Nedostatok pohybu - je to nebezpečné!

Telesného pohybu - je nedostatočná fyzická aktivita tela, rovnako ako následné oslabenie svalovej aktivity v dôsledku zadržaný. Poďme stručne načrtnúť, aké sú jeho príčiny, ktorým čelia a čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo túto podmienku.

Telesného pohybu - to je nebezpečné. Aké sú dôvody?

Deti a dospievajúci a mladí ľudia vo veku do dvadsiatich päť-dvadsaťosem rokov zvyčajne nie sú náchylné k tomuto stavu. Telesného pohybu - je prekliatie svojich tridsiatych a štyridsiatych rokov držaných občanmi. Aký je dôvod? Mladí ľudia často získať dostatočnú úroveň výkonu, pretože je navštívila rad úsekov, zúčastňovať sa súťaží, pešej turistike a diskoték. Takže stačí svalová aktivita dosahuje riešenie veľmi odlišné problémy, ležiace v oblasti socializácie, súťaže, sociálnej komunikácie. A čo najbližšie ku tridsiatimi rokmi, mnohí realizovaný v profesii a získať stabilné okruh priateľov, tento šport postupne vytlačený z oblasti záujmu. A ak budeme konštatovať, že čísla nie sú motivované bezprostredné fyzické cvičenie, potom vysoká pravdepodobnosť formovanie návyku, a to nielen na sedavý spôsob života, ale aj pasívny odpočinok. To je mentalita väčšiny našich občanov: túžba hrať športu sa cíti, keď to je problém zdravie alebo s nadváhou. Medzitým oveľa ľahšie robiť tak, že budete nikdy hrozil nedostatok fyzickej aktivity. To nevyžaduje veľa úsilia. Všetko, čo potrebujete - sami rozhodnúť, že od tejto chvíle budete musieť venovať nejaký čas, aby fyzické cvičenie. Firma odhodlanie byť základom pre ďalšie kroky, ktoré povedú k zmenám.

prevencia nečinnosti

Vyberte si pre seba sadu cvikov, ktoré vám nebude ťažké vykonať počas dňa. Nastavenia telefónu pripomenutie, že vám nedovolí zabudnúť na dátach sám sľubuje. Váš balík by mal byť spojený s pozitívnymi emóciami. Napríklad v sprievode vašej obľúbenej hudby. Alebo (v prípade, že je plný tréning) dáte do praxe svoje obľúbené športové oblečenie, ktoré vyzerajú dobre a prosím sami. Zvážiť svoje preferencie. Takže, ak ste osoba, družný, ktoré by vás mohli tiež zamotiviruet plánovaný výlet s priateľmi alebo priateľmi v fitness klube. Ak máte vlastný výrazný individualizmus, hlučné tried a priori nie je pre vás. Zvoliť typ cvičenia, ktoré vám umožnia získať to, čo chcete, súkromie a pokoj: jediný beh, posilňovňa, cvičenie videa. Uvedomte si, že nedostatok telesnej aktivity príčiny môžu byť veľmi individuálne. Možno je to vaša pokles aktivity v dôsledku útlaku a depresie, a začať s výletom do psychológ pokúsia pochopiť sám. Majte na pamäti, že stav vášho tela (rovnako ako jeho svalový tonus) priamo odráža vnímanie seba samého a sebauvedomenie daného problému.