Vodcovia na obsahu železa, alebo niektoré prípravky na zvýšenie hladiny hemoglobínu

Takmer všetci oboznámení s problémom nízkej hemoglobínu. Niekto s ňou stretol osobne, ale niekto musel starať o svoje deti alebo iných členov rodiny. Koniec koncov, podľa štatistík, jeden z piatich ľudí na planéte trpí anémiou. Prevažná časť prípadov - ženy, pretože ich matka príroda vybavila dar vydržať menštruácia, tehotenstvo, obdobie dojčenia, rovnako ako jarné beriberi a tuhý mono-diéta, ktorú mnohé dámy sa snažia získať späť harmóniu.

Ako rozpoznať nízku hladinu?

Dôležitou vlastnosťou hemoglobínu (železa proteín vložený do erytrocytov) sa vyjadruje v schopnosť dodávať kyslík do všetkých orgánov a tkanív človeka. Keď je výrazné zníženie hemoglobínu nedostatku kyslíka ovplyvňuje všetky orgány, predovšetkým mozog a obličky.

Príznaky chudokrvnosti a jej hlavnými príznakmi sú: nadmerné a únava, slabosť, bolesti hlavy, hučanie v ušiach, "merzlyavost" končatiny, strata chuti do jedla a nespavosť. Pocit, že choroba, musíte najprv navštíviť lekára na stanovenie diagnózy. Ak nie sú žiadne problémy s vstrebávanie železa v zažívacom trakte, potom terapeut alebo odborník na výživu vám povie, aké lieky a aké produkty pre zvýšenie hemoglobínu.

Nezávisle nadobúdať lekáreň železnej vitamíny lekári neodporúča, pretože tieto prostriedky predávkovanie spôsobujú zvýšenú hladinu môže vyvolať výskyt rakoviny, cukrovky, aterosklerózy, artritídy. Je to skvelá alternatíva k lekárskemu ošetreniu pre malé zníženie tejto látky môže byť strava bohatá na železo hemu. Vedieť, čo potravín, ktoré majú zvýšiť hemoglobín, a súčasti, ktoré narúšajú absorpciu železa, môže inteligentne prispôsobiť svoju stravu.

Norma železo, a ako sa tvorí deficit?

Normálne železo, a to bez ohľadu na pohlavie osoby, je asi 1,5 mg / deň. Avšak, telo môže absorbovať len desatinu týchto minerálnych iónov. To je veľmi dôležité pre udržanie množstvo železa potrebného prívodu najmenej 15 mg mikrobuňky.

Vedúci na heme obsah železa považovaný mäsové výrobky, z ktorých telo môže absorbovať aspoň 30% požadovaného minerálu. Na druhom mieste sú ryby a vajcia, z ktorých daná osoba dostane 15% železa. A tretia - ovocie a zeleninu, ktorá nám asi 5% látky. To neznamená, že ľudská strava by mala prevažovať mäsové výrobky pre hemoglobín na úkor ostatných. Vyvážená strava a správne používanie týchto pokrmov samostatne so svojimi antagonistu rýchlo obnoviť potrebné množstvo bielkovín.

Optimálna produkty - dodávatelia železnej

Prvé miesto v rebríčku potravín bohatých na železo hemu, stojí hovädzie mäso. Na druhej - teľacieho mäsa, králika a pečeni zvierat a vtákov. Musí pripraviť grilovanie alebo steak, a pečene poter "s krvou." To je v týchto miskách produkty si uchovávajú železo, a pri varení alebo umiestnenie tohto stopový prvok je zničená.

Mäsové výrobky s nízkym hemoglobínu - skutočný liekom, ale je potrebné ich kombinovať s varenými (musí sprístupniť), pohánka, zo surového repy a mrkvy šalát, jablká, tekvica, granátové jablko, paradajky, ríbezle, brusnice, sušené ovocie, sezamové semienka, strukoviny. Rastlinné výrobky zo železa je iný, a stupeň asimilácie, tiež, ale je účelné používať je vo svojej prirodzenej forme, bez toho, aby boli k tepelnému spracovaniu.

Aké produkty možno zvýšiť hemoglobínu vegetariánov? Ich strava je ovládaná bielou plesňou, riasy, všetky druhy orechov, zeleniny, strukovín, ovocia, bobule (môžete použiť šťavu alebo kokteily, kokteily).

Milovníci morských plodov môže dostať železo z ulity, chobotnice, krevety, ikry z morských rýb. Žĺtky, tmavej čokolády (s vysokým obsahom kakaového prášku), odvar zo žihľavy, ďatelina, púpava koreň a Fireweed, med, červené víno, pivných kvasníc a orechy - to je neúplný odpoveď na otázku, aké produkty pre zvýšenie hemoglobínu.

Pár slov o "pomocníkov" a "blokátory" z vstrebávanie železa

Stimulovať maximálnu absorpciu železa vitamínov C, A, B12, kyselina listová. Ale káva a čaj blokuje vstrebávanie látky. Ak je ťažké sa vzdať tak obľúbený drink, potom neberte ich bezprostredne po jedle, a hodinu alebo dve alebo tri. Vápnik tiež narúša vstrebávanie železa, takže mlieko a ďalšie produkty s týmto prvkom v zvýšením proteín obsahujúce železo, treba obmedziť. Zostať zdravý!