Qigong pre chrbticu. Qigong cvičenie pre chrbticu. Kondičný tréning Qigong

Orientálna umenia, pôsobí po stáročia, ktorých cieľom je zlepšiť telo a duchovné organizáciu človeka, zvlášť populárne v poslednom desaťročí. Jeden z týchto praktík sa o qigongu cvičenie, zamerané na rehabilitáciu chrbtice. Už dlhú dobu je známe, že čínske Qigong pre chrbticu pevne zakotvený v životoch ľudí po celom svete, ktorí majú problémy s pohybového aparátu. Unikátny systém založený na správne dýchanie a uvoľnenie celého tela, schopnosť sústrediť sa, dáva silný liečivý účinok.

Čo je to zložité?

Chrbtica - tyč orgánom 35 stavcov. Fyzická nečinnosť, stuhnutosť, neochota a neschopnosť správne načítať telu užitočné cvičenie vedú k vzniku bolesti chrbta. Vyhnúť tejto nepríjemné pocity a problémy pomôže zlepšiť gymnastika Qigong, ktorá je zameraná na pretiahnutie chrbtice.

Mnohí ľudia nečelí chorobu skôr, nemám potuchy, čo je to cvičenie zariadenie. môžete dosiahnuť tieto ciele prostredníctvom gymnastika:

• tvorí správnu štruktúru tela;
• vytvárať zdravé držanie tela;
• dosiahnuť flexibility v kĺboch;
• odstránenie hlbokých svalov svorky;
• zlepšiť chrbtice;
• zabezpečenie voľného pohybu v kĺboch;
• zlepšujú prekrvenie všetkých orgánov;
• otvoriť všetky kanály v tele pre voľný pohyb energie v nich;
• zvýšenie vitality.

Dokonca aj "tvrdené", "drevo" tuhé teleso môže byť zmäkčená na požadované výsledky za použitia spinálnej qigongu umenia. Odmenou bude jednoduchosť a flexibilitu. Samozrejme, že na osobu, vyžadoval nejaké úsilie a práca s telom. Musíme sa naučiť starostlivé a presné pohyby bez napätia, ktoré bude prúdiť z jednej polohy do druhej.

Čo robí Qigong komplex, ktorý spracováva sa vyskytujú v tele?

Pravidelnosť technik má za následok prekvapujúce výsledok.

1. chrbtice. Korekcia poruchy držania tela. Eliminácia deformáciou chrbtice, jej voľný pohyb.

2. ramená (nohy, paže). Aktívny pohyb kĺbov. Obnova kostí a šliach funkcií. Neobmedzený pohyb.

3. Head. Po vykonaní qigong cvičenie pre chrbticu myseľ vyrovnáva, hlava je jasné, telo sa stáva mimoriadnou ľahkosťou. Zlepšovanie efektivity ukladania, obnovenie spánku, telo je plná energie. Vzhľadom na množstvo kyslíka do mozgu objavia rýchle myslenie a fyzické reakcie.

4. videnie. Vzhľadom k prílivu krvi do oka orgánom dosiahnuť zrakovú ostrosť, objasnil, že vidí lepšie.

5. brucha. Predĺžené qigongoví cvičenie pre chrbticu pomôcť zlepšiť čriev. tuk tiež znížil v oblasti brucha a stehien, zlepšuje vzhľad človeka.

6. pľúcny a kardiovaskulárny systém. Pravidelné cvičenie zlepšuje výkon komplexného EKG, funkcie pľúc a zlepšuje srdce, dýchavičnosť zmizne, zvyšuje silu srdcových sťahov.

7. slezina, pečeň, žalúdok. Zlepšuje vstrebávanie živín, upraveného chuti do jedla. pečeňové funkcie pre optimalizáciu ich prácu, je odolnosť proti chorobám, zvyšuje imunitu.

8. reprodukčného systému. Čínsky zdravotný qigongoví cvičenie pomáha v prevencii sexuálneho impotencia, prostatitída, bolestivej menštruácie. Obaja muži a ženy zvýšili reprodukčnej funkcie.

Medzi nesporné výhody techník

U týchto tried sú k veku a fyzickej kondície bez obmedzenia, tieto qigongoví cvičenie pre chrbtice sa líši od mnohých iných metód. Vo cvičeniach, žiadne prudké pohyby, takže sa ukazujú aj veľmi starých ľudí.

Hladký pomalé pohyby tela sú užitočné pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Gymnastika tempo umožňuje vyvážiť emocionálny stav, myseľ a emócie.

Je známe, že výskyt mnohých chorôb spojených s nepravidelnosťami v pohybového aparátu. Preto lekárske qigong pomáha zlepšiť celkové liečbe mnohých ďalších chorôb.

Ak chcete vykonať tento cvičebný program nepotrebuje špeciálnu miestnosť. Postačí, keď 2-3 metre voľného priestoru a rohoží.

Dokonca aj niektoré chronické choroby vylieči bez použitia liekov, iba ak pravidelne.

rizikové oblasti, alebo niekto prejaví Qigong

• ľudia s poranením miechy, čo viedlo k oslabeniu svalového systému;
• u starších pacientov;
• vedú sedavý spôsob života (úradníci, vodiči, administratívni pracovníci, krajčírky, vo všeobecnosti tie, ktoré ľudia, ktorí majú pracovné miesto - stôl a stoličky);
• šliach, ktoré majú slabosť a zlé držanie tela (oslabený svalový systém spôsobuje konštantné napätie svalov, neschopnosť narovnať);
• ľudia, ktorí majú ochorenie kĺbov a chrbtice (v dolnej časti chrbta, skoliózy, lumbago).

Cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí majú bolesti v chrbte. Qigong je obzvlášť užitočné pri spinálnej hernie. Nabíjanie pomáha eliminovať medzistavcové výstupok.

Výberom sadu cvikov

Druh cvičenia pre chrbticu, existuje niekoľko qigong. Pravidlo jedna: vyberte balík by mal v danom odbore na základe svedectva lekára, ak osoba má vážne problémy. Môžete začať svoje štúdium komplexom z nasledujúcich typov úloh :

• tibetský;
• wellness;
• posilňuje svaly;
• vykonáva v osteochondróze ;
• Nabíjanie chrbtice prietrže.

Komplexné qigongoví cvičenie pre chrbticu

1. ruky zložené v zámku a zdvihnúť nad hlavu, rovnými nohami blízko pri sebe. Veľmi pomaly vstávať na vaše prsty, zatiaľ čo rovnanie ramien a naťahovanie hore korunu. To znamená, že celá chrbtica, celé telo je natiahnuté. Potom nižšiu do východiskovej polohy pomaly.

2. Ruky v rovnakej polohe hradu, ale ohnuté v lakťoch. Ak chcete šľahať k bočnému -vpravo, odišiel ako kyvadlových hodín. Pri nakláňaní krátko zadržaný.

3. východiskovú pozíciu je rovnaký, ale tentokrát trochu ohnúť a nohy. Vytvorenie kyvadla.

4. Vezmite si situáciu, v druhom tréningu. Robiť strediská, narovnať ramená. Po návrate do východiskovej polohy, ramená ohnutá. Chrbtica sa pretiahol, rovnako ako je to možné, a mali by ste sa snažiť sústrediť na ten pocit.

5. blízko pri sebe, nohy, ruky, hodiť do zámku rozšíriť trupu o 90 stupňov, ťahanie na ruky.

6. Vykonajte cvičenia číslo 5, stačí pridať krútenie krkom, otočil ju celú cestu.

7. Nohy dodať širšie ako ramená, ruky dole. Tvorba strediská, naťahovacie ruku na koleno a pravý opak - zdvihnúť.

8. Postavte sa rovno, dajte ruky na opasku. Tlačiť dopredu hlavu, ako to robí vtáka. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé.

9. Rovnaký štartovej pozície, až teraz otočil hlavu na stranu a snaží sa dotknúť bradu na rameno.

10. Prvá pozícia na hrudi postupne nakloniť hlavu, potom jemne hodil späť. Nerobia prudké pohyby!

11. Východisková poloha sa nemení. Robiť hlava má kruhový pohyb.

12. rukami na pás, nohy ohnuté. Zdvihnite dolné končatiny v uhle 45 stupňov. Otočiť pätu zdvihnuté nohy. Potom zmeniť pozíciu.

13. Ruky zdvihnutý v úrovni ramien. Nohy sú uzavreté a rovné. Pomaly znížiť ruky a spojený je k hradu, potom zdvihnúť a zastaviť v oblasti hrudníka. Jemne priviesť na úrovni čela a ďalšia etapa ručnú vŕtačku, lakte zároveň navýšenie. Ďalším krokom - zvýšiť lakeť, zatiaľ čo vynechá iný. Slip hrudník v smere, v ktorom je ručne aktivovaná. Kmeň tiež robí obrat k hornej lakťa. V tomto cvičení dosiahnutie maximálneho svalového napätia, zmeniť polohu lakťa a tela. Kompletné gymnastika znižujúce zlúčeniny a lakte v oblasti hrudníka. Robiť 10-18 opakovaní.

Tieto cvičenia sú pôvodný systém Qigong. Potom, čo je študoval a skúšal, zacvičiť pravidelne, môžete prejsť k zložitejším. Tým sa zvýši proces hojenia.

preventívne opatrenia

Počas cvičenia, ktoré vám pomôžu udržať prehľad o svoje pocity veľmi opatrne. Ak nepohodlie, mali by ste okamžite počas akéhokoľvek pohybu zastaviť. Kedy bude problém prejsť, začať znovu rovnaký výkon, dokončiť.

Pre problémové oblasti chrbtice nemožno vykonávať žiadne náhle úsilie. Pohyb by malo byť vykonané s minimálnym namáhaním, postupne zvyšuje záťaž. Dýchanie počas cvičenia potrebných na zachovanie pokoja a hladké.

Pacienti s chronickým sa vyzývajú, aby sa zapojili do cvičenia 2 krát denne. Obyčajní ľudia dosť raz, ale pravidelne. Doba trvania komplexu je malá, len pol hodiny. Opakovanie každého cvičenia sa vykonáva po hmate a túžby.

komplex Butrimova

Tam je súbor cvičení, ktorá špecializácia je zameraná na rehabilitáciu chrbtice v pooperačnom období. Ale v komplexe, ktorý sa zdvihol a zdokonalil Butrimov, Qigong pre chrbtice prispôsobené slovanským anatomické typu.

Čo je to všetko rovnaké do telocvične?

Skrátka a dobre, čínsky systém liečenia - je veda. Pomáha odhaliť svoje schopnosti, spoznať sám seba. My už dávno praktizovaní qigongu akupresúrne body sú aktivované v rukách týchto ľudí sa začínajú liečiť druhé, za účelom odstránenia bolesti, masáž. Títo majstri a guru tejto vedy sú schopné akumulovať pozitívnu energiu, vymaže negatívne. Ale predovšetkým človek musí vyliečiť sám.

výsledok

K štúdiu sú tieto postupy veľmi zaujímavé a poučné. Veľa rôznych možností dáva Qigong. Je to skvelé, ľahkosť v tele, pocit plnosti života. Úspech v pochopení východnej praktiky sú zaručené pomôcť človeku, aby sa rozptyľovať slabosť organizmu a choroby.