Diéta na akné: menu, recenzie

Žiadna z dievčat nie sú povzbudivé akné a vyrážky na tvári. Ale niekedy sa vyskytnú tieto problémy. Niektoré dievčatá si myslí, že v tomto prípade, veľmi dobrá strava pomáha s akné na tvári. Je to to, čo je tento energetický systém? Teraz sme nájsť odpovede na svoje otázky.

podľa lekárov

Názor lekárov boli rozdelené. Niektorí veria, že výživa ovplyvňuje kožu, zatiaľ čo iní hovoria opak. A v praxi sa stáva, že človek fajčí, jej vyprážané a mastné, a jeho tvár bola celý čistý.

V iných je naopak dodržiavajú správnou výživou, športovať, zatiaľ čo na tvári vyrážky. Je ľahké vysvetliť, pretože ich vzhľad nie je vždy závislá na jedlo, ale je tiež dôležité. Akné sa môže objaviť z rôznych dôvodov.

Sme to, čo jeme

To dlho bolo preukázané, že rafinovaných potravín a cukor zvyšuje produkciu mazu, čo upcháva póry. Keď sa k nim pripojili baktérie pupienkov. V dôsledku porúch v zažívacom trakte je oslabenie motorické funkcie čreva. Výsledkom je, že škodlivé látky sa nemôžu voľne zobrazený. V prípade, že vnútorné orgány nemôžu vyrovnať s toxínmi, pleť bojuje s nimi.

Preto, ak chcete vyčistiť váš tvár, čistí črevá. V súčasnej dobe existuje mnoho liekov, ktoré umožňujú toto. A to nie je nutné tráviť vyčerpávajúci manipuláciu. Môžete piť preč predmetu "LINEX" drogu alebo "bifidumbacterin". Pomáhajú eliminovať toxíny.

Črevné očistu sám

V dopoludňajších hodinách, piť vodu so štipkou soli (jedna šálka). O tridsať minút neskôr, vypiť pohár kefíru. Soľ odstraňuje škodlivé látky. Kefír tiež pomáha k nasýteniu mikroflóry laktobacilov. Diéta v liečbe akné sa skladá prevažne z nízkym obsahom tuku mäso, obilniny, zelenina a ovocie.

princípy výkonové

Výkon musí nutne obsahovať ryby. Ak si nemôžete kúpiť, potom sa venovať pozornosť tomu, rybieho oleja. Pre kompenzáciu nedostatku omega-kyselín, jesť ľanové semená. Môžu byť pridané do šalátov. Tiež obzvlášť dôležité je vitamín A. To je nájdené v oranžovej a zelenej ovocia a zeleniny. Preto sa často jedia marhule, čierne ríbezle, uhorka, špenát. Je tiež dôležitú úlohu na vitamín E. To je tiež nazývaný vitamín krásy. To je nájdené v vlašské orechy, pistácie, arašidy a mandľami.

Zinok reguluje mazových žliaz. Preto, keď začnete jesť špargľu, ustrice, sleď, otruby, potom pokožka bude oveľa rýchlejší čistenie. Takýto prvok je zinok spomaľuje mazu.

U enzymatických procesov zodpovedá vitamínu B. To je nájdené v kapuste, fazuľa, syr, niektoré obilie (pšenica a pohánka) v sóji a fazuľa. Dobrým pravidlom - raňajkovať pohánkovú kašu s ovocím.

Diéta na akné. Čo môžete jesť?

By nemal byť používaný:

• žetóny;
• sladkosti;
• sušienky;
• tučné jedlá;
• veľké množstvo chleba.

Nemyslite si, že diéta na akné vyžaduje úplné odmietnutie chutné a obľúbené jedlo. Tam môže byť aj chutné. Iba v procese varenia, skúste pridať ako malý soľ ako možné, korenie a tukov. To je najlepší kuchár pre pár. Tak ušetríte viac vitamínov v potravinách.

Stojí za to si uvedomiť, že každý človek je iný, takže strava pre akné je vyrobená osobne. Tento proces by mal vziať do úvahy štádium ochorenia, najmä organizmus, sprievodné ochorenia.

Zdravé možnosti pre akné

Napríklad, keď takáto diéta môže byť varené hovädzie mäso a zeleninu, parné rýb, obilnín vodu alebo mlieko. Je tiež vhodné použiť kozmetický šalát, ktorý sa skladá z fazule (varené), paradajky, cibuľa. Naplňte misku s olivovým olejom.

Tipy

Pravidelne užitočné usporiadať pôstne dni, zeleniny alebo ovocia. Po nich je presunúť k vyváženej strave, odstránenie nezdravé jedlo a pitie (torta, korenie, mäso, údeniny a pod.)

Ak nemôžete úplne eliminovať korenené jedlá, snaží sa jesť viac jedla s cesnakom, zázvorom, citrónom a petržlenovou vňaťou. Prečo? Vzhľadom k tomu, že je to veľmi užitočné produkty. Citrón, napríklad neutralizovať vplyv tuku. Niekedy je vhodné piť odvar z petržlenu. Pomocou nej každý deň, môžete zabudnúť na opuchy. Tiež odvar odstraňuje pupienky, rozjasňuje pleť, posilňuje imunitný systém. Obyčajný biely chlieb nahradiť raže. Obsahuje veľké množstvo B6.

Zabudnite na neplánovanú snacking. Intervaly medzi jedlami by mala byť tri alebo štyri hodiny. Piť viac vody, obnovuje bunky a odstraňuje toxíny.

Menu na prvých štyroch dňoch

Bolo nám povedané, že je diéta na akné. Menu pre tento týždeň bude aj naďalej brať do úvahy. Prvé tí, čo môžete jesť prvé štyri dni.

Prvý by mal mať raňajky müsli (bez cukru) s mliekom z priemerného obsahu tuku. Potom, čo by mal vypiť šálku bylinkového čaju. Večera - hrachová polievka vývar z chudého hovädzieho mäsa, dva krajce celozrnného chleba. Snack jablkový džús (približne 200 ml) a jeden hruška. K večeru jesť zeleninový šalát (100 gramov), 150 g chudého chleba a pečené ryby. Tiež šálku zeleného čaju. Druhá večera - sklo jogurt a dva slané sušienky (napr., "Marie" alebo "Napoleon").

Na druhý deň po raňajkách zeleného čaju a tvarohom s nakrájanou sušeného ovocia a orechov. Hlavné jedlo by malo byť nie viac ako 150 gramov. U obeda - ľahkú polievku. Môžete pridať nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a kus kukuričného chleba. Dodatočné 200 ml obed šťavu z granátového jablka a dvoch stredných slivka. K večeru pohánky (100 g) a nízkym obsahom tuku hovädzí guláš (i 100 g). Dopĺňať riadu jedno paradajka, pomarančový džús a plátok ražného chleba. Ak dostanete hlad, môžete si dojednať druhú večeru, ktorá sa bude skladať z bylinného čaju a 100 g ovocný šalát kivi, banány (nezrelé) a jabĺk.

Raňajky tretí deň sa skladá z dvoch opečenú obilia chleba, ovsené kaše s mliekom a zeleného čaju. Ear chudého rýb, kus ražného chleba, uhorky, poháre paradajkovej šťavy - to je váš obed. K večeri dusenou zeleninou (asi 150 gramov), bylinný čaj, jablko jeden, dva krajce celozrnného chleba. Druhá večera by sa mal skladať z dvoch stoviek mililitrov nesladené pitnej jogurtov, dva kusy nesladené sušienku.

Štvrtý deň tiež začína raňajkami, ktorá sa skladá z dvoch šalátových listov, zelený čaj, dve varené vajcia a tri toast. Na obed jesť 150 gramov varené kuracie prsia. Kompletné mäso zeleninový šalát (100 gramov), dva krajce ražného chleba. Dezert minerálne vody, nápojov a jesť broskyňa. Na večeru, variť hnedú ryžu (časť - 100 gramov). Dopĺňať ozdobnú pečené chudé ryby (100 g), uhorka. Na večeru a pitie grapefruitového džúsu (dvesto mililitrov). Pokiaľ hlad pred spaním nápoj Biokefír (200 ml) a jesť prípitok.

Menu pre piatej siedmej dni

Keď sa štvordňová diéta zozadu, nemôžete prestať. By mal byť najmenej týždeň. Menu v iných dňoch.

Piaty deň s raňajkami je presne rovnaký ako u tretí deň. Môžete nahradiť ovsené vločky pre pohánky. Na obedňajšiu polievka s kurací vývar s čerstvým kapustou, plátkom (alebo dva) ražného chleba a jablkový džús. Pri večeri dnes zeleninový guláš s hovädzím mäsom (chudý). Portia by mala byť asi 200 g. Tiež pri večeri sa podáva čaj, slice (môžu byť dva) z kukuričného chleba a dve mandarínky. Ak sa niekoľko hodín pred spaním do postele, dostanete hlad, potom jesť sto gramov ovocia šalát marhúľ, jabĺk a banánov (nezrelé) a vypite pohár minerálky.

Raňajky na šiesty deň a zahŕňa miešaná, dva toasty celozrnného chleba a čaj. Na obed, kuracia polievka s rezancami (malé mise), uhorky, paradajky, dva poháre pomarančovej šťavy a pár plátkov ražného chleba. Na večeru, jačmeň kaše (malá časť) a parné rezeň z hovädzieho mäsa a korením. Môžete zapiť to všetko šálka bylinného čaju. Druhá večera zahŕňa sušienky (tri kusy) a kyslé mlieko (jedna šálka).

Siedmy deň štartu s kašou z 5 obilnín s mliekom (šarže musí byť rovná 150 gramov), zelený čaj a toast. Na obed, krajec chleba, rybacia polievka, 100 g zeleninový šalát. Ako dezert, slivková šťava (jedna šálka) a stredne veľké oranžové. Večera - to hnedá ryža pilaf a kuracie (časť - 150 g), 100 g šalátu, minerálne vody a kus ražného chleba. Druhá večera sa skladá z jablka, hrušky a bylinné čaje.

Diéta na akné. recenzia

Dievčatá, ktorí sa snažili túto diétu, hovoria, že je účinná. Po vybratí zo stravy nezdravé jedlo, sme zaznamenali zlepšenie. Len týždeň potravy babu videl dobré zmeny na koži. Hovorí sa, že zmizne úplne akné, samozrejme, nie sedem dní. Podobne termín nedá volať, pretože každý organizmus.

záver

Teraz už viete, čo je to strava pre akné, menu pre tento týždeň, sme skúmali. Dúfame, že táto informácia bola užitočná a zaujímavá. Želáme vám umožní zabudnúť na problémy s kožou a zostať krásna!