Najodolnejšie biotín - čo to je a aká je jeho úloha v ľudskom tele.

Zo všetkých vitamínov biotín je najodolnejší. Táto látka je schopná odolávať vysokým teplotám, pôsobeniu alkalických, kyselín a kyslíka. Navyše, biotín je aktívna katalyzátor biochemických reakcií. Je prítomný v enzýmovej zložky reguluje všetky druhy cenných papierov. To je vzhľadom k biotínu tela dostáva energiu tukov, bielkovín a sacharidov.

Čo užitočné biotín?

Vzhľadom k tomu, biotín (čo to je, už teraz je jasné), je nutné zadať základné funkcie výkonových:

- kompletné dielo nervového a imunitného systému;

- spomaľuje proces starnutia;

- poskytnutie lipotropic akcie, teda aktivácia procesov spaľovanie tukov;

- zníženie hladiny cukru v krvi;

- Normalizácia tráviacej sústavy.

Aké potraviny obsahujú biotín?

Najväčší počet zložky obsiahnuté v ošípaných a hovädzie pečeň a obličky, vaječný žĺtok, mlieko, droždie, orechy, strukoviny. Ale ak budete mať surové vajcia, potom majte na pamäti, že ak znížite účinnosť príjem biotínu na nulu. Je to vzhľadom na to, že syr obsahuje proteín avidín, ktorý bráni absorpcii vitamínu. Po tepelnom spracovaní avidín je zničená.

Čo nemožno kombinovať príjem vitamínov?

Vzhľadom k tomu, biotín (to, čo je popísané vyššie), uistite sa, že je potrebné upresniť produkty, bráni jeho vstrebávanie. Takže v prvom rade - je alkohol. Takže, ak ste často pijú alkohol, to môže viesť k nedostatku tohto vitamínu v tele.

Po kurze antibiotík, je žiaduce naplniť zásoby vitamínov, ale je to tak dobre známy fakt.

Obsahom biotín v niektorých výrobkov (mikrogramov na 100 g):

• hovädzia pečeň - 200;
• bravčová pečeň - 250;
• teľacia pečeň - 100;
• arašidy - 40;
• žĺtok - 30;
• sójové bôby - 60;
• huby - 16;
• karfiol - 14.

dávkovanie biotínu

Preverili sme vitamín biotín, čo to je a aké sú výhody jeho použitia. Stojí za zmienku, a príkladné režim.

Ak chcete zastaviť vypadávanie vlasov vitamíny proces začína s 5 mg (5000 mg) denne. Vo vážnejších problémy, keď sa príznaky s prímesou ochorenia zažívacieho ústrojenstva, nevyvážená výživa, je časté používanie alkoholických nápojov, je denná dávka zvýšiť buď 7,5 mg alebo 10 mg.

V závislosti na dávke, biotín (vitamín komplex na jeho základe) je rozpustený jedného až dvoch mesiacov. Ďalej budete potrebovať prestávku minimálne dva týždne.

Neberte biotín tehotné, dojčiace a deti do 14 rokov, pretože zvýšené množstvo tohto vitamínu zvyšuje záťaž na pečeň.

Neodporúčame brať iba jednu zložku, pretože je lepšie zvoliť komplexný vitamíny. Biotín, ktorého cena je ľahko dostupné pre mnoho, sa vyskytuje v mnohých vitamínových doplnkov. Komplexné živiny sú vždy lepšie ako jeden jednotlivý stopový prvok.

Tak sme sa zaoberali biotín, že je to aj v tom, čo dávky, aby sa to lepší. Nakoniec sa zmienime len to, že prítomnosť akýchkoľvek samotné ochorenie vitamínov môže byť bezmocná. Okrem toho, na základe skutočnosti, že biotín zvyšuje záťaž na pečeň, než začnete ju užívať, je potrebné objasniť, či je nedostatok tejto látky v tele. Nezabudnite, že nadbytok vitamínov je škodlivé rovnako ako ich nedostatok.