Pasta. výhrevnosť

Po mnoho rokov vedená závažného súperenie výživu svet na tému, ako zdravé jedlo je pasta. Niektorí hovoria, že cestoviny - zdrojom vitamínov E, B, PP. Majú tiež veľa vlákniny (ak je výrobok vyrobený z celozrnnej múky), sacharidy. Väčšina z nich sa prikláňam k názoru, že cestoviny nie je nič užitočné v nich príliš veľa "prázdnych" kalórií, a zloženia produktu prispieva k obezite. Avšak, jesť jedlo a modely a športovcov. Snažte sa pochopiť, ako škodlivé či užitočné cestoviny. Kalorické výrobky tiež zistiť v priebehu štúdie.

Zistiť, koľko kalórií cestoviny, môže byť pri pohľade na balení. Zvyčajne je na ňom a písomné zloženie, množstvo bielkovín, tukov a sacharidov v produkte, rovnako ako jeho energetickú hodnotu. Tieto údaje nemožno brať ako základ pre stanovené tu kalórií prípravkov v suchej forme. Pri tepelnom spracovaní je údaj zníži o asi dva krát. Tiež stojí za to vedieť a čo kalórie rezance sú rôzne a závisí na tom, akú múky oni produkovali. Durum energetická hodnota je oveľa menej.

Pokiaľ budeme hovoriť o zložení, stojí za zmienku, že veľa sacharidov v cestovinách a škrobu. Ich počet vo výrobku je závislá na glykemický index. To môže byť buď stredné až vysoké. Niekedy produkt bol pridaný do vaječného bielka, aby sa znížilo toto číslo. V závislosti na obsahu bielkovín v múke sa môže meniť, ale to by nemalo prekročiť 20 percent. Vzhľadom k tomu, rastlinné bielkoviny, je chybná, je veľmi málo lyzínu a Tronina potreba v ľudskom tele. Ak budeme hovoriť o tuku, je to zvyčajne v jeho malej cestoviny, výnimku možno urobiť len čínske rezance, v ktorých asi 15 percent tuku. Rezance s oleja na varenie sú za to nestojí.

Aká je výhoda oproti ostatným cestovín? Okrem toho, že tento výrobok je relatívne lacné, jednoduché na prípravu. Schopnosť rýchlo nasýtenia tela, v kombinácii s mnohými produktmi takisto hovorí v prospech produktu. Okrem toho, od cestoviny nie je odpad, môžu slúžiť aj ako príloha k mäsu, údenín, atď, rovnako ako samostatný pokrm.

Potom, čo vymenoval klady, nemôžeme zabudnúť na nevýhody produktu. Napríklad, ak nesprávne varené cestoviny stráca mnoho z jeho prospešné vlastnosti, a tak, že malé množstvo. Ak pridáme k týmto živočíšnym tukom, bude kalórií cestoviny byť extrémne vysoká, a použitie tela to nebude robiť. Vysoký glykemický index rozštiepi jedlo môže spôsobiť inzulínovú spech.

cestoviny diéta

Každý má počul slogan Sofi Loren, že jej postava, je povinný cestovín. Ale ako sa v súlade s touto diétou Hollywood div, a to bez poškodenia vášho vlastného tela? Podľa pravidiel pre dobu nevyhnutnú na vzdať mäsa, rôzne omáčky, klobásy, údené mäso a uhorky, cukor a tak ďalej. Nahradiť tieto produkty môžu ryby, morské plody, olivový olej, zelenina, ovocie a obilnín. Doba trvania diéty - od 1 do 2 mesiacov. Na strane navyše to je fakt, že nemáte pocit hladu, posilňuje imunitu, ako schudnúť. Ale je to nestojí za moc sa oprieť o cestovín. Kalórie je však nízka, ale prejedanie, schudnúť nebude fungovať.

varenia cestovín

Ak chcete výsledok predčil všetky očakávania, je potrebné správne uvariť špagety. V 1 litri vody, 100 g cestovín. Vo vriacej tekutinu treba mať nie viac ako 5 minút. Aj keď sa zdá, že nemajú Dowar, nezúfajte. S touto menej sacharidy sú absorbované a stimulujú čreva. Vložíte-up, ale nie priberať na váhe. Tak, varené cestoviny kalorický sú v 150 kcal.