Ako piť geyner?

Pretože veľa ľudí nerozumie rozdielom a často mýli bielka s bielkovinou, predtým ako sa učí, ako ju napiť, mali by ste určiť, čo to je. Gainer je produkt s vysokým obsahom uhľohydrátov, ktorého obsah dosahuje 95%. Existujú dva hlavné typy tohto výrobku: rýchle a pomalé sacharidy. Proces rozdeľovania pomalých sacharidov prebieha postupne a dlhšie, zatiaľ čo rýchlejšie sa v krátkom časovom intervale dáva "splash" sacharidov. Z toho vyplýva, že odpoveď na otázku, ako používať geyner závisí od jeho druhu. Rýchle uhľohydráty by sa mali konzumovať pred a po tréningu. Počas celého dňa je potrebné používať pomalú formu dodatočného produktu.

Ako správne piť geyner pred a po tréningu? Pred začiatkom tréningu - asi jednu hodinu. Požadovaná dávka a počet dávok je možné nájsť priamo na obale. Zvyčajne ide o dve až tri polievkové lyžice. Je zrejmé, že na rozdiel od kokteilu proteínov je dávka oveľa väčšia. Po tréningu by ste mali používať rovnaké časti ako predtým a čakali 20-25 minút.

Tiež by ste mali vedieť, ako piť weight gainer po celý deň. Medzi raňajkami a uprostred ranného občerstvenia sa táto látka najlepšie spotrebuje spolu s bielkovinou. Po večeri by sa bielkovina nemala pridávať do potravín. Mal by byť veľmi opatrný, pretože tento produkt je vysokokarbohydrát, jeho použitie vo veľkých množstvách môže poskytnúť namiesto svalovej hmoty, tuku.

Vo všeobecnosti je výherca aktívne využívaný odborníkmi, ale ak ste noví v tomto obchode, potom skôr ako začnete používať doplnky stravy, stojí za to konzultovať so svojím lekárom. Špecialisti lekárskych inštitúcií by mali vykonať prieskum vašej organizácie, aby poskytol potrebné odporúčania a poradil, kedy a ako piť geyner, aké účinky by sa od neho mali očakávať. Zisk má aj inštrukcie na použitie, ale keďže tento produkt je zvyčajne cudzieho pôvodu, inštrukcia môže byť preložená zle. Stáva sa, že výrobcovia odporúčajú zriediť až 400 gramov výrobku, aby sa dala jedna porcia. Takéto významné množstvo sacharidov vo vašom tele jednoducho nebude mať čas tráviť a vaše peniaze budú vyhodené. Preto skôr ako začnete používať, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.

Ak sa opýtate odborníkov, ako používať geyner, môžete zistiť, že normou je 150 gramov produktu zmiešaného s 300 gramami vody, džúsu alebo mlieka. Zmiešajte ingrediencie s lyžicou sa neodporúča, ale je najlepšie použiť mixér alebo trepačku. Štúdie o tom, ako správne piť človeka, mnohí sa obávajú teploty pripraveného nápoja. Môžete okamžite povedať, že teplota pre koktail nie je vôbec kritická a nemá vplyv na vlastnosti výrobku. Podľa odporúčaní môže byť pripravená kvapalina jednoducho uložená v chladničke spolu so zvyškom jedla.

Ako piť gejnera, aby ste získali maximálny účinok? Prvá vec, ktorú si treba pamätať, je, že geyner nie je náhradou jedla, ale doplnkovou látkou. Každé ráno by ste mali pripravovať kompletnú raňajky a potom piť časť sacharidového koktailu. Je tiež dôležité doplniť rezervu uhľohydrátov a bielkovín počas okna s proteínovými sacharidmi. Toto "okno" je krátke obdobie, ktoré sa uskutoční ihneď po tréningu. V tomto momente telo nepotrebuje potravu a začať proces regenerácie v tele, mali by ste použiť časť látky zvyšujúcej hmotnosť alebo bielkoviny. Ak budete dodržiavať vyššie uvedené odporúčania a zistíte, ako piť zdravšie bez zdravotného poškodenia, môžete si kúpiť požadované číslo za najkratšiu dobu a byť spokojný so sebou.