Cvičenie pre erekcie: opis, odporúčania a recenzie

Mnohí ľudia nemajú radi k užívaniu drog. A to je často nutné cvičenie pre erekciu. To je dôležitou súčasťou fyzikálneho procesu pri pohlavnom styku. Montáž vedie k pohlavia, z jeho účinnosť závisí priamo.

Prečo cvičenie?

V sexuálnych záležitostiach je dôležité, aby ľudia cítiť "na výšku". A ak erekcie je slabý, môže sa znížiť svoje ruky, zhoršuje komplex menejcennosti. Človek sa stáva neisté, zraniteľný a nervózny. Z tohto dôvodu je potrebné uplatniť erekciu.

Čo by mohlo byť cvičenie?

Pre zvýšenie účinnosti je možné použiť lieky, správnej výživy. Ale najvhodnejšie cvičenia. Môžu byť tiež vykonávaná jedným výberom vhodnej. Ale lepšie výsledky poskytujú komplexné cvičenie na zlepšenie erekcie. A existujú rôzne systémy. Ale v každom prípade je dôležitý pre dobré výsledky - pravidelné cvičenie.

telocvik

1. Východisková poloha - na všetkých štyroch. Potom urobil plytký dych. Potom vydýchnite. Počas jeho zadok dole plynule plosky nôh, dokiaľ nebudú susediť. Ruky neohýbajte. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva trikrát. So zvýšeným počtom opakovaní každý deň.
2. Východisková poloha - Postavte sa rovno. Hands voľný pád pozdĺž tela. Podbruško je ešte dych. Potom nasleduje malú pauzu, a výdych. V tomto stlačenom riť. A prestávka štyri sekundy. Potom sa telo uvoľňuje.
3. Rozkroku dobre stimulované pri drepy. Východisková poloha - stály, nohy širšie ako šírka ramien 1. pešo. Voľné ruky visieť dole pozdĺž tela. Je pokojný výdych a drep tak nízke, ako je to možné. Potom sa telo sa predkloní, ruky si otočil. Pozastaví na 1 sekundu a výdychu. Telo sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Súbor cvičení na zlepšenie erekcie

Cvičenie pre stavbu môže byť zložité. V tomto prípade je vykonávaná denne po dobu najmenej dvoch naraz. A sú pravidelne opakovať. Komplex cvičenie:

• Východisková poloha - ležal na chrbte. Ruky zopäté za hlavou, v zátylku. Nadýchnite sa a potom vydýchnite. Počas svojej pravej nohe sa zdvihne vo vertikálnom smere. A začne čerpať kruhy vo vzduchu. Cvičenie sa opakuje desaťkrát na každú nohu.
• Východisková poloha - ležal na chrbte. Pokrčte kolená a nohy do zadku sprísnenie. V tomto prípade, ruky by mali byť na kolenách. To zhlboka sa nadýchne. Potom výdych, počas ktorého odpor kolená šíri ruky do strán. Cvičenie sa opakuje trikrát.
• Východisková poloha - leží na chrbte s pokrčenými kolenami. Ruky a nohy by mali byť na podlahe. Je kladený dôraz lopatky a nohy, panva je tlačená nahor. V tejto polohe, zastaví na 1 sekundu, a telo sa prenáša hladko do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje najmenej desaťkrát.

Bežne používané cvičenie

Existujú určité cvičenie pre erektilnej dysfunkcie, ktoré môžu byť použité pre zvýšenie potencie. Napríklad, "Hoover." Sediaci na stoličke ohýbať dopredu s otvorenou náručou. Zdá sa, že je sedadlo sypané na obilninách. A potom som si to vyskúšať "nasávať" A medzi konečníkom a semenníky. Nasleduje relaxácie a cvičenia sa opakuje znova. Hotovo niekoľkokrát. Začína s počtom opakovaní až 10, a potom každý deň sa postupne zvyšuje.

Vykonávať "Držte kameň." Východisková poloha - Postavte sa rovno s rukami na pás a mierne pokrčenými kolenami. Potom sa ohýbať ešte viac, ale to sa zmení čas a uvoľniť svaly zadku. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát. Zdá sa, že sval je držaný zovretý kameň. Narovnal do svojej pôvodnej polohy.

Cviky na posilnenie erekcie "most". Východisková poloha - ležiaci na chrbte. Nohy pol ohnuté v kolenách a nohy sú umiestnené na podlahe. Ruky by mali ležať pozdĺž tela. Zadné dotkne podlahy rovnomerne. Cvičenie je zdvíhanie a spúšťanie panvy. Sa niekoľkokrát opakuje. Postupne zvyšovať počet pohybov.

Cvičenie "Preskakovanie". Východisková poloha - stojace. Začína beží na rovnakom mieste. Ale v rovnakej ponožky na podlahe neuvoľní. Zúčastniť v závode len päty. Muž, pretože presúva z jednej nohy na druhú. V tomto prípade sa pohybuje len kolená a vystavený jeden po druhom, a tak rýchlo, ako je to možné. Cvičenie sa vykonáva dynamicky, tak rýchlo, ako je to možné. Začína v dĺžke jednej minúty. Postupne denný čas cvičenia zvyšuje.

Výhody cvičenia komplexu

Vzhľadom na zložité cvičenia, perfektne stimuluje mužského reprodukčného systému. Je zodpovedný nielen pre produkciu spermií, ale aj pre člena erekcie. Komplexný systém by mal byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú sedavý spôsob života. Cvičenie k zlepšeniu erekcie pomôcť eliminovať stagnácii neaktívne orgány, boky a kostrč. A poskytuje normálny prietok krvi do pohlavného orgánu.

Výhody Kegel cvičenia

Kegel cvičenia dať efekt erekcie nie je kvôli svalovej kontrakcie, a naplnením penisu s krvou. Jeho základ je obklopený svalových vlákien. Kegel cvičenia a telo tónovanie svaly panvového dna spôsobí zvýšený krvný obeh v oblasti panvy a penisu. To zvyšuje jej obsah a zlepšuje erekciu. Kegel cvičenia sú jednoduché, užitočné a úplne neškodné.

Bez cvičenia atrofovaly svalov. Ich rytmické zmršťovanie nastane počas orgazmu. Atrofia potešenie a znižuje prietok pocitov. Ale cvičenie môže posilniť svaly a zlepšiť erekciu. Kegel cvičenia majú pozitívny vplyv na prostatu a umiestniť do nej zápalové procesy zlepšením prekrvenie.

Samostatné cvičenia Kegel

Ak nemáte čas, môžete cvičenie pravidelne opakovať. Prvým z nich je lobkovokopchikovaya (LA) svalov. Ak to chcete pri močení prúdu je pozastavená a opäť uvoľnený. Poriadnej svaly - tie, ktoré, ak tento experiment napätia.

Potom režú a relaxáciu 15 krát, 2 krát denne. S každým dňom počet zvyšovanie sadzieb, pokiaľ nedosiahne na päťdesiat. Potom sa cvičenie stáva zložitejšie. Každá svalová kontrakcia je držaný v napätí 3 sekundy. Potom sa uvoľní. Cvičenie sa vykonáva tak dlho, až sa dostanete na ich vykonanie v zložitejšie verzii 2 krát denne.

Systém Kegel cvičenia

Cvičenie pre dobrú erekciu pre systém Kegel uľahčuje. Hlavná vec - vedieť, čo svaly (LC), zároveň je nutné použiť. Ak chcete nájsť jeden alebo dva prsty sú umiestnené za semenníky, bez tlak na ne. Zdá sa, že tam je močenie a je potrebné zastaviť prúd stlačeného vnútorných svalov. Ten, ktorý bude zároveň napájaný, a si prial vykonávať.

Jednoduchý spôsob, ako cvičenie:

• Pri močení skúsiť spomaliť alebo zastaviť prúd moču. Namiesto toho, aby pohyb vyhadzovači robiť navíjačom.
• Cvičenie by malo byť vykonané bez namáhania svaly brucha, zadku alebo nôh. Dýchanie by sa nemali odkladať. Cvičenie je považovaný za úspešný, ak prúd moču je spomaliť alebo zastaviť.
• Prvé pokusy o to nemohlo stať. Ale výcvik musí pokračovať.

Systém cvičenia:

• LK pomalé svalové deformácii počas počítania až 5 (to by malo byť pocit v tele);
• Tiež uvoľňuje pomaly k rovnakému účtu;
• Cvičenie sa opakuje desaťkrát;
• Je k dispozícii 3 krát denne;
• Na začiatku cvičenia, je ľahšie robiť a ležanie svalu LC len 2 sekundy;
• čas tréningu sa postupne zvyšuje;
• o niekoľko týždňov neskôr LC sval sa napnú už na 10 sekúnd (s výhodou v rámci 30);
• kedy panvové svaly silnejšie, by mala byť rovnaká cvičenie vykonáva státie, sedenie a chôdzu;
• komplikované cvičenia, redukcia vykonané pri akejkoľvek činnosti, aby vyvinula tlak na brucho (kýchanie, smiechu, kašľanie, atď ...);
• sval prudko spevňuje pri erekcii tak, že penis je "odrazil";
• Ak dôjde k rušeniu pri sexe, je dobré udržať erekciu.

Recenzia mužov o cvičenie

Podľa mužskej hostí, výsledky cvičenia nie sú viditeľné v priebehu niekoľkých dní. Je to nejakú dobu trvá. Kegel systém je veľmi populárny, rovnako ako niektoré uvedené v článku ďalšie cvičenia pre erekciu. Ale jedna vec je spája - je potrebné ich pravidelne spúšťať. Potom po 4 týždňoch bude znateľné výsledky. Aj keď u niektorých ľudí to trvá dva až tri mesiace.