Ako prestať fajčiť, a nie pribúdajú na váhe. Účinný spôsob, ako prestať fajčiť

Každý vie, že fajčenie je škodlivé pre zdravie nášho tela. Avšak, keď si uvedomil to, ľudia stále aj naďalej fajčiť.

Fajčenie - škoda!

Či je potrebné znova pripomenúť, že pokles nikotínu môže zabiť koňa. Ruské ministerstvo zdravotníctva varoval, a obrázky s strašných chorobou na baleniach bolo vytlačených, a ceny sa zvýšili, ale ľudia stále ešte platiť peniaze stratiť zdravie.

Čo môžem povedať, fajčenie dievčat kúpiť "najdrahšie" - vznikne nažltlý zuby, zápach z úst a rýchle starnutie kože. Pravdepodobne je v súčasnej dobe v móde, a vzácny zdravotný stav je ekvivalentná náklady na balenie cigariet.

Je potrebné poznamenať, že jedna cigareta fajčíte ovplyvňuje zdravie srdca ako 50 kilogramov nadváhy. Nikto nemôže poprieť skutočnosť, že fajčenie - závislosť je aj svetlo. Mnoho ľudí nesúhlasí so skutočnosťou, ale z nejakého dôvodu, že nie sú schopné prestať fajčiť?

Tento článok vám pomôže zbaviť sa fajčenia raz navždy. Kniha obsahuje všetky známe metódy v boji proti fajčeniu.

Ako prestať fajčiť? Porozprávajte sa o tom s nami

Takže si dovolil prestať fajčiť, tá najdôležitejšia vec - sám nastaví. Po prvé, život nezmení, a žiadne následky pre organizmus nie je ani minimálna. Dokázať sami sebe, že odvykanie od fajčenia ľahko. Predstavte si, že ste nikdy údené alebo údené, ale v minulom živote. To vám pomôže bojovať s nutkaním vziať si cigaretu v ruke.

Ale ako ste už urobili veľký, že sa rozhodnú prestať fajčiť, budete musieť nájsť niekoho blízkeho, než odmena za taký čin. Napríklad, ísť k zubárovi a robiť profesionálne čistenie zubov - jedinou príjemnú procedúru u zubára. Ak je to dievča - je ísť do salónu krásy, aby kúpeľné procedúry na koži alebo na nákup anti-aging krém. Po takých darčekov jednoducho nechcú znovu míňať peniaze na cigarety. Ale mnoho ľudí sa pýta na túto otázku: "Vzdať sa fajčenia - príznaky, čo očakávať?" Niekedy nikotín hlad v porovnaní s obvyklým hladom. Tak si predstavte, že ste na diétu. Ako prestať fajčiť, a nie pribúdajú na váhe, viď nižšie.

Fajčenie počas tehotenstva

V súčasnej dobe je táto otázka je v mnohých krajinách po celom svete veľmi vážna. Viac ako polovica tehotných žien fajčí. Štúdie ukázali, že fajčenie počas tehotenstva spôsobuje hladovania kyslíka dieťaťa, že v budúcnosti by mohli ovplyvniť jeho duševný vývoj. Fajčenie tiež robí placenta je veľmi jemná, z tejto ženy fajčiari často vyskytujú samoaborty, predčasne narodené deti sa rodia. A u novorodencov sú fyzické abnormality, mentálne poruchy. Okrem toho pôrode dieťaťa, aby sa stala stresujúce.

Naposledy vyriešiť tento problém, existuje mnoho mýtov. Napríklad: hádzanie fajčiť počas tehotenstva, je stres pre telo. To je lož. Môžete a mal prestať zvyk, akonáhle ste sa dozvedeli o tehotenstve. Predpokladám, pre vaše telo a bude zdôrazňovať, ale stres pre dieťa je to, že budete aj naďalej fajčiť. Tiež, že dieťa bude mať závislosti na nikotíne , a keď sa narodí, bude sa jednať o zdravotný problém.

Druhý mýtus - môžete fajčiť v skorých fázach tehotenstva. To je lož. Fajčenie v prvých týždňoch najnebezpečnejšie, pretože embryo ešte nie je chránený placentou, z tohto prípadu, rôzne vnútromaternicového ochorenia. Ak fajčíte počas tehotenstva, si zlomíte nielen svoj život, ale aj životy ich nenarodeného dieťaťa, a to je veľmi drahé!

Ešte tabletky pomáhajú pri odvykaní od fajčenia?

V súčasnej dobe na trhu existujú tabletky prestať fajčiť. Všetky lieky majú rôzne schémy a vplyv činností na rôzne zmysly. Tu sú niektoré príklady toho, čo si vybrať najvhodnejší pre vás.

Tak, každý liek sa potýka s rôznymi príznakmi počas odvykania od fajčenia. Tiež je potrebné mať na pamäti, že všetky tabletky prestať fajčiť, majú rôzne kontraindikácie a prakticky všetky zakázané tehotné a dojčiace. Mali by vziať na radu lekára-psychiatra.

Prečo je priberanie na váhe?

Ďalším predmetom záujmu pre všetkých fajčiarov - ako prestať fajčiť, a nie pribúdajú na váhe. Áno, bohužiaľ, v 85% prípadov je priberanie na váhe pri odvykaní od fajčenia. K tomu dochádza z niekoľkých dôvodov.

1. Keď sa človek ukončí fajčenia, telesnej meniace sa chuťové poháriky, a tak. E. Zdá sa, že potraviny sa stala chutnejšie. V súlade s tým, že ich chcú viac.
2. Skôr, fajčí krabičku cigariet denne, ste zabila 200 kalórií. Toto je ekvivalent k požitého sendvič alebo pohár sódy.
3. Notoricky známy "abstinenčný syndróm". Ak predtým, prežíva stres alebo medzi úlohami mohol zapáliť cigaretu, ale teraz to nie je možné, a mozog je požiadaný, aby nahradiť cigaretu s niečím iným, najpopulárnejší - potravín.
4. Tiež nikotín hlad je veľmi podobný normálnej hlad, a tie, bez toho aby si uvedomil, jesť všetko, čo im príde do cesty.

Ako sa vysporiadať s kilogramami po ukončení?

Ihneď je potrebné poznamenať, že žiadna diéta nepomôže v tomto prípade. To sa deje preto, že v priebehu tela zlyhania a tak zažíva obrovský stres, a ak je viac a prijímať potravu, je za predpokladu, že rozpis.

Ukazuje sa, že riešením tohto problému leží na povrchu. Prvý z nich - vybrať si pre seba to, čo sa bude neustále snacking. Môže byť sušené ovocie, med, všetky ovocia a zeleniny, ako aj greeny.

Po druhé - musí opísať na seba každodennej strave. Pokrm by mal byť dusené, varené alebo pečené, ale zároveň by mala trvať vám páči, to znamená, že budete musieť variť čo sa vám páči.

Ideálne riešenie pre boj s priberanie na váhe môže byť každodenné cvičenie. To môže byť normálne nabíjanie alebo jogu. Správne dýchanie a psychologický dopad druhého typu fyzickej aktivity pomôže prestať fajčiť a nie pribúdajú na váhe.

Ako veľký psychoanalyst Freuda, fajčenie - je vrodená zvyk sania. Takže sací reflex tiež pomôže s "abstinenčný syndróm". Rôzne cukríky, cukrovinky, atď, je to najlepšie - .. Sugar.

Musíme sa snažiť udržať váhu v priebehu niekoľkých mesiacov. Mimochodom, na ujmu v tejto ťažkej dobe pre telo je alkohol. Keď človek pije, by bolo žiaduce, a tam, a dym, a tak sa snaží, aby pokúšať osud, a na chvíľu zabudnúť na alkohole, odvykanie od fajčenia a nie pribúdajú na váhe.

Účinný spôsob, ako prestať fajčiť

Ako viete, existuje sto a jeden spôsob, ako prestať fajčiť. Môžete namietať, dlhé a zvoliť, akým spôsobom pre ukončenie fajčenia je najúčinnejší. Ale je tu jeden tajomstvo - to je to, že nie je žiadnym tajomstvom! Najdôležitejšia vec - chcú. Nikto, okrem seba, nie stavať naše životy.

Ak nechcete skončiť zvyk, žiadne prášky, knihy, zdravá výživa či cvičenie vám nepomôže.

A povedal: "Ja viem, ako prestať fajčiť, urobil som to desaťkrát" je práve pre vás. No, ak vaša rodina alebo priatelia vás podporí, alebo prestať fajčiť s vami. Táto podpora vám pomôže efektívne vzdať zlozvyk. Motivovať sami seba, rozhodnúť raz navždy, že fajčenie - nie pre vás, a potom všetky metódy prestať fajčiť, budú účinné a budú určite pomôže.

Prestať fajčiť spolu!

Po prečítaní tohto článku, je potrebné sa vrátiť a majú cigaretu. Použiť všetky tipy, ktoré sú uvedené v tomto článku a nájsť najefektívnejší spôsob, ako prestať fajčiť, je pre vás. Požiadať o pomoc blízkych, nech vás zastaviť, pomôže v týchto ťažkých časoch. Odvykanie od fajčenia zabráni žijete, ale len ozdobiť život s novými dojmy!