Prášky na spanie doma - recepty a tipy niektorých ľudí

Koľko ľudí trpí nespavosťou. Mohlo by sa zdať, a chcete spať, ale teraz, keď hodiny v rade a nemôže spať. Mali by ste vedieť, že nespavosť je štvrtý frekvencie ošetrenie v nemocniciach po prechladnutí, žalúdočné ťažkosti a bolesti hlavy. Konvenčné nespavosť môže rozvinúť do chronickej formy, ktorá je plná s vážnymi duševnými poruchami, zástave dychu a ďalších nepríjemných chorôb. Odborníci hovoria, že ak sa v priebehu najmenej jedného mesiaca, nemôžete ľahnúť a pokojne spať až do rána. Je pravdepodobné, že budete musieť poradiť sa s odborníkom. Ale najprv, to je ešte možné, aby sa pokúsili vyriešiť problém sami.

Čo robiť v tomto prípade?

Tu je niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré treba prísne dodržiavať normalizácie spánku a jeho výskytu.

Ísť spať v určitom čase a vstávať príliš, takže sa vnútorné hodiny nastavené na určitú rytmus. Ak ste sa prebudil uprostred noci, neberte prášky na spanie doma a pokúsiť sa spať, lepšie čítať, keď nie zase pocit, že oči sú zatvorené.

Ak ste sa trápil celú noc a spať priblížila do rána, potom nemajú spať dva dni, a vstávať v určený čas, inak ťa zase večer nebude môcť zaspať až do neskorých nočných hodín.

Nebrať domov prášok na spanie, je potrebné vynaložiť všetko úsilie, aby prišiel sen. K tomu, nejesť pred spaním - maximálne dve hodiny. Môže to byť ovocná šťava, poháre teplého mlieka a toasty. Nič viac! A nepreháňajte to s množstvom tekutiny, pretože ako môžete prebudiť v noci z dôvodu nutkania na močenie.

V spálni by malo byť v pohode, pohodlné postele a útulnú atmosféru. Pred spaním dobre turistiku.

Spaním, odpojiť od okolitého sveta, a nie prechádzať udalosti dňa a do budúcnosti, jednoducho nechajte odpočívať. Birushi môžete vložiť do vašich uší a dať na blinders dokončiť izoláciu a zaspávanie.

No vykúpať v teplej vode po dobu 5 hodín pred spánkom, telesná teplota sa bude trochu vzrastie, a pri poklese - budete chcieť spať.

Ak všetko ostatné zlyhá, môžete použiť prášok na spanie doma. Namažte whisky v noci z levanduľového oleja. Tiež sa stane dobrým prášok na spanie, ak rovnaký olej odkvapkať na kus cukru a olizovať. Postačí, keď 5 kvapiek.

Môžete vyplniť vankúšom chmeľové hlávky a spať na to. Tento prášky na spanie doma sa považuje za účinný aj pri závažnejším ochorením.

Ako chmeľ možno varilo. 2 lyžičky púčiky naliať pohár vriacej vody. Zabaliť a nechajte stáť 4 hodiny po kmeni a vypiť pohár v noci. Môžete jednoducho vydieranie chmeľové hlávky na prášok a užíva pred spaním.

Vezmite 100 ml alkoholu, pridajte 25 gr.shishek hop nastáva 7 dní v tme. Vezmite 3 čajové lyžičky denne, a to najmä pred spaním.

K dispozícii je tiež prášok na spanie doma. Mark koreňa valeriány lekárskej, kotleta, lyžica naliať šálku studenej vody a vylúhovať 8 hodín. Kmeň a piť lyžicu trikrát denne.

Ďalších prášky na spanie doma. Rovnaký koreňa valeriány lekárskej, vopred rozdrví, aby sa vo výške jednej lyžice vriacej vody a naliať pohár. Varí sa po dobu 15 minút na miernom ohni, potom sa nechá po dobu 10 minút a kmeňa. Pite lyžicu trikrát denne. Deti bude docela lyžička trikrát denne.

Ďalšie metóda: variť 50g kôpor semená vo víne "Cahors" po dobu 20 minút. Potom zabaliť do teplej deky a nechajte hodinu. Trvať 50 gramov pred spaním.

Ak máte pocit, že ste podnikli všetky opatrenia na zabezpečenie plného spánku a snažil prášky na spanie doma populárnych receptov, a nie je tam žiadny efekt, okamžite požiadať o pomoc!