu kalenie - to je bez použitia ľadovo studenej vode a horúca voda.
• Stálosť. Pozitívny efekt prispieva iba systematickú aplikácií sprchu.
• Je prísne zakázané naliať vodu v prípade pozorovania teploty a ochorenie v tele.

Ako ich účinok kontrastný sprchy na tele?

Pôsobením teplej vody v tele vazodilatáciu dochádza. Zmeňte ju na studenou sprchou, ale naopak prispieva k ich zúženiu. Výsledkom je, že krvný obeh sa stáva intenzívnejší, takže tam je hojdajúcu sa stagnujúci oblasti. Telo v tej dobe získal veľkú dávku energie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pohyb krvi je veľmi dôležitá funkcia pre udržanie života organizmu, pretože srdce mali zastaviť as prichádza smrť. Srdce koluje krv. Podľa aorty sa pohybuje rýchlejšie ako v kapilárach. V každom prípade je patogénny proces je porušenie toku kapilárnej krvi. Hlavnou úlohou kontrastné sprchy je stimulovať krvný obeh v malých ciev, a následne všetky životné procesy.

Čo je potrebné urobiť po prijatí tohto typu konania?

Po vykonaní týchto postupov musí byť trela energicky sa hrubý uterák celého tela. To je vynikajúci masáž a pomáha aktivovať krvný obeh v kapilárach.

Ako vyrobiť sprchu ako užitočné pre organizmus? Odporúčané asi 15 minút sa neupravená, buď nahého (trup), tak, že telo prirodzene sa sušia, nezávisle na sebe.

Je tiež dôležité, aby sa jednoduché energické cvičenie. S pomocou tela je dobre zahreje a bude cítiť veselá, čo naznačuje, že zvýšenie energetickej tónu.

Stravovanie môže byť vykonané nie skôr ako 40 minút po sprche. Iba horúci šálka čaju by bolo vhodné v tejto dobe, pretože to prispieva k zlepšeniu prietoku krvi.

Kontraindikácie prijatie kontrastné sprchou

Samozrejme, že nie všetky záujemcov o zdravotné účely môže mať kontrastný sprchu. Kontraindikácie postupu takto:

• tromboflebitída;
• vysoký krvný tlak (hypertenzia);
• srdcové choroby a cievy;
• menštruácie u žien;
• Prítomnosť zápalových procesov v organizme (napr., Bolesť hrdla, cystitída);
• rakovina a chronické ochorenia;
• zlý prívod krvi do mozgu.

Výplachy a kŕčové žily

Variabilné striedajúci teplej a studenej vody má priaznivý vplyv na samotné a ich stenách ciev. Pod vplyvom náhle zmeny teplôt pórov duše otvorené a úzke, čo prispieva k posilneniu a zlepšeniu tón, ak sa vezmú pravidelne sprchu. Keď kŕčové žily v nádobách tvorili krvnej stagnácii, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu.

Blahodarné účinky kontrastné sprchový kút pre kŕčové žily:

• Miostimulace a zvýšenie tonusu žíl;
• zvyšuje pružnosť cievnych stien;
• Vzala na vedomie účinné pôsobenie liečivých mastí po prijatí týchto postupov.

Ak viete, ako sa kontrastné sprchu správne, môžete veľmi rýchlo zlepšiť stav tela s kŕčovými žilami a v krátkom čase a urobil zbaviť svojich symptómov. V prvom týždni týchto postupov odporúča použitie vody ako teplé a studené miernej teplote. Každý deň aplikácie teplota kontrast sprcha studenej vody sa zníži o jeden stupeň. Je dôležité si uvedomiť, že toto zníženie by nemalo prispieť k vzniku bolesti v koži nôh.

Kalenie by mal začínať jednu minútu a priviesť až sedem minút. Pri prvom spustení sa odporúča vykonávať takéto postupy nie sú viac ako dve minúty. Keď kŕčové žily hlavné pravidlo tohto typu zakazuje sprcha robiť príliš horúcu vodu: to má nepriaznivý vplyv v tomto prípade.

Výplachy pre celulitídy

Výplachy celulitída prijatý ako súčasť proti celulitíde programov, a pre prevenciu tohto ochorenia. Čas jazdy by nemala byť dlhšia ako 10 minút. Telo by sa nemali cítiť nepohodlie: k zvýšeniu teploty vody sa odporúča v niekoľkých fázach.

To je ten problém oblasť je venovaná zvláštna pozornosť.

Ako vziať sprchu na celulitídu? Pre zvýšenie účinnosti kontrastné sprchy, k odstráneniu "pomarančovej kôry" koži sa odporúča aplikovať masáže problémových oblastí s vodnými tryskami (hydro) v priebehu konania. V dôsledku tohto typu postupu sa aktivuje činnosť obehového systému, čoskoro zomrie stagnujúci kožné bunky, čistí.

Aký je Princíp fungovania vyššie proti celulitíde sprchový kút? Počas osvojenie prebieha striedavý proces postupného ohrevu a chladenia tela. kožné póry a tým rozpínanie a zmršťovanie, čo výstupných tuky a iné nečistoty.

Harm kontrast sprcha

Ak máte vykonať spevnenie pomocou vody rôzne teploty správne, takýto postup nie je prínosom pre telo, a často, naopak, prispieva k rozvoju a zhoršeniu mnohých chorôb. Správna sprcha - je kľúčom k zdravému a silným telom a nedodržiavanie základných pravidiel jej prijatia vedie k vážnym problémom.

Samozrejme, že výsledky studenej vody v stresových stave väčšiny ľudí, ale pre tých, ktorí sú chorí v pravidelných intervaloch, a robí sa zdá skutočné mučenia. V prípade použitia namiesto nízkej teplote vody asi 18 stupňov Celzia, nezahŕňa ochranné mechanizmy organizmu, ale iba chladené teleso. Výsledkom je tvorba zápalových procesov v ňom. Takže predtým, než začnete mať kontrastný sprchu Prvá vec, ktorou je potrebné sa naučiť, ako vykonávať teplotu vody, postupne ju zníži.

Správna sprcha pomáha vyrovnať sa s depresiou, skvelé nálady a zbaviť sa únavy, dať nový omladený vzhľad pokožky a veľa pozitívnych emócií k telu.