Makrela: kalorický obsah produktu

Každý má zrejme sníva o nutnosti jeho silueta vyzeral štíhly a elegantný, ale nie vždy v rovnakom čase chcú zabiť drahé hodiny v posilňovni alebo na štadióne ... Takže, musíme venovať väčšiu pozornosť do svojho jedálnička, a síce výber produktov v potrave. Poďme býva na ryby.

Všetci odborníci na výživu sa zhodujú na jednej veci: ryba je oveľa zdravšie pre telo ako mäso. Je samozrejmé, že prínos publiku dáva morských rýb. Takže, dnes sa zameriame na vodcu "ľudovej lásky" v rybom potravinárskom priemysle. Uhádli ste - z makrely. Kalorický obsah produktu bol vždy záujem mnohých ľudí, ktorí sedia na tuhou stravou, ale nemôžu odoprieť potešenie z lahodnej ryby. Avšak, v mnohých ohľadoch poškodiť postavu, ktorá môže spôsobiť makrela, záleží na tom, ako pripravený tejto morských rýb.

Samozrejme, že väčšina ľudí sa prikláňa k takému výrobku ako údené makrely. Kalorický táto pochúťka je o 221 kcal. Mimochodom, ryby varené týmto spôsobom obsahuje 15,5 g tuku a 20,7 proteín. Napodiv, sacharidy v tejto miske nie. Vodné údené makrely obsahuje asi 63,5 ml.

Ale my sme dali nie je úplná odpoveď na túto otázku: koľko kalórií sú v makrely. Faktom je, že odroda rýb možno fajčiť, ale môže byť varené. Makrela môžete piecť, ale môžete smažiť. Spôsob spracovania mäsový výrobok, sú často veľmi dôležité.

Takže ak vaša tabuľka údená makrela, kalórie, že to bude 150 kilokalórií. Musíme si priznať, že sa jedná o najnižší počet škodlivých látok na obrázkoch. Ak ste diéty je makrela údené vám vyhovujú dokonale.

Väčšina tuk možnosť - údený makrely na žeravom uhlí, pričom energetický obsah je až 221 kcal. V makrela, dusená - 171 kcal.

Mimochodom, ak ste šialene priťahuje grilované makrely, kalórie výrobok môže byť trochu warp - to je 175 kalórií. A pečené ryby táto odroda obsahuje 177 kalórií.

Ak sa vám páči makrela, mali jeho kalorický obsah nezískali strachu vás. Koniec koncov, mali by ste vedieť, že okrem veľkého počtu kalórií, táto ryba má veľa užitočný. Napríklad, že je životne dôležité macronutrients a stopové prvky. Z makroživín sú obsiahnuté v makrely, sú obzvlášť užitočné, ako je vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor, chlór, síra. Stopové prvky, ktoré sú prítomné v makrely, sú prekvapivo rozmanité. Toto železo a zinok, a užitočné pre štítnej jódu, medi, mangánu, fluóru, nikel, atď

Ventilátory makrela varené mnoho ľudí, a to najmä v strednom veku - v ZSSR, bol to nádherný pochúťka. Mimochodom, makrela ešte udržal titul cenného obchodného rýb. Po tom všetkom, a to napriek skutočnosti, že táto ryba má vysoký obsah tuku jeho mäsa mnohých zbožňujem, a hlavne krehké a chutné mäso, makrely, ak je to vrie bez vystavenia ryby žiadne ďalšie tepelné spracovanie. Jediná škoda je, že varená makrela odstránený zo stravy.

A konečne, niektoré zaujímavé fakty o tomto pokrmu, ako je makrela. Táto ryba patrí do rádu Perciformes rodinný Bonito. To nie je najlacnejšie trieda rýb, čo je dôvod, prečo sa varí v kuchyni, je veľmi ušľachtilý výzdoba stola. Je nepravdepodobné, že niekto bude schopný odolať nutkaniu skúsiť chutné sústo. Makrela hovorí o hojnosti, podľa vášho vkusu. Takže ak ste zmätení a neviete, ktoré pokrmy sú podávané na stole, variť makrela vo všetkých jej variantoch a nestratí. A navyše hmotnosť potom môžete striasť v posilňovni zale.Chto tiež veľmi dobré pre zdravie.