Najlepšie potraviny pre krásnu pleť

Čo keď dostanete krása môže byť v tablete? Zdá sa, že každý deň sme sa stretávajú s vitamínmi, nápoje, prášky alebo krémy, ktoré sľubujú čarovný účinok, ale po značnú cenu.

Aké sú ingrediencie a aditíva naozaj priniesť výsledky? Je kože môže byť transformovaná použitím tablet? Tu sú odpovede na vaše otázky!

vitamín C

Táto látka, ktorá je nevyhnutná pre zdravie vašej pokožky. Jedná sa o kľúčovou zložkou niekoľkých sér a pleťové vody, anti-aging. Vitamín je nutné použiť k telu tvorená kolagénu, okrem toho je silný antioxidant, ktorý urýchľuje obnovu buniek. Či už to vám pomôže zachovať krásu? Štúdie ukazujú, že to tak je. Čím vyššia je príjem tohto vitamínu, tým menej je koža náchylné k suchu a vrások. Na rozdiel od mnohých iných zvierat môžu ľudia neprodukuje vitamín C, je nutné ho konzumovať s jedlom, aby sa zabránilo skorbut. Skorbut pred často mučených námorníkov: vedie k zničeniu kapilár a zhoršuje stav ďasien. Toto ochorenie môže dokonca viesť k smrti. Získať správne množstvo vitamínu C, nie je ťažké, musíte jesť viac ovocia a zeleniny, a môžete vziať vitamín komplex.

vitamín E

Vitamín C funguje efektívnejšie, ak by sme ju kombinovať s vitamínom E. To sa zvyčajne nachádza v semená, orechy a olejov. Pôsobí v organizme ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a predčasným starnutím. Nie každý je presvedčený o tom, že použitie takejto látky je užitočná, ale môžete použiť nástroje založené na ňom externe. V tomto prípade to funguje jemné vrásky a dokonca aj bojuje proti rakovine kože - tak sa určite teraz efekt!

vitamín A

Táto látka je tiež známy ako retinol. Retinol je nesmierne dôležitá pre zdravý zrak pre rast buniek a fungovanie imunity. To zriedka sa stane nedostatok, už to tak býva u vegetariánov. Avšak, je telo schopné vyrobiť retinolu sama karotén obsiahnutý v mrkve a ostatnej zeleniny. Pre zdravie kože je veľmi užitočné použiť látku lokálne. V túto chvíľu, retinol je považovaný za jeden z Starostlivosť o pleť najlepšie komponenty ľudovej. Výsledkom je veľmi rýchly, ale môže sa objaviť aj podráždenie, takže by to malo začať s krémami s nízkym obsahom účinnej látky. Pravidelné užívanie retinolu môžu viesť k víťazstvu nad vrások, stareckých škvŕn a ďalších problémov. Buďte trpezliví, a po niekoľkých týždňoch zistíte, že vaša pleť je len transformovaná.

Triphala

Ak nie ste rád Ayurveda, len ťažko niekedy počul o tomto nástroji. Čo je to? Triphala - time-testované bylinné lieky vytvorené z troch indických rastlín. Tento nástroj sa tradične používa na čistenie pokožky a jej omladenie. Okrem toho, Triphala sa používa v lekárstve na liečbu obezity, alergií, pečene, ochorenia očí a zápaly na koži. Triphala slúži ako kozmetický produkt, ktorý stimuluje produkciu kolagénu.

Omega-3

Omega-3 - mastné kyseliny, ktorá sa najčastejšie nachádza v morské plody, ale tiež sa stane v orechy, semená, ovocie a olejov. Už dlhú dobu je známy pre svoje úžasné vlastnosti pre zdravie - napríklad kyselina zlepšuje zdravotný stav očí, pomáha bojovať proti depresii, zlepšuje stav autoimunitných ochorení, chráni proti úbytku kognitívnych funkcií s vekom a podporuje zdravie kostí a kĺbov. Okrem toho sa tento materiál poskytne zdravú, žiarivú pokožku. Je potrebné usilovať sa o rovnováhu medzi omega-3 a omega-6. Snažte sa jesť menej spracované potraviny, jesť mastné divoké ryby - len dva alebo tri porcie týždenne. Ak dávate prednosť vitamín komplex, to je tiež pekný.

kyselina linolénová

Tento druh mastných kyselín omega-6, ktorý by mal byť prítomný v potrave. Látka sa nachádza v konopného oleja, spirulina a iných výrobkov. Je to účinný protizápalový prostriedok, ktorý pomáha pri arthritis, autoimunitných ochorení, PMS. Navyše, táto látka je potrebný pre zdravú kožu, vlasy a nechty. Nezabudnite, že tento nástroj používať pravidelne - len konzistencia zaručuje stabilné účinok. Vaša pokožka bude pružnejšia, hustejšie a viac hydratovaná.

extrakt z papradie

Vedeli ste, že vystavenie ultrafialovému svetlu vedie k osemdesiatich percent známky starnutia? Je potrebné nosiť klobúk so širokou strechou a pravidelne používať opaľovací krém. Ale je tu ďalší ochranný prostriedok - extrakt z papradia. Ukazuje sa, že látky, schopné zvýšiť ochranné vlastnosti kože ultrafialovému žiareniu. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú na slnku spôsobuje vyrážku. Fern extrakt pôsobí ako mierne ochranu proti slnečnému žiareniu, to znamená, že budete ešte musieť nosiť ochranný odev a použiť krémy.

biotín

Biotín - je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je súčasťou komplexu B vitamínov biotínu je považovaný za jedinečný nástroj pre krásu vlasov, kože a nechtov. Niet divu, že má pleť sa vyskytuje v mnohých vozidiel. Je to tak cenný? Odpoveď nie je jednoznačná. Nedostatok biotínu môže spôsobiť vypadávanie vlasov, oslabené nechty, ale táto podmienka je zriedkavé, pretože látka vyskytuje v mnohých potravinách, okrem malého množstva si telo vytvára vlastné. Prebytok tohto vitamínu sú vylučované, takže si to veľmi bezpečné - žiadna predávkovanie jednoducho nemôže, však neočakávame výsledky, ak ste nemali nedostatok biotínu.

kolagén

Kolagén - proteín, ktorý u ľudí najviac. Je to základné stavebné kamene kostí, šliach, zubov, svalov a kože. Náš organizmus produkuje kolagén, keď použijeme dostatočné množstvo niektorých minerálov, vitamínu C a bielkovín. Keď človek starne, kolagén sa vyrába od zlého k horšiemu. Pleť stráca svoju elasticitu. Živočíšnych bielkovín, najmä pokiaľ ide o kosti vývaru a želatína, plné kolagénu. Ale ak to pomôže krásu? Čo kolagénu pilulky a prášky? kolagénové kritici hovoria, že táto látka je spracovaná v žalúdku. Je ťažké povedať, koľko telo môže absorbovať. Možno, že tieto prostriedky nemajú vplyv na to. Hydrolyzovaný kolagén a želatína - tá forma, v ktorej je kolagén vstrebáva lepšie.

Čo to všetko znamená pre vás?

Pravdepodobne ste už chcete rýchlo vyskúšať nejaké výživové doplnky, ktoré z vás urobí krajší. Než sa rozhodnete o tom, mali by ste zvážiť túto otázku a určiť, ktoré doplnky sú pre vás dobré. Kvalita je nesmierne dôležité, a preto pozor na značky, ktoré môžete dôverovať. Lacné vitamíny nie sú vždy účinné. Keď si kúpite prostriedky na bylinky, uistite sa, že ich obsah bol vysoký, a samotný výrobok bol certifikovaný.

V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate iné lieky, ktoré medzi vitamíny a lieky nemala nežiaduce účinky. Keď začnete váš starostlivosti režim používa vitamínových doplnkov, spomenúť si, aké dôležité je mať trpezlivosť. Ak užívate vitamíny pravidelne, môžete vidieť výsledok v dvoch alebo troch mesiacoch. Toto úsilie sa vyplatilo, určite!