Liečebný telocvik pre skoliózou

Skolióza sa nazýva bočné zakrivenie chrbtice. Takáto deformácia môže nastať v každom stĺpci časť Spinebone. Najčastejšie sa choroba sa vyvíja v detstve alebo dospievania. Dôvody pre takéto porušenie - vrodená choroba a napätie, zlé držanie tela pri sedení alebo chôdzu, nerovnomernému zaťaženiu počas cvičenia, atď Liečebný telocvik pre skolióza - je neoddeliteľnou súčasťou liečby. Okrem toho, tieto techniky môžu a mali by byť použité ako prevencia deformít chrbtice.

Liečebný telocvik pre skoliózu a jej význam. Pravidelné vykonávanie jednoduchých cvičení pomôže stabilizovať chrbticu, čo je dôležité najmä v detstve, kedy vznikal kostra.

Okrem toho, zatiaľ čo má na chrbtové svaly sú značne posilnená. Terapeutické cvičenie pre skoliózu nie iba pomáha zladiť chrbtice deformované oblasti, ale tiež dáva správne držanie tela, čím sa uľahčí pohyb a pohodu. Skutočnosť, že správny vývoj chrbtice a silné svaly výrazne zlepšuje proces výmeny plynov v pľúcach, ako aj prácu všetkých vnútorných orgánov.

Liečebný telocvik pre skoliózy: základné pravidlá a varovanie.

• Začať trénovať a zamestnanosť potrebuje určená len podiatrist. Je žiaduce, aby všetky rekreačné aktivity vykonávané pod dohľadom skúseného trénera.
• Nenechajte okamžite dať telu väčšie zaťaženie, rovnako ako v skoliózou, ktoré možno len ďalej narušiť hrebeň. Je potrebné začať s minimálnym napätím, postupne ju zvyšuje. Ak potom, čo sa zhoršila začiatok tréningového zdravie, je nutné zastaviť tréning a ihneď konzultovať s lekárom.
• Z výcvikového programu je nutné vylúčiť aktívny chrbticu natiahnutie (napr vznášajúce sa v bare), rovnako ako cvičenie pre flexibilitu, ako to môže len zhoršiť situáciu.
• Liečebný telocvik pre skoliózu môžu zahŕňať plávanie, pretože to je v priebehu tohto športu pasívne naťahuje chrbticu a posilňuje chrbtové svaly. Ale beh a skákanie by mali byť vylúčené.

Telesná cvičenie na skoliózu:

1. Po prvé, je potrebné uvoľniť chrbticu a zahriať svaly. Pre tento účel je perfektný chôdzi na všetkých štyroch na 2 - 3 minúty.
2. Ľahnite si na chrbát, vytiahnite si ruky nad hlavu. Teraz začnú natiahnuť ruky a nohy v rôznych smeroch. Dosiahnutie maximálnej vysunutej polohy, zostať tam po dobu 15 sekúnd. Je nutné vykonávať cvičenia 3 - 4 krát.
3. To bude užitočné pre všetkých známy cvičenie s názvom "koleso". Ľahnite si na chrbát, dal ruky za hlavu a ohnúť nohy v kolenách a zdvihnite nad podlahou. Začnú simulovať pohyb jazda na bicykli, zachovávanie priemerné tempo. V tomto prípade, nohy by mali byť pookrial čo najbližšie k podlahe - budete mať pocit, ako napäté svaly okolo pása a brucha.
4. Východisková poloha je rovnaký. Nohy narovnať a zdvihnúť zo zeme. Začať robiť horizontálne kop ich nôh ( "nožnice"), sa snaží, aby sa vaše nohy čo najbližšie k podlahe, ale nie dotýkať.
5. Ľahnite si na brucho, ruky ťahať cez hlavu, nohy rovno. Teraz súčasne zdvihnite nohy, hlavu, ruky a ramená nad podlahou, sa snaží zostať v stave napätia najmenej 10 sekúnd.
6. Dobrou pomôckou aj bežní drepy. Ak chcete vykonať toto cvičenie budete potrebovať zrkadlo, takže môžete neustále sledovať svoje vlastné pozíciu. Všetky drepy by malo byť vykonávané pomaly alebo pri strednom tempe. Po prvé, položte ruky na opasku a postaviť na prsty na nohách - vidieť, že ramená boli rovné. Teraz sa pomaly squat dole, ohýbanie kolená čo najviac a pritom dávať pozor na držanie tela. Potom sa vráťte do východiskovej pozície a opakujte po dobu ďalších 5 - 10 krát.