Menštruačný cyklus má veľký vplyv na ženskom tele. V jeho rôznych fáz môže byť videný nielen zmeny nálady, sexuálnej túžby, ale aj hmotnosť, rovnako ako chuť k jedlu. Iste každá žena si všimol, že niekedy nasledovať diéta je hračka, a inokedy je to jednoducho nemožné odolať nepotrebné časti vysoko kalorické potraviny. Možno stojí za to pochopiť, prečo pred menštruáciou chcú jesť, a začať s diétou?
Hlavnými dôvodmi pre dobrú chuť k jedlu pred menštruáciou
Fungovanie všetkých systémov tela určuje hormóny. Pred nástupom kritických dňoch výrazne zvyšuje hladinu progesterónu. Pod jeho vplyvom aktivuje produkciu adrenalínu, ktorý stimuluje produkciu žalúdočných štiav. Výsledkom je, že tento proces je oveľa rýchlejší, než v prvej fáze cyklu. Jedol jedlo rýchlo opustí žalúdok, takže neustále získať pocit hladu je celkom fyziologický. To je prvá odpoveď na otázku o tom, prečo chcem jesť pred menštruáciou. Nezabudnite, že každý mesiac ženské telo pripravuje na prípadné tehotenstvo. A bez ohľadu na to, či sa pôrod sa stane tesne pred menštruáciou je potrebné k akumulácii živín a tukových zásob. To je ďalší vedľajší účinok na vysokej úrovni progesterónu.
Upozorniť na sladké pred menštruáciou?
Mnohé z dám pred kritických dní sú neustále v pokušení zjesť niečo sladké, ako je čokoláda alebo koláč. A tento jav je tiež na vine hormóny. Ide o to, že v hladina cukru v krvi spĺňa inzulín produkuje dosť pre malý počet ženských pohlavných hormónov. V posledných dňoch pred menštruáciou hladina estrogénu je nízka. V súlade s tým znižuje a hladina cukru v krvi a telo sa snaží zvýšiť príjem externe látku. Okrem toho estrogén má vplyv na produkciu prírodných liekov proti bolesti a hormónov radosti. Mnoho sladkosti, najmä čokoládová, stimulujú produkciu endorfínov a serotonínu. To je ďalší dôvod, prečo chcem jesť pred menštruáciou.
Ako ovládať vašu chuť k jedlu počas PMS?
Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť vzdať sladkosti pred kritických dňoch - nájsť alternatívny zdroj zlepšenie nálady. Pozitívne emócie prirodzene aktivuje tvorbu endorfínov. Komunikovať s príjemnými ľuďmi, zaujímavé tráviť čas, a už nie je potreba čokoláda. Ale nedostatok hormónov radosti, to nie je jediný dôvod, prečo chcem jesť pred menštruáciou. Sledovať svoj jedálniček, teda zvoliť dlhú dobu stráviť potraviny. Tiež sa snaží obmedziť ich príjem tukov a nezdravé jedlo, uprednostňovať komplexné sacharidy. Ako vidíte, pred menštruáciou chcem mať všetky ženy v reprodukčnom veku, a to je úplne normálne. Najdôležitejšia vec, ktorú sa dozviete, ako to urobiť správne, inak odpočty bilancia po kritických dní, môže byť vážne naštvaná.