Hádzanie granátov: techniku a pravidlá

Hádzať granáty - bežná prax v atletike. Zvlášť v čase noriem v škole alebo v armáde. Popularita tejto činnosti získala v posledných rokoch, a to vďaka návrate do Ruskej dodávka média štandardy TRP "Pripravené pre práce a obrany".

Hádzať na diaľku

Existuje niekoľko spôsobov, ako hádzať školenia granáty. Jedným z najčastejších z nich - hádzať granáty na diaľku. To sa vykonáva pomocou behu alebo z miesta, na základe rozhodnutia rozhodcov a organizátorov súťaže a špecifikácie dáta.

Shell pôsobí ako školiace granát s hmotnosťou 600 gramov. Každý účastník má tri pokusy. Ak máte vykonať toto cvičenie v armáde, osobitné požiadavky majú tvoriť. Formulár musí byť polia s pištoľou v ruke. Zároveň nemá nejaký uvoľňovania - je dovolené otvorenú objímku alebo mierne oslabil pás v páse. V takom prípade odstráňte prilba je prísne zakázané.

Hádzať granáty na diaľku je vyrobená zo špeciálneho popruhu, ale tiež môže nahradiť riadku asi 4 metre. Pozornosť sa tiež kvalita dráhy. To by malo byť silné, asi jeden a pol metra na šírku a dĺžku aspoň 25 metrov. Na konci, pred pásu, z ktorého má byť odliaty, šírka stopy sa zvýši na 4 metre.

Ako nainštalovať výsledky?

Obsadenie sa počítajú iba vtedy, keď granát spadá do chodby, nie vzlietať na šírku. V tomto prípade hlavný rozhodca dáva povel: "Yes", a na športové výsledok bol v tejto zápisnici. Ďalšou podmienkou - účastník nemá porušovať pravidlá pri vykonávaní hodu, napríklad nejdú za dráhou nie je prejsť čiaru.

Tiež vedúci rozhodca dvíha zástavku. Takže sa dá povel na rekordný výsledok rozhodca metrov. Vyrába špeciálne merania.

Snažte sa počítať, keď športovec porušuje jedno z pravidiel: v súvislosti s akoukoľvek časťou tela alebo oblečenia nižšie uvedeného priestoru. A ešte v čase hodu alebo bezprostredne po ňom. Behúne na bare samotnú alebo mu uškodiť.

Ďalej zvyšok granáty spadol do chodby, je kolík. Výsledky meraní športovec sa vykonáva s páskou opatrenia. Presnosť je nastavená na centimetre.

Merania sa vykonávajú okamžite, ale až potom, čo ste dokončili všetky tri hody. Súťaž je zaznamenaná najlepší výsledok.

Ak dva alebo viac pretekárov ukazujú podobné výsledky, sa má za to, že zdieľajú priestor. Výnimkou z tohto pravidla iba pri určovaní víťaza. Ak niekoľko nároky na výhru športovcov s rovnakými parametrami, za predpokladu, že ďalšie tri hody.

Hádzanie granátov na presnosť

Hádzať granáty týmto spôsobom tiež robil beh alebo s miestami. Vo vzdialenosti 40 metrov od vrhacie kolesa 3 sú usporiadané. Centrálne najviac postihnutých - ich priemer je len o pol metra, a je cenený pre je dostať najvyššie skóre.

Polomer druhého kruhu je pol metra a polovica, dve tretiny. Hlavným cieľom športovca - sa dostať do stredu terča, v ktorom je červená vlajka vo výške 30 cm nad zemou. Obliekanie a granáty na veľkosť a hmotnosť školenia sú rovnaké ako pre hádzanie projektil na diaľku.

V tomto prípade, aby sa zasiahlo cieľ, účastník je daná oveľa viac pokusov. Iba tri skúšobné a 15 snímok v poradí. V tomto prípade je športovec je časovo obmedzená. Vlak nemôže dlhšie ako minútu a hádzať prepisy hodí maximálne 6 minút.

hodnotiace výstrely

Hádzať granáty na cieľ hodnotí sudcu, ktorý je v tesnej blízkosti cieľa. Po každom pokuse, sa odhaduje na presnosť hit a vyvoláva príslušnú dosku, tiež funguje ako hlas týchto informácií. Až po vyhodnotení exponovaných vojne je dovolené hodiť ďalší granát.

Pri kontakte s každú časť terča je odhadovaná na inú výšku bodov. Pre granátu v stredovom kruhu súťažiaci dostane 115 bodov za dostať sa do druhého kola 75 bodov, a nakoniec sa dostal do tretej - 45 bodov.

V prípade, že granát dopadol na vlajku, zasadené v stredu terča, tým viac bodov za neho nie je k dispozícii. Súťažiaci dostanú 115 bodov.

Víťazi sú určené ako v osobnej aj v tímovej súťaži.

hádzanie spotrebiče

Prvé pravidlo je, že musíte vedieť, aby technikou hádzanie granátu bola správna - ako udržať škrupinu.

Je dôležité, aby granát, aby projektil pero opretého o základni v malíčku športovca. Sam pinky v tejto dobe by mala byť zložená a stlačená čo najviac do dlane. Zvyšok prstov by mali zapadať pohodlne okolo rukoväte granátu.

Ďalším dôležitým bodom, umiestnenie palca. To môže byť buď pozdĺž osi strely, a po ňom.

Cvičenie pre hádzanie

Aby bolo možné zvládnuť tréningový granát hádzanie, odborníci radia vykonávať niektoré cviky.

Po prvé. Stánok v štandardnom racku - šírka oddelený nohy rameno. Ruka, ktorá drží granát, obchod cez rameno. Preveďte simuláciu hodu striedavo rovnanie ramená dopredu a nahor. Takže aspoň 9-10 krát.

Nasledujúce cvičenia. Východisková poloha taky. Výcvik granát pri tréningu môže byť nahradený guličkou. Hodiť loptu na zem a chytiť odskočiť. Cvičenie sa opakuje najmenej 10-15 krát.

Posledný tip. S podobnou cvičenie s odskočiť, ale od steny, a potom od cieľa, tiež maľoval na stene. Zároveň sa snaží dostať čo najbližšie k stredu. Hádže stráviť vzdialenosti 5-6 metrov.

pravidlá hádzanie

Podmienky hodenie granátu nie je príliš zložité, ale s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky, je dôležité poznať niektoré tajomstvá.

Vysoký výkon ukazuje, športovci, ktorí sa rozhodli, že najlepší spôsob, ako zachytiť projektil. A to závisí na individuálnych vlastnostiach konkurenciu. Ich počet - dĺžka prstov, paže sila, pohyblivosť kĺbov.

A čo je najdôležitejšie, s cieľom zabezpečiť bezpečné nasadenie granát v čase, keď športovec pripravuje pre vhadzovanie. Zároveň je dôležité zvýšiť páku tak, aby ťažisko svojej ulity objavil tak vysoko, ako je to možné v rukách hrnčiara.

športovec beh

Dôležitým prvkom tohto dodacie element noriem TRP - beh športovec hádzať granáty. Na účely prípravy tohto úsilia v cieli, existujú dva spôsoby. Veľmi dôležitým prvkom v prednej časti obsadenie je oprávnený vziať plášť.

S vedomím týchto trikov môžete dosiahnuť dobré výsledky, predvádzanie hádzať granáty. Technika prvého spôsobu je odkloniť projektil smerom dozadu.

Druhý spôsob hádzanie - sa projektil v oblúku najprv dopredu, potom dole na konci rezanie späť.

rozhodnutie element

Tak, aby bolo možné riadne vykonávať granát hádzať všetky normy vykonávať, je potrebné jasne postupujte podľa pokynov.

Začneme s predbežným rozbehu. Musíte získať optimálnu rýchlosť prístupu referenčnou značkou v optimálnej kondícii. Najlepšie je, keď beh bude 10-12 široká pol-polupryzhkov. Priestor pre odstraňovanie granáty Odporúča sa začať tým, že na bare ľavej nohe.

Predtým, než hádzať dve kľúčové fázy - skrestnye krok vkročiť v pozícii zastavenia.

Po umiestnení do opornej nohy, nohy brzdenie začína a predkolenia a panvy zatiaľ čo pokračuje vpred. V tomto okamihu, pravá noha športovec narovná koleno, bedrový kĺb dostane tlačiť dopredu a nahor.

V ďalšom kroku - športovec odstráni ľavú ruku dozadu, čím silne pretiahnutie prsných svalov. Pravá ruka tentokrát narovná lakeť. Keď je pravá ruka letí okolo hlavy, lakťová narovná a granát ide o lete do požadovaného športovec dosiahnuť maximálneho uhla výsledky. V konečnej fáze kefy vedie hlestoobrazny hodiť granát a konečne vytrhne z ruky.

Teraz je dôležité, aby spomaliť tak, aby nedošlo k prekročeniu čiary a snaží sa byť počítaný. Ak chcete zostať v rovnakom čase na nohách, budete musieť skočiť atlét s podporou ľavej nohy na pravej strane. Ľavá noha zároveň je najlepšie vytiahnuť späť malý a predkloniť. Zrazu narovnať, aby vaše ramená dozadu, a zároveň pomáha seba rukami.

Je dôležité, aby spomaliť v čase a zaručené nie prekročiť líniu, ľavá noha na Start Stop a pol alebo dva metre do hodu. To môže byť vykonané, a bližšie, ale záleží na športovcov obratnosť a rýchlosť, ktorá pritom on zaznamenal pri rozbehu.

Splnenie všetkých týchto odporúčaní, budete môcť preukázať najvyššie výsledky v hádzanie granátov.