Liepaja diéta: "chutné" a rôzne chudnutie

Popular Liepaja diéta bola vynájdená profesionálna výživu, čo svedčí o jeho účinnosti a dostatočne bezpečný. Nevýhody tejto diéte možno pripísať predovšetkým, jeho prísnosť. Jeho menu, aj keď veľmi rozmanitá, znudený s časom: Liepaja diéta je určená pre dlhodobo - tri mesiace. Zároveň akékoľvek, aj tie najmenšie odchýlky od stravy, nie sú povolené, pretože podľa jeho tvorcu, negovať všetky jeho potrebného účinku. Váhový úbytok v tomto prípade môže výrazne spomaliť a trvať nejakú dobu, ako získať svoju dynamiku. Z tohto dôvodu budeme "sedieť" na tejto diéte, triezvo posúdiť ich silu.

Liepaja strava znamená jesť trikrát denne s piatimi-hodinových intervaloch - toto pravidlo by malo byť prísne dodržiavané. Jej ponuka týždenne je nasledujúci. Na raňajky predpokladať, že mu vypiť pohár čaju bez príchutí alebo zemného kávu a jesť sendvič: v pondelok a piatok - s maslom a syrom, a v utorok, štvrtok a sobotu - s maslom a plátkom mäsa. Stredy sandwich nahradil vajcia (2,5 ks.). Na obed, mal by jesť teplé jedlo (160 g) mäsa (v pondelok, stredu a piatok) alebo ryby (v utorok, štvrtok a sobotu). Povedané obloha jemne nakrájanou zeleninou (120 ml) - by nemala byť kratšia ako tri druhy. Môžu byť doplňovaný iba citrón (bez oleja!). Pri večeri by mal vypiť pohár čerstvej šťavy. A konečne, na večeru v pondelok, stredu a piatok jesť šalát (120 ml), ktoré môžete vyplniť s rastlinným olejom (zloženie: zemiaky, repa a mrkva, nakladané uhorky, cibuľa, kapusta), alebo mäsa šalát, pripomínajúce veľa obľúbené "Olivier" ( zemiaky, vajcia, mäso, hrášok, uhorky), - je povolené plniť majonézou alebo kyslou smotanou. Pre zálievkou spolieha lyžicu konzervované ryby alebo vajcia. Na večeru si môžete jesť krajec chleba a pohár niektorého z povolených nápojov podľa vlastného výberu - jogurt, káva alebo čaj s mliekom, šťavou.

Okrem je siedmy deň v týždni v ponuke. Nedeľné strava je zásadne odlišný: v deň, kedy by malo jesť 250-300 gramov tvarohu, dve jablká, orechy desať a dve polievkové lyžice medu a pitie - 0,5 litra mlieka. Všetky výrobky sú rozdelené do 5-6 recepcie a jedol v náhodnom poradí. Okrem nápojov opísaných vo denného menu, môžete piť až 1,75 litrov vody za deň. Je prísne zakázané konzumovať šumivé nápoje a šťavy-obchod! Alkohol je tiež prísne zakázané.

Kalorický obsah takejto stravy je 1100-1200 kcal. Tak Liepaja diéta Dr Hazan patrí do kategórie s nízkym obsahom kalórií, ale to nesie prekvapivo jednoduché - pravdepodobne vďaka rozmanitosti svojich základných produktov. Avšak, to je veľmi účinná a je celkom možné stratiť niekoľko desiatok kilogramov.

Liepaja diéta, ktorá preskúmava dávajú predstavu o jeho účinnosti, vyžaduje primeraný a vyvážený prístup. Vzhľadom k tomu, že úplne mení metabolické procesy v tele a je jedným z pomerne dlhá, je nutné vopred konzultovať s lekárom a ideálne niekoľkokrát v priebehu tohto obdobia, aby sa na kliniku pre základné lekárske vyšetrenie. Sám Dr. Hazan konštatuje, že Liepaja diéta vyžaduje každodenné kontrolu krvného tlaku a tepovej frekvencie. Tiež je potrebné, aby darovali krv pre cukor každý týždeň. Pri najmenšom odchýlky zdravotného stavu, nezvyčajné pre vás, treba im to povedať svojmu lekárovi. Je tiež nutné kontrolovať svoju váhu: denné váženie v rovnakom čase a v rovnakých šatách, by sa mala stať štandardom pre vás. Raz týždenne meria objem brucha, stehien, ľavé stehno, hrudníka a krku. Výsledky sú vždy vyrobené v denníku, aby bolo možné posúdiť dynamiku chudnutie.

Ak chcete schudnúť, musíte sa pred hmotnosti, ktorá si myslíte, je ideálny pre vás. Po tom, čo potrebujete, aby sa postupne vrátiť k obvyklej strave, ale pre všetky opustiť tento škodlivý návyky, ako je prejedanie. Malo by byť tiež povinný vypracovať, inak ťažko dumpingové kg môže vracať. Rovnako ako akékoľvek iné stravy, možno odporučiť túto metódu chudnutia len pre tých, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy.