Ako sa naučiť ovládať svoje emócie a im rozumieť

Ako sa naučiť ovládať svoje emócie v prípade, že niekedy pohltí ťa tak, že pod ich vplyvom, budete mať to na svojich blízkych, spáchať vyrážka akty, ktoré potom robí pokánie, hrýzť lakte, ale nič nemôže byť zmenené?

Sthenic emócie a slabosť

Emócie sú rozdelené do sthenic a slabosť. Prvý urýchliť životné funkcie: dilatáciu malých krvných ciev, čo znamená, že práca všetkých inštitúcií, najmä mozog stáva aktívnejší, a cítite nával sily. To všetko prebieha, napríklad pod vplyvom pocitu radosti.

Smútok a ďalšie negatívne emócie, na druhej strane inhibujú všetky procesy v tele, znižujú mozgovú a pohybovú aktivitu, aby sa človek cíti unavený a vyčerpaný.

Ale akékoľvek emócie - to je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej psychiky. Z tohto dôvodu nemajú pocit, že je to nemožné, ale potlačiť a ignorovať - je škodlivé. Ale teraz je spravovať - problém, ale nie je jednoduché, ale celkom možné. Ako sa naučiť ovládať svoje emócie? Musíme vykonať nejakú akciu.

príčiny emócií

Šance sú, nemožno vždy presne povedať, prečo ste neboli "v duchu" počas dňa a nakoniec sa pokazil v rozhovore s niekým v domácnosti. Faktom je, že príčinou zlej nálade sa často stáva akákoľvek maličkosť, ktorý okamžite spôsobuje podráždenie. Napríklad sa vám nepáči hlasnú hudbu v autobuse, kde sa pustil do práce. Určite budete čoskoro zabudnúť na to v kolobehu vecí, ale podráždenie pretrváva. A budete sa cítiť, že vaši kolegovia alebo domáce zvieratá sa správajú nevhodne.

Ďalším dôvodom môže byť prehliadnuté nejaký rušivý alebo smutnú myšlienku, že blysol vo vašej hlave. Napríklad šéf nemusí pozdraviť vás - a zdalo sa vám, že vás chce vyhodiť. Trasovanie taký záujem, môže vás zaujímalo, či je pod dobu niekoľkých dobrých dôvodov?

A vyhlásenie o porozumení

Ako sa naučiť ovládať svoje emócie? Prvý krok - je zachytiť okamih, kedy boli vynaložené, a pochopiť, že oni vlastne spôsobil. Dávajte si pozor na chvíľu a vy začne viac vedome sa vzťahujú k ich pocity.

Oddelenie od emócií

Druhým krokom k získaniu kontroly - ustúpiť zo svojich negatívnych skúseností. Keď sa naučíte všímať a pochopiť ich dôvody, budete platiť svoju pozornosť nie na podnet, ale na samom emócie. Dívať sa jej, ako by sa - nie je súčasťou vás, ale z nejakého samostatného subjektu. Vaše emócie - to je, samozrejme, časť z vás, ale nie celá vaše vedomie. Keď sa oddeliť sa od emócií, už nebude môcť plne zachytiť, že ťa má rovnako ako predtým, a rýchlo zmizne.

ovládnutie

Ako sa naučiť ovládať svoje emócie a ako dlho to bude trvať? To sa podarí získať kontrolu nie je okamžite a úplne: rovnako ako všetky ostatné zručnosti, to príde postupne dosiahnuté v malých krokoch. Je takmer nemožné, aby okamžite zmeniť svoj postoj k svetu, k udalostiam a ľuďom.