Úzkosť je čo? Určenie stavu

Niekedy máme konfliktné pocity, ktoré nemôžeme vysvetliť. Doma, v práci a vo svojom osobnom živote sa zdá, že všetko je v poriadku, ale niečo stále nedáva odpočinok. Mnohí ľudia poznajú taký stav ako úzkosť. Je to nejasný pocit, keď počkáš na niečo, čo nie je dobré. Pozrime sa podrobnejšie na to, aký druh pocitu je, aké sú jeho príčiny a symptómy a či je normálne to testovať.

Čo sa myslí úzkosťou

Ak sa pozriete na rôzne slovníky, nájdete viac ako jednu definíciu tohto stavu. Ale všetci dávajú jedno vysvetlenie, len rôzne formulácie. Tu napríklad jeden z nich: "Úzkosť je negatívne sfarbený stav, bolestivý vnútorný pocit nepohodlie z neistoty."

Takéto emócie sa často nazývajú zlé predsudky, čakanie na nebezpečenstvo alebo problémy. Ale to nemusí byť vždy skutočné. U niektorých ľudí vzniká neopodstatnená úzkosť, ako ovocie šialenstva fantázie, aj keď skúsenosti sú celkom reálne. Poruchy sú skôr spojené nie s konkrétnou hrozbou, ale s možnosťou jej prejavu.

Úzkosť spôsobuje horor, ktorý je sprevádzaný rýchlym dýchaním, palpitáciou, zvýšeným tlakom, nevoľnosťou, závratmi a potenie. V takýchto okamihoch sa človek stáva napätý, nepokojný, bezmocný a úzkostlivý. Neustále vzrušenie môže dokonca emocionálne zničiť zvnútra.

Ľudia v tomto štáte vnímajú okolnosti ako hrozbu a považujú ich za potenciálne nebezpečné. V tomto strachu a úzkosti sú podobné, ale stále majú rozdiely.

Úzkosť sa odlišuje od strachu

Strach je emocionálna odpoveď na skutočnú hrozbu. To znamená, že je to nebezpečenstvo. Ale príčiny úzkosti sú vágne a neisté. To znamená, že vzrušenie vyplýva z možnosti výskytu nebezpečenstva, ktoré nemusí byť vôbec. Súvisí to aj s ťažkosťami pri vyhýbaní sa a prekonávaní tejto hrozby.

Uveďme príklad. Študent sa na skúšku nevypracoval a bojí sa zlyhania. To je strach a je to opodstatnené. Ale s zodpovedným študentom-uctí študent, ďalšia situácia. Ten dobre pozná a je presvedčený, že úspešne absolvuje skúšku, ale stále trpí úzkosťou a nedokáže vysvetliť, prečo. Z takýchto ľudí často počujete: "A zrazu na niečo zabudnem," "skúšajúci sa niečo pýta, ale neodpovedám", "nič neviem" a iné podobné frázy o úzkosti. Úzkosť tohto druhu je jednoducho bezpredmetná a nie je primeraná súčasnej situácii.

To znamená, že zažíva strach, človek môže jasne povedať, od čoho sa bojí. Ale v prípade úzkosti nemôžete presne určiť príčinu strachu.

Príznaky úzkosti

Aké znamenia môžu naznačovať neprimeranú úzkosť v duši?

Sú to:

• Srdcové palpitácie;
• Nedostatok vzduchu;
• Pocit žltačky;
• Tuhost, napätie vo svaloch;
• Zlomeniny, silné potenie;
• Bolesť hlavy a iných častí tela;
• Depresívna nálada;
• Porušenie chuti do jedla;
• Prerušovaný spánok;
• Nedostatok záujmu o aktivity.

Prirodzeným dôsledkom tohto stavu je zhoršenie vzhľadu, depresie alebo psychosomatického ochorenia. Nepochybne, s neustálym vzrušením sa kvalita života sama zhorší.

Príčiny úzkosti

Aj keď úzkostný stav nemá žiadny predmet skúsenosti, pokúsme sa pochopiť jeho možné príčiny. Takže človek môže v niekoľkých prípadoch cítiť nerozumné vzrušenie.

1. Skúsenosti z minulosti. Človek sa bojí opakovať negatívne udalosti, ktoré mu už boli napadnuté. Napríklad žena bola raz zmenená a očakáva rovnaký čin od ostatných mužov.

2. Projektovanie skúseností niekoho iného. Je zvláštne, aby sa človek bál ťažkostí, ktoré sa mu nestali, ale iným ľuďom. Napríklad človek narazil do auta a jeho kolega začal riadiť auto opatrnejšie. V prípade leteckej havárie ľudia zvyčajne začnú vracať lístky na iné lety. To znamená, že človek sa obáva, že sa mu môže stať tá istá vec ako s ostatnými.

3. Návrat bumerangu. Človek sa obáva, že s ním budú zaobchádzať tak, ako to urobil s ostatnými. Napríklad zlodej má úzkosť, vzrušenie nad tým, že môže byť okradnutý a nevěrný manžel sa neustále pokúša chytiť svoju ženu vo vlastizrade.

4. Nadmerná podozrievavosť. Ľudia, ktorí sa neustále pýtajú na otázku: "Čo ak?" - len príliš úzkostliví a podozrivé. Radi si myslia na seba problémy z ničoho. Myslia si, že sú všetci podvedení, zradení, vždy čelia niečomu a dieťa sa vo všeobecnosti bojí opustiť jeden z domov.

5. Nadmerná ostrosť. Ľudia majú tendenciu sa báť fiktívnych udalostí, ktoré sa stali druhým. Ide o pocity, ktoré vznikajú po sledovaní thrillerov, hororov a detektívov. Človek vie, že kino od začiatku do konca je vynálezom a v skutočnosti nikdy neboli hrdinovia a hrozné incidenty. Napriek tomu mnohí ľudia po takýchto filmoch už dlho nemôžu zaspať, strach z temnoty a akýchkoľvek vonkajších zvukov.

Úzkosť - je to normálne?

Čas od času nás veľmi narúšajú. Môže pôsobiť ako adaptačný pocit alebo prirodzená reakcia na vonkajšie zmeny. Takéto skúsenosti súvisia s reálnou situáciou alebo nadchádzajúcou udalosťou. Napríklad jeden z príbuzných leží v nemocnici, za pár dní potrebujete absolvovať skúšku, prvý termín s osobou, ktorá sa vám páči a tak ďalej. Adaptačná úzkosť prechádza, keď sú tieto situácie bezpečne vyriešené.

Inými slovami, možno povedať, že takýto pocit je celkom normálny a prirodzený pre každého zdravého človeka. Nie je trvalý, prechádza časom a je epizodický. Naviac, adaptačná úzkosť je jednoducho potrebná na mobilizáciu duševných a fyzických schopností človeka.

Všetci sme živými bytosťami a je pre nás úplne prirodzené, že máme obavy, keď nie je dostatok informácií, existujú určité pochybnosti, ospravedlnenie pre napätie a negatívne predsudky. Úzkosť v duši tejto povahy varuje pred nebezpečenstvom bez narušenia života.

Patologická úzkosť

Ak negatívne zážitky trvajú dosť dlho alebo situácia skončila a zlé pocity zostali alebo sa nové objavili odkiaľkoľvek, potom je to príležitosť na odzrkadlenie toho, že v živote je niečo zle. Takáto úzkosť sa nazýva patologická úzkosť. Nie je spojená so skutočným nebezpečenstvom, ale môže značne narušiť obvyklý priebeh života človeka.

Silné nerozumné vzrušenie môže byť dôsledkom poruchy psychózy alebo choroby. Osoba vytvára nebezpečenstvo, objavuje pocit hrůzy nad neistotou. Konštantná úzkosť zaberá kontrolu nad emóciami a paralyzuje vôľu, takže je potrebné bojovať.

Kto je viac náchylný na úzkosť?

Podľa štatistík najčastejšie u žien vo veku 20 až 30 rokov trpí z bezproblémového silného vzrušenia. Existujú aj informácie o dedičstve takéhoto štátu, teda o prechode z jednej generácie na druhú. Úzkostné rodičia sú zvyčajne trápi deti. Dospelí objasňujú, že svet je mimoriadne nebezpečný a agresívny a doslova infikuje ich dieťa psychasténiou. V dysfunkčných (dysfunkčných) rodinách sa pozoruje aj vysoká úroveň úzkosti.

Ako úzkosť zasahuje do života?

Konštantné a silné napätie zabraňuje tomu, aby sa osoba sústredila na skutočne dôležité. Neustále si myslí o tej istej veci, znovu a znovu sa otáča ohrozujúcimi situáciami v hlave, opakovane ich znovu zažíva. Stále a vážne úzkosť môže viesť k depresii a vyčerpaniu duševných síl. Často na takomto emočnom pozadí sa vyskytujú samovražedné pokusy.

Príliš neklidní ľudia sú zvyčajne zraniteľní, hypochondriálni, nerozhodní, dotýkajúci sa a neistý. Tiež si kladú vysoké nároky na seba, bláznivý strach z neúspechu a bolestivé vnímanie kritiky. Takíto ľudia jednoducho obmedzujú svoj potenciál a kvôli obavám nerobia veľa, čo by mohli urobiť.

Bezpochyby má neustále vzrušenie ničivý vplyv na naše zdravie. Všetko, čo sedí v hlave, sa začne postupne presúvať do tela. Existujú teda psychosomatické choroby.

Ako viete, myšlienky sú podstatné. Preto úzkostní ľudia, neustále premýšľajúci o negatívnych, jednoducho čerpať nešťastie sami. Navyše sa neochotne pripravujú na problémy svojich blízkych. Podvedome rodičia dávajú negatívne postoje pomocou takých vyhlásení, ako sú "Buďte opatrní, padnete," "Nedotýkajte sa, vyrežte sa", "Nikto sa o vás nebude vziať" a tak ďalej.

V tomto kontexte je úzkosť deštruktívna emócia a musí byť naliehavo odstránená.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou?

Najdôležitejšie je obrátiť úzkosť na strach. To znamená, že sa musíte pokúsiť zistiť, od čoho sa presne obávate, potom, ako sa hovorí, stretnite sa s touto tvárou tvárou v tvár. Aby ste to urobili, musíte urobiť veľmi veľkú a vážnu prácu. Nemôžete spraviť bez špecialistu, ktorý vám môže poskytnúť kompetentnú pomoc. V jednom prípade je vhodná farmakoterapia, ďalšia - psychoterapia.

Ak chcete znova pozrieť svoje správanie a pozitívne si pozrieť príčiny úzkosti, začnite okamžite zmeniť. Rovnako ako všetky emócie, úzkosť je predmetom nášho vedomia.