Záchvat paniky: Ako dobyť strach

Úzkosť pravidelne vyskytuje u každého človeka. Vo väčšine prípadov je tento proces je riadený, ale niekedy úzkosť príliš dotieravý, prerástla panickej poruchy. Problém je v tom, že nikdy vopred určiť, kedy ďalší záchvat paniky príde. Okrem toho, na prvý pohľad, môžete si vytvoriť svoj majetok na meranie krvného tlaku rázu, alebo dokonca infarkt. Príznaky vysokého krvného tlaku a záchvaty paniky príliš sú ako každý iný. Rozdiel medzi nimi je len vo finále. Hypertenzia nie je podkladová dole sama o sebe, bez korekcie výživa, životný štýl, a antihypertenzíva, a väčšina z záchvaty paniky sú prechodné. Ak ste sa stretli s úzkostná porucha, viete, že váš stav môže byť rád, a nie sedatíva.

Ako sa vyrovnať s záchvaty paniky?

Úzkosti (panika) porucha prichádza do vášho života, keď začnete vidieť problém v každom detaile. Aj vy preháňať dôležitosť situácie a obavy, pre žiadny zjavný dôvod. Panický atak - zrazenina z nahromadené úzkosti, čo spôsobuje silný úder na vašu nervovú sústavu. To trvá len niekoľko minút. So správnym postojom, viete, že nič sa vám nestane, a to nepríjemný stav bude čoskoro odísť. Ak ste prevažuje nad strachom, možno zistíte, že nebude žiť až do rána. Žijú v neustálom strachu, čaká na ďalší útok, veľmi ťažké. Panika vás môžu chytiť kdekoľvek: v uvoľnenej atmosfére na obed doma v nočných rušivých myšlienok, v práci alebo v nákupnom centre pavilóne.

Niekoľko typov úzkostné poruchy

Existuje mnoho typov úzkostné poruchy. Niekto táto choroba prvýkrát navštívil ako dieťa, a potom to ide hladko a až do dospelosti. Niekto trpí forma sociálnej fóbie a záchvaty paniky oznámenie, že v miestach, kde sú veľké počty ľudí. Niekto trpí špecifická fóbie. U niektorých pacientov je prítomnosť niekoľkých typov úzkostné poruchy.

príznaky ochorenia

Cerda hlavné príznaky úzkostné poruchy možno nazvať pocit bezmocnosti, búšenie srdca, návaly tepla, nadmerné potenie, závraty, ťažkosti so sústredením, zabúdania, dýchavičnosť a záchvaty paniky. Popri týchto faktorov, uvedená porucha môže vyvolať diabetes mellitus, hypertenzia, endokrinné poruchy, alkohol, drogy, dráždivého ochorenia čriev, astmy.

Záchvaty paniky môže byť spôsobené tým, premenštruačného syndrómu, ako aj byť vedľajším účinkom liekov. Ak necháte bez pozornosti útoky, potom sa váš problém bude zhoršovať a viesť k vážnym komplikáciám: depresia, pravidelnými bolesťami hlavy, samovražedné myšlienky. Aby bolo možné urobiť prvý krok k oslobodeniu, by mali konzultovať terapeuta alebo neurológa. Okrem toho existuje mnoho jednoduché a účinné spôsoby, ako na liečbu tohto ochorenia.

správne dýchanie

Je dokázané, že nesprávne dýchanie vedie k úzkosti poruchy. Pokúsiť sa pomaly dýchať, zrýchľuje dych. Po sérii hlbokých nádychov, prax zadržať dych na pár sekúnd. Táto prax vyrovnávanie množstvo oxidu uhličitého v tele.

aeróbne cvičenie

Útok panický atak zvyšuje množstvo adrenalínu v tele. Množstvo hormónu príčinou strach normálne aeróbne cvičenie môže pomôcť. Športové aktivity umožní napätie vo svaloch a poskytnúť potrebnú energiu pre každodenné činnosti.

relaxácie

Existuje veľa vecí, ktoré vám pomôžu relaxovať. Vykúpať v teplej vode, meditovať, sa prejsť v lese, alebo sa uchýliť k službám profesionálneho maséra.

Hovoriť s niekým

Najlepší spôsob, ako prekonať úzkosť - je rozptýlenie. Ak chcete držať hlavu bez rušivých myšlienok, hovoriť s niekým zo srdca. Nepýtajte sa o radu od kamaráta vo vašej situácii, je dostatočne "vylial svoje srdce." Dokonca aj obyčajný telefonát výrazne zmierniť stres.

Zastavenie negatívneho myslenia

Úzkosť nemôže zmiznúť tak dlho, ako vaša myseľ je plná negatívnych myšlienok. Že je miesto, kde korene, aby ich nekontrolovateľné záchvaty paniky. Naučte sa zabudnúť na spúšťa, ktoré vedú k ďalšiemu útoku. Prestať počúvať tlkot srdca, a očakávajú, že ďalšia rana. Zastaviť neustály strach pomôcť pozitívne myšlienky a obľúbené koníčky.