Predstavuje pre tehotné

Nie je žiadnym tajomstvom, že je počas spánku je človek odpočíva najefektívnejšie v hlboký spánok obnoví silu, zvyšuje bunky účinnosti. Tehotné ženy najviac potrebujú normálny spánok, ktorý obnovuje telo, ktorý pracuje v núdzovom režime. Aby sa dievča cíti dobre, odporúča sa spať aspoň osem hodín denne. Je zrejmé, že nedostatok spánku má vplyv na celkový stav tehotnej ženy: žena stane podráždený, vyčerpaný nervový systém, únava prudko rastú. Bohužiaľ, nie vždy nastávajúca matka nemôže spať, a spánková deprivácia utrpela väčšina tehotných žien. To všetko je spôsobené tým, že tehotenstvo nemôže pochopiť, čo postoj k spánku počas tehotenstva pristane.

Samozrejme, že v každej dobe spánku postoju zmeny u tehotných žien. Na začiatku, keď bruško nie je prítomný, alebo je veľmi malé, že môžu spať na bruchu. Avšak, neskôr sa predstavuje pre tehotné ženy, aby si vybrať oveľa ťažšie vzhľadom k fyziologickým zmenám, ktoré začínajú nastať organizmu. Žalúdok začne zasahovať do výhodnou polohou tela pri spánku, a tak začína tehotnú nepokojný spánok. Nevýhodou počínajúc piatym dňom mesiaca, keď nemôže spať v známom póza. Bohužiaľ, nie je nič, čo môžeme robiť, je jediným spôsobom - je prispôsobiť, nájsť tie optimálnu pozíciu pre tehotné ženy, u ktorých je najvhodnejšie k spánku. Keby rád spí na bruchu, je žiaduce, aby postupne začať znova učiť, pretože to nie je ľahké. V opačnom prípade bude tlak na embryo je príliš intenzívna, a dokonca plodovej vody nie sú schopní, aby ho chránila. Na zadnej strane spať oveľa jednoduchšie, avšak v dôsledku takejto situácie môže ublížiť zle späť, dýchacie ťažkosti, zníženie krvného tlaku. Ak tehotná žena spí na chrbte, sa hmotnosť maternice byť umiestnené na chrbtici. Preto je najlepšie pozície pre oboch je situácia, keď matka leží na ľavom boku. V tejto polohe, zlepšuje funkciu obličiek, prietok krvi a živín k dieťaťu, znižuje opuchy rúk a nôh. Aby spánok bol oveľa pohodlnejšie, môžete si dať vankúš medzi kolená.

Avšak, predstavuje nielen pre tehotné ženy ovplyvňujú spánok. Dobre spať, je nutné dodržiavať niektoré zásady. V prvom rade je lepšie opustiť každodenné popoludňajšie zdriemnutie, čo ovplyvňuje porušenie noci. Ak ste úplne vzdať príliš ťažké, je nutné znížiť na jeden a pol hodiny. V popoludňajších hodinách, nerobia ťažkú cvičenie, telo má upokojiť, relaxovať, pripraviť sa na zvyšok. Predtým, než ísť spať, veľmi dobré, že by bolo počúvať pomalé upokojujúcu hudbu. Ak však tehotná žena prebudila v noci a nemôžete spať, nenúťte sami, ako to urobiť. Je lepšie prísť chvíľu upokojujúce veci, ako je pletenie, a sen sám. Než vyrazíte, môžete si dať vankúš pod dolnej časti chrbta. S valčekom je ľahšie nájsť pohodlnú polohu pre tehotné ženy, pretože celá záťaž na chrbticu zmizne. Je potrebné pripomenúť, že vzhľadom na určité fyziologické zmeny počas spánku na chrbte u tehotných žien môže cítiť závrat. To znamená, že tento postoj nie je vhodné, a budete musieť premýšľať o tom, ako to zmeniť.

V každom prípade je dôležité vedieť, a vziať do úvahy skutočnosť, že zdravý spánok je nevyhnutný zásadný pre plný rozvoj dieťaťa. Uvedomte si, že teraz ste zodpovedný za svoje dieťa! Nech váš spánok bude sladká, plná a neuveriteľne príjemné ako pre vás a pre vaše dieťa!