Kreatín. Škody alebo výhody?

Kreatín je karboxylová kyselina, ktorá vo svojej štruktúre obsahuje dusík. Syntetizuje sa počas metabolizmu látok a energie, ku ktorému dochádza medzi svalmi a nervovými bunkami. Množstvo kreatínu produkovaného v tele priamo ovplyvňuje schopnosť človeka ako celku a vytrvalosť všetkých ľudských orgánov.

Počas zvýšenej fyzickej aktivity sa kreatín, ktorý je uložený v tele, strávil veľmi rýchlo, pretože nemal čas syntetizovať nový. Keď sa zdroje látky stanú kritickými, človek sa cíti veľmi unavený a slabý. Neexistuje spôsob, ako vynaložiť žiadne úsilie. Toto je ochranná reakcia človeka, pretože okrem motorických svalov existujú aj iné - srdcové. Kreatín je potrebný aj pre svoju prácu.

Sledujúc ľudí, ktorí sa venujú profesionálnym športom, ťažkým fyzickým prácam alebo športovcom v oblasti kulturistiky, dospeli dietici k záveru, že kreatín možno považovať za aktívny biologický doplnok. Toto bol objav v športovej výžive. Prídavná látka skutočne funguje.

Dnes je kúpený kreatínový biologicky aktívny doplnok v každom obchode, ktorý predáva športovú výživu. Tu môžete získať všetky pokyny, ako konzumovať kreatín. Koniec koncov, existuje niekoľko možností pre jeho použitie:

1. Spotreba 5 g monohydrátu za deň.
2. Môžete si vziať kreatín do nakladacieho systému tela. Počas týchto 4 týždňov musíte užívať 5 gramov lieku niekoľkokrát denne, potom ďalších 6 týždňov - 3 gramy denne. Kurz môžete opakovať za šesť mesiacov.

Ale predtým, než prijmete konečné rozhodnutie o potrebe odoberať kreatín samostatne, musíte všetko starostlivo zvážiť. Škody kreatínu, ak sú správne užívané, sú minimálne. Musia nevyhnutne dôkladne študovať návod na použitie, posúdiť ich zdravotný stav, zaviesť úpravy výživy a životného štýlu. Pri všetkých odporúčaniach nedôjde k poškodeniu kreatínom.

Nevstupujte do stravy kreatínu:

• Ľudia trpiaci astmou alebo pre-traumatickými chorobami;
• S ochorením obličiek alebo s pečeňovými problémami;
• Tehotné ženy.

Je lepšie revidovať ich stravu a preferencie pre ľudí, ktorí milujú kávu a pijú alkohol. Dôkaz, že kreatín spôsobuje poškodenie zdravia, nie je. Ale nekontrolované používanie alkoholu a veľké množstvo kofeínu nie je pre žiadnych ľudí bezpečné. Navyše, užívanie kreatínu spolu s alkoholom alebo kávou znižuje účinok športového doplnku.

Čo hovoria tí, ktorí tvrdia, že pri užívaní kreatínu jednoznačne poškodzujú ľudské telo? Rozumieť nie je ťažké.

• Dehydratácia ľudského tela - jednoduchou dehydratáciou. Tento účinok je možný, ak užívate ďalšie biologické doplnky (rôzne stimulanty alebo diuretiká), ktoré vypúšťajú tekutinu z tela;
• Poruchy tráviaceho traktu. To sa môže stať, ak porušujete pokyny na používanie kreatínu. Ak dodržiavate presne odporúčania a vykonáte zmeny vo vašej strave počas doby, kedy sa užíva kreatín, poškodenie tráviaceho systému nebude ovplyvnené;
• Možné kŕče a kŕče svalov sú potlačené dostatočným objemom vody za deň;
• Pimples a akné. Akékoľvek aktívne potravinové doplnky sa neodporúčajú užívať počas puberty alebo hormonálnej nerovnováhy.

Prijatie akýchkoľvek prostriedkov, ktoré prispôsobujú prácu ľudského tela, si vyžaduje podrobnú analýzu a dôsledné monitorovanie zdravotného stavu. Bez konzultácie so športovým odborníkom na výživu alebo lekárom by ste nemali užívať biologicky aktívny doplnok k jedlu. Najlepšie je vybrať kreatín bez nečistôt, to znamená, že jeho čistota by mala dosiahnuť 100%. Keď užívate kreatín, nebojte sa antidopingových kontrol, užívanie tohto doplnku stravy je povolené.