Svetový rekord pre push-up. Niektoré jemnosti cvičenie

V súčasnej dobe existuje celá rada športových klubov a telocviční, ale iba základné a účinné cvičenia by bolo považované za stále kliky. Kedykoľvek za akýchkoľvek podmienok, celá rada spôsobov, ako môžete robiť toto cvičenie. Taký názor ľudí, ktorí rekordy v tejto disciplíne.

Push-up v živote

Predtým, než budeme hovoriť o tom, čo bol uvedený svetový rekord pre push-up, dotknú sa téme športu moderného života, a bude hovoriť o výhodách cvičenie.

Ak sa závažia, činky, činky a mnoho ďalších športových zariadení sú drahé, nehovoriac o kúpe predplatné dobré telocvični, v prípade klikov stačí túžiť. Je to túžba, pretože je potrebné nič viac. Povrch pre školenia je vždy k dispozícii. Samozrejme, pre väčšie pohodlie, môžete si kúpiť špeciálne rohože a iné doplnky.

Je potrebné venovať trochu času nájsť potrebnú literatúru, potom môžete jednoducho športovať bez trávia veľa času. V tomto okamihu, mnohí odborníci uskutočnili množstvo tréningových metód pre push-up. Preto len nevyhnutné túžba a túžba po fyzický vývoj.

Maximálny počet klikov

Prvý zaznamenaný rekord:

S vysokou pravdepodobnosťou bolo predtým rekordy, ale prvý záznam nahrané push-up patrí do Karlova Lynster ktoré by mohli byť vykrúcanou 6006 krát. Bolo to 05.10.1965. Relevantné dáta bola zapísaná do Guinnessovej knihy rekordov.

Súčasný rekord:

Po 15 rokoch, som bol ukazovanie iný výsledok, ktorý ešte nebola schopná poraziť. Minor Yoshida, japonský štátny príslušník Vzdialenosť môže byť vyžmýkal bez zastavenia 10,507 krát.

Push-up za deň

Akonáhle sa nastaví svetový rekord pre push-up, za 24 hodín - bola zavedená ďalšie kategórie. V tejto disciplíne, som bol schopný rozlíšiť Charles Utilities. Treba povedať hneď, že to nie je strávil celú dobu, ale len 21 hodín 6 minút. Počas tejto doby, zopakoval 46,001 krát. Táto udalosť sa stala v roku 1993.

Dávajte pozor! Tento športovec push-up naraz, a Minor Yoshida rekord bez zastavenia.

Push-up na jednej strane

K dnešnému dňu, Guinnessova kniha rekordov má svetový rekord pre kľučky na jednej ruke po dobu 60 sekúnd. Prvýkrát zaviedla zástupca Švajčiarsko Ivan De Weber. Mohol by byť vyžmýkajte 120 krát. Táto akcia sa konala nie je to tak dávno, v roku 2001.

Potom, čo tento záznam mohol držať celkom asi 9 rokov. Už v roku 2010, gruzínska Giorgi Basilashvili mohol robiť 157 opakovaní za 1 minútu. Stojí za zmienku, že v rekordman času bolo iba 16 rokov.

mladí majstri

Rovnako tak by sme mali ignorovať záznamy, ktoré určujú mladých športovcov. Ronak Atul Vith už za 2,5 rokov od jeho narodenia začal aktívne stanoviť svoje vlastné záznamy v tomto cvičení. V tomto bode má prasiatko veľké množstvo rôznych ocenení a 1482 je osobný rekord opakovanie. To urobil za 40 minút.

Tiež nemožno ignorovať rodák z Moskvy Pavla Guseynov. V roku 2004, keď mal 9 rokov, bol zrazu, non-stop, vyžmýkal 9263 krát, hrať najvyšší počet klikov - čo je svetový rekord - na svoj vek.

domáce cvičenie

Na dosiahnutie veľkých výšok v týchto činnostiach je nutné vykonať pravidelné školenia. Výsledkom je, že druhý svetový rekord pre push-up môže byť dodaná vami.

K dnešnému dňu existuje celý rad techník, ktoré zahŕňajú rôzne spôsoby kľučky - ako bez ďalších subjektov a s rôznymi asistentov. Je to stojí za zváženie niekoľko spôsobov, ako vykonávať.

Jemnosti výkon:

- Široký výpis z rúk. Širšie vaše ruky sú, tým silnejšie svaly začnú pracovať hrudníka, respektíve efektívnejšie. Hovorí sa, že štandardné nastavenie a vytvoril svetový rekord pre push-up.

- Práca vaše triceps. Tento typ svalu je vážne začína fungovať, ak vaše dlane sú umiestnené čo najbližšie k sebe (veľké možnosti - opierky končeky).

- biceps. Bohužiaľ, tieto push-up sa trochu praxe v reálnom živote, pravdepodobne kvôli nízkej popularite. Táto metóda je nasledovné: ručné nasadenie, a dlane smerujú pozdĺž tela. Ako už bolo spomenuté, biceps práce.

- Posilnenie prsty a päsťami nastane v prípade, že cvičenie sa vykonáva päsťami. Tiež histórie je známe, svetový rekord pre push-up na päste.

- Zvýšenie a zníženie záťaže. Ak tak urobíte push-up na jednej strane sa jedná o zvýšenie dôrazu na určité svalové skupiny. Pokiaľ si kľaknúť a začať stlačením tlačidla, potom, samozrejme, že bremeno je výrazne znížená.

Použitie ďalšie položky:

- Nohy nad rukou. Táto komplikácia sa aplikuje zaťaženie na svaly boli silnejšie. Nohy môžu byť kladený na lavičke, pohovku alebo iný povrch. Je potrebné poznamenať, zrazu to, čo je, tým ťažšie vykonávať kľučky.

- Preťahovanie svaly. Tri kreslá bude dokonalým spoločníkom pre cvičenie, nielen silu, ale aj pretiahnutie prsných svalov. Dve stoličky sú umiestnené pod pažou, a jeden - nohu. Hrudník by sa mal znížiť na úroveň pod úrovňou pozície rúk.

- Hmotnosť. Najčastejšie sa používa metóda s použitím ďalších predmetov - váženie. Váha je umiestnená na zadnej strane, mierne pod lopatkami, a urobil obvyklé klikov. Jednoducho nemôže zabudnúť na to, že váha by mala byť v rámci výkonu športovca. rekordman, ktorý vytvoril svetový rekord pre push-up, ktorý sa používa na tréning váhy.

záver

Svetový rekord pre push-up - je pomerne dobrý výsledok, ale je to moc prakticky každého človeka. To všetko záleží na želanie a vôle.