Ako prekonať strach z hovorenia na verejnosti

Výskumníci z University of Western Australia zistené, že jednoduchá a inšpiratívne posolstvo môže výrazne znížiť úzkosť pred hovoriť na verejnosti, rovnako ako prevzatie kontroly nad nervov tesne pred ísť na javisku. Vedúci výskumu Dr. Ben Jackson, ktorý je odborný asistent na Katedre humanitných vied, University of Western Australia, povedal, že výkon vo verejnej - úloha, ktorý veľa ľudí je stresujúce. Okrem toho obavy z rozprávania na verejnosti je najčastejšia forma úzkosti u bežnej populácie.

priebeh štúdia

Štúdia, vedená vedci, zahŕňal skupinu viac ako 200 študentov, ktorí potrebovali vytvoriť prezentáciu. Polovica študentov dostali správu, ktorá mala znížiť tlak potrebný hovoriť k verejnosti, rovnako ako pomoc reproduktory zistenie príčiny ich úzkosti. Vedci zistili, že študenti, ktorí získali túto správu, neskôr uviedol, že zažil oveľa nižšiu hladinu stresu pred predstavením a počas nej, v porovnaní so študentmi, ktorí nedostávali túto správu. Tiež študenti, ktorí dostali správu, povedal, že to pomohlo im trochu triezvejší pohľad na dôvody ich obavy. Bolo to prvýkrát, čo takzvané "očkovanie" stĺpiky boli testované ako spôsob, ako znížiť úzkosť rečníctvo. Existuje možnosť, že takýto prístup by mohol ponúknuť jednoduchý a účinný spôsob, ako zmierniť rozšírený strach.

Čo je táto správa?

Táto správa obsahuje údaje, ktoré umožňujú, aby človek brať triezvo pozrieť na ich nadšenie rozprávanie na verejnosti, ako napríklad "všetci uvidia, že som nervózny," "všetci odsúdi môj vzhľad a môj odev" a "Ja by som za normálnych okolností prednesie prejav nasledujúcich dôvodov som nervózny. " Napríklad správa sa zúčastnil vedecké dôkazy, že ostatných ľudí, ktorí budú v publiku, nie tak dobrý v rozpoznávania iný je emočný stav, ako sa môže zdať, a že prítomnosť miernej úzkosti nie je zlá vec.

predchádzajúce pokusy

Hoci niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou pri verejnom vystúpení boli predtým veľmi účinné, ale bolo ťažké používať vo veľkom meradle. Mnohé z týchto metód vyžaduje veľa úsilia, veľa času a vyžadujú opakovaná opakovanie, za pomoci odborníkov a rozhovory Tete-a-Tete. Tieto metódy zahŕňajú stresovú očkovanie školenia, hypnotické techniky a rôzne programy, študuje oratórium.