Arm wrestling - tajomstvo, pravidlá, cvičenie

V poslednej dobe sa veľa ľudí je v záujme výkonu športu - páke. V tejto forme boja uchuvstvuyut dvoch športovcov, ktorých hlavným účelom je prekonať paži oponenta, pripnúť ju na vankúš umiestnené na špeciálnom stole.

Tento šport vznikol v slnečnej Kalifornii okolo roku 1952. Jej zakladateľom je považovaný americký novinár Bill Soberanes. Bolo to prvýkrát, čo usporiadala v zápas na ruke. Po prvom ramenom športové súťaže získal mnoho fanúšikov s jeho zábavu a rozšíril sa po celom svete.

Práve to je jeden z najviac traumatických športy a športovci musia tvrdo trénovať a posilňovať väzy, kĺby a svaly paží. Preto existujú špeciálne cvičenia na páke. Vzhľadom k tomu, že medzi nimi je vypracovanie technik s partnerom začať sa zoznámiť s pravidlami boja.

Základné pravidlá a porušovania

Pravidlá páke možno rozdeliť do pravidiel pred bojom a počas nej.

Pravidlá pred súbojoch:

• Rameno zápasníci musia byť oblečení v sportswear s holými rukami, až do stredu ramena a nemusí mať žiadne obväzy a bandáže chrániace zápästia.
• Voľná ruka musí byť umiestnená na špeciálny grip na konci stretnutia.
• Koleno ruky, ktorú súťažiaci bojujú musí byť na špeciálnom ramenom.
• Armrestlerov Ramená by mala byť umiestnená rovnobežne k osi stolu a počas boja nemožno prekročiť túto líniu.
• Boj sa vykonáva ručne, takže obe ruky zopäté v hradnej športovca dlaniach. Bol uzavretý obvod súperovi palcom a mali by byť umiestnené v strede tabuľky.
• Kefy bojovníci by nemali byť ohýbané na príkaz "Štart".
• Boj začal po "Ready Go" príkaz.

Pravidlá pri boji:

• Je zakázané nechať voľnú ruku špeciálnym perom.
• Je zakázané odtrhnúť obe nohy z podlahy.
• Nemôžete vziať lakte z lakťovej opierky.
• Nemôžete používať non-tradičné formy boja a urážať súpera.
• Vyhrávať počítať športovec po ruke dotkne špeciálny vankúš protivníkovu na stole, a po dni nepriateľa alebo súčtu dvoch porušovaniu dostal druhú súťaží.

Porušovanie patrí:

• Neuposlúchnutie príkazov rozhodcu.
• Naštartovanie tímu rozhodcov.
• Oddeľovanie lakťa z lakťovej opierky.
• Križovatka tabuľka rovnobežná s líniou pleca, alebo hlava.
• Dotkla jeho paže alebo rameno hlavou.
• Prasknutie zachytenie v pozícii porazených.

Cvičenie pre páke

Školenie športovca je založený na rozvoji sily a vytrvalosti. Pre cvičenie, ktoré rozvíjajú pevnosť bojovníci zahŕňajú:

• stlačením baru ležiaceho;
• ťah;
• drepy;
• zdvíhanie činky a činky pre biceps;
• zdvihnite tyč reverznej priľnavosť;
• krútenie krk;
• stočiť do horného bloku a t d ..

Všetky tieto a mnohé ďalšie cviky sú vykonávané s maximálnou hmotnosťou a minimálneho počtu opakovaní od 1 do 6. Týmto spôsobom sa svaly dostať veľa stresu vyvinúť silu.

Školením pre vytrvalostné cvičenie je veľký počet opakovaní alebo štatistická záťaž. Tieto štúdie zahŕňajú:

• Beh na dlhé vzdialenosti;
• výcvik boj na ruky s partnerom;
• bojovať v poradí;
• Držte činka v Scottovej lavici;
• cvičiť boj vo blok školenia , atď .. atď ..

Arm wrestling - Secrets

V dlhodobom tréningu a zadržanie spôsobov, ako bojovať atléti zobrazovať ich špecifické metódy, ktoré používajú vyhrať súťaž. Všetky tajomstvá sú založené na fyziologické aspekty športovec. Najznámejší a najsilnejší paže zápasníkov, ktorí vedia, čo presne arm wrestling, majú svoje vlastné osobné tajomstvo. že o ne podeliť s ľuďmi, ktorí práve prichádzajú do tohto športu.

Prvé tajomstvo - zachytiť protivníkovu ruku

Získať nejaké výhody športovec, ktorého prvé falangy sa rozkladá na obyčajný zámok je vyššia, než súper. To je odôvodnené tým, že počas boja športovcov môžete stlačiť ruky nepriateľa čo najnižšie k stolu a ďalej rozvíjať svoju výhodu. Ale používať tento manéver je možné len po povele "Štart", pretože akcia je zakázané pred bojmi.

Druhá tajomstvo - pohyby rúk a telo

Na posilnenie vplyvu na súperovej strane, use case, ale zároveň sa uistite, že vaše ramená nie sú prešiel do stredu tabuľky, inak sa zahŕňajú porušenie. Ak máte dobre vyvinuté bicepsy, použiť techniku "háčik". Ak je príkaz "štart" ostrý pohyb kefkou zabaliť súpera na svoju stranu. V prípade, že nepriateľ je slabé biceps, ste si istí, že budú prekonané.

Ďalším trikom je pretiahnuť svoje ruky opakovane, je tiež nutné vykonať pri štarte. K tomuto účelu pohyb blesk utiahnuť štetec vo svojom vlastnom smerom, takže budete dal ruku v ťažkej situácii a bude schopný ju prekonať, alebo ruka nepriateľa poletí z ramena a on pripísané faulu, ktorý je tiež najlepší spôsob, ako vplyv na danú situáciu. Je však potrebné pripomenúť, že vyžaduje, aby páke športovcov. Tajomstvo by mali byť použité iba po štarte tímu a s veľkou opatrnosťou, pretože nesprávne techniky možnom porušovaní pravidiel o vašej strane.

Tretie tajomstvo - ručné pozície

S cieľom zabezpečiť jednoznačnú výhodu v boji, je nutné vziať do úvahy postavenie rúk, ktoré športovec sa bojuje. Čo znamená, že najlepšiu možnú pozíciu je, že čo najviac znížiť uhol medzi hornej časti paže a predlaktia. V tejto polohe, bude športovec kumulovať a zahŕňa veľké množstvo svalovej hmoty, a tým, že bude poskytovať ďalšie príliv samotnej sily. Najlepšie umiestnenie je považovaná za ruky, keď päsť športovec je na hrudi a ramená sú usporiadané paralelne k stolu.

Tu je taký šport - arm wrestling. Tajomstvo sú uvedené v tomto článku vám pomôže začínajúcim športovcom rozvíjať svoje schopnosti.