Ako utiahnuť hrudník

Vynechanie prsníka (v lekárskom jazyku - ptóza) je problémom, s ktorým sa nemá zmierniť žiadna žena. Rušivé prsia kazí postava, vytvára problémy s výberom oblečenia, stáva sa zdrojom komplexov.
Vynechanie prsníka je výsledkom pretiahnutia tkanív a straty ich elasticity.
Ako záchranu môže vykonávať plastická chirurgia, a to mamoplastika. Pomocou silikónových implantátov sa prsia zväčší, vytiahne a odstráni prebytok napnutého tkaniva. Ale zmierovateľ, plast nie je k dispozícii všetkým, a percento komplikácií po plastickej chirurgii je dostatočne vysoké. Silikónové implantáty vyžadujú náhradu, takže skôr alebo neskôr budete musieť opäť ležať pod chirurgickým nožom.
Je to oveľa jednoduchšie zabrániť zníženiu prsníka pomocou špeciálnych cvičení.
Ako je známe, samotná prsná žľaza nemá svaly, ale prsné svaly slúžia ako kostra podporujúca prsia. Tu môžu byť posilnené, čo pomôže utiahnuť už prehĺbenú hruď alebo tlačiť späť čas prsníka.
cvičenie
Takže aké cvičenia pomôžu vyhnúť sa dojčenia v mladom veku, napríklad po období tehotenstva a dojčenia?
Tu je jedna z najefektívnejších cvičení pre svaly prsníkov.
Zložte palce oboch rúk a umiestnite ich pred hrudník. Potom súčasne stlačte dlane (jedna dlaň sa opiera o druhú) a pomaly zdvihnite ruky. Narazte ruky a počítajte na päť. Otvorte ruky, spustite ramená a uvoľnite sa. Zopakujte toto cvičenie 20-30 krát.
Odstránenie z podlahy (alebo zo steny) je ďalšia cvičenie zameraná na posilnenie zvieracích svalov.
Existuje celý komplex cvičení, ktoré pomáhajú predchádzať zníženiu hrudníka pomocou činiek.
Tu je niekoľko týchto cvičení.
Východisková pozícia: ležiaca na chrbte. Vezmite si obe ruky na činku a narovnáte ruky. Pomaly zdvihnite ruky na boky a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10 krát.
Rovnaké cvičenie sa môže vykonať zo stojacej polohy. Postavte sa rovno a vytiahnite si ruky činkami pred hrudníkom. Chovajte a vezmite si ruky pomalým tempom. Opakujte cvičenie 10 krát.
Nasledujúca cvičenie: stojaca pozícia, ruky s činkami roztiahnutými dopredu. Ohnite si lakte, vytiahnite činky do hrudníka a znovu sa vyrovnajte. Opakujte cvičenie 10 krát.
masážne
Na udržanie elasticity pokožky je užitočné vykonať hydromasáž. Za týmto účelom otočte prvú teplú vodu a nasmerujte vodné trysky na hrudník a vykonajte kruhové pohyby. Potom zapnite studenú vodu a opakujte rovnakú operáciu. Urobte to niekoľkokrát, zmenou teploty vody. Po hydromasážnej masáži prsia so smotanou alebo olejom.