Náprave chrápanie - pokojný spánok vašej rodiny

Bohužiaľ, ale fakt - chrápanie je jednou z prekážok šťastný rodinný život. V rôznych krajinách, 7-30 percent manželstiev zlyhať z tohto dôvodu. S najväčšou pravdepodobnosťou sa pár pokúsil vyriešiť tento problém výberom rozvod. Aj keď dnes liek chrápanie - nie je fantázia, môžete si vybrať tú najlepšiu možnosť pre seba.

Eliminovať chrápanie je potrebné poznať jeho príčinu. Najbežnejšia je navyše váha. Tuk, ktorý je uložený v hrdle, vyvíja tlak na dýchacie cesty a zužuje ich lumen. Preto je najjednoduchší prostriedok proti chrápaniu hrubé ľudí - ako schudnúť. Chudnutie faktor na odstránenie problému je takmer vo všetkých prípadoch.

Fajčenie je chemický účinok na nosnej dierky, zvyšuje produkciu hlienu v ňom, čo tiež vedie k chrápania. Tam je osvedčená metóda pre fajčiarov. Pred spaním je potreba vypláchnuť krk s olivovým alebo Rakytník oleja po dobu 1 minúty. Bude mazať sliznice dýchacích ciest a odstránenie vysušenie.

Alkohol môže vyvolať chrápanie, a to aj u ľudí, ktorí nemajú ich v inom čase. To je vzhľadom k relaxačný účinok alkoholu na dýchacích svalov. Vzhľadom na to, že alkohol je spracovaný v tele po dobu niekoľkých hodín, bude jediným odporúčaním v tomto prípade ísť spať oddelene z domácností, aby nedošlo k ich obťažujú.

Niekedy je chrápanie je spôsobená potopenej jazykom špecifickým pre spanie na chrbte. Z tohto dôvodu úspešne bojoval na začiatku 19. storočia, s použitím ľudový liek na chrápanie. V zadnej časti pyžamá šitých kapsu, ktorý dal ľahký predmet zaoblená, nie je dovolené spať na chrbte. O mesiac neskôr sa telo je po rekonštrukcii, človek zvykne spať na vašej strane.

Na odstránenie chrápania, existujú cvičenia pre jazyka a krku svaly. Sú dobré, pretože zaberajú minimum času, a v dennom prevedení dávajú vynikajúce výsledky:

1. Maximálna palicu jazyka na 2 sekundy. Opakujte 30 krát, 2 krát denne.

2. Squeeze vaše prsty bradu a čeľuste pohybovať tam a späť 25 krát, 2 krát denne.

3. Silné kompresný zuby palička po dobu 3 minút pred spaním. Tieto cvičenia udržiavať svalový tonus v krku, ktorá má pozitívny vplyv na tri týždne.

Moderné prostriedky chrápanie - zariadenie pre umiestnenie v ústnej dutine, ktorej činnosť je založená na prevenciu vibrácie mäkkého podnebia. Výrobcovia ponúkajú rôzne zariadenia, iný tvar a cenu. Najúčinnejšia z nich pripomínajú boxerské vložky funguje tak, že rozširuje dýchacie cesty. Vyrába sa individuálne podľa štandardov v ústnej dutine. Je dôležité mať na pamäti, že pre použitie týchto zariadení musí voľne dýchať nosom. Preto, keď sa polyp, alergie, nádcha, nie sú vhodné.

Ak neochota obmedziť voľný pohyb v ústnej dutine môže byť použitý ako proti chrápaniu špeciálny nosový sprej, napríklad "Sominorm", "Asonor», «Ticho». Tieto prípravky mazať sliznicu hrtana, jej príčiny malé napätie svalov znižujú opuch a znížiť hlienu.

Pre odstránenie týchto príčin chrápanie, ako ústnej novotvary, sa odchýlil septum, polypy, vyžaduje radikálne činidlo chrápanie - laser. Moderné laserové lúče bezpečne odobrať tkanivo bráni zdravý spánok. Kontraindikácie pre túto metódu je spánková apnoe, sprevádzané zástavy dychu.