11 inteligentný spôsoby, ako jesť zdravo s obmedzeným rozpočtom

Mnoho ľudí verí, že správnej výživy - je to veľmi drahé. Avšak, zdravé jedlo môže byť tiež lacný, stačí sa naučiť šetriť, keď si ho kúpim.

Kupovať mrazenej zeleniny

Čerstvá zelenina môže byť veľmi drahé, ak nemáte prístup na trh. Avšak, mrazená zelenina sa predávajú v každom obchode a môže vám to isté, ale oveľa lacnejšie. Okrem toho môžu byť oveľa výživnejšie, pretože sú zozbierané a zmrazený na veľmi špičkové okamihu zrelosti, ktorý zachránil všetky svoje užitočné vlastnosti. Avšak, mali by ste vzdať mrazené zeleniny, ktoré ste pridali korenia alebo omáčky, rovnako ako vo väčšine prípadov budete platiť za obyčajné soli a najlacnejších omáčok.

Jesť ovsené vločky na raňajky

Pokiaľ ide o správnej výžive s obmedzeným rozpočtom, ovsené vločky - ideálne riešenie pre raňajky i pečenie. Ovsené vločky - veľký zdroj beta-glukán vlákna, ktorý je známy pre svoju schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zlepšiť kardiovaskulárny systém.

Predám orechy vo veľkom

Orechy - to je ďalší produkt, ktorý vás môže stáť oveľa lacnejšie, ak si ich kúpiť vo veľkom, skôr než v malých baleniach. Odhodiť matice s pridaním veľkého množstva oleja alebo soli. Orechy - výborným zdrojom zdravých tukov pre vaše srdce a vaše telo potrebuje vitamíny a minerály. Kupovať a jesť celých orechov, môžete, ak je to potrebné, znížiť sami, ak chcete ho pridať do pečené tovaru. Nákup orechov vo veľkom vám pomôže ušetriť veľa.

Kúpiť sezónne produkty

Ovocie a zelenina - to je často ani zďaleka najlacnejší tovar v supermarkete, ale ak si kúpite sezónne ovocie a zeleninu, môžete jesť zdravo bez stráviť šťasteny. V letných mesiacoch si môžete kúpiť melón, bobule a kukurica je veľmi lacné. Vzhľadom k tomu, že rastú vo veľkom množstve v letných mesiacoch, je ich veľa, takže sa predávajú lacnejšie.

Zvoliť jednoduché varianty

Mnoho občerstvenie, raňajkové cereálie a ostatné výrobky sú k dispozícii v obchode značkou, v ktorej si ich kúpite. Tieto produkty sú na rovnakej úrovni ako výrobky predávané pod drahšie značky a zároveň sa nijako nelíši od ich nutričnej hodnoty. Takže sa nemusíte platiť navyše za pekný balík.

Nevzdávajte to škaredé produkty

Často ovocia a zeleniny, ktoré majú nejaký kozmetický deformácie, ani k predaju v obchodoch. Ale nemali by ste vyhnúť sa tieto potraviny, pretože sa nelíši v chuti a výživovej hodnote krásne ovocie a zeleniny. Preto by ste mali dávať pozor na zelenine a ovocí s deformáciou, pretože môžu dostať vás aj za polovičnú cenu.

kúpiť fazuľa

Fazuľa - je to jeden z najlepších zdravé potraviny, ktoré si môžete kúpiť, ak sa snažíte zachrániť. A sušené a konzervované fazuľa má extrémne nízku cenu. Za menej ako jeden dolár môžete získať plechovku fazule, ktorý obsahuje 15 gramov bielkovín a menej ako 300 kalórií. Fazuľa sú bohaté na železo, a je jedným z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín.

check zľavy

To vám môže vyžadovať trochu viac času, ale mali by ste sa pokúsiť, aby sa vždy pozrieť na ponuky a kupóny, ktoré vám umožní nakupovať zdravé potraviny lacnejšie. V supermarketoch často konajú akcií, na základe ktorých sú jednotlivé produkty na cenovom poklese v krátkodobom horizonte.

Naplánujte si jedla

Ak máte stráviť pár minút sa snaží plánovať všetky vaše jedlo na budúci týždeň, môžete výrazne ušetriť v obchode. Ak máte vytvoriť zoznam a bude držať s ním, môžete si kúpiť len to, čo budete potrebovať, a nie to, čo chcete v danom okamihu. Už nikdy zabudnúť na zostatky z predchádzajúceho dňa, ktoré môžu byť použité na prípravu raňajok, aby nedošlo k hádzať jedlo a menej utrácať v obchode.

Nie je nutné vždy zvoliť bioprodukty

Kupovať bioprodukty vám umožní vyhnúť sa nežiaducim účinkom pesticídov, ale nie nevyhnutne, v niektorých prípadoch. Najmä hovoríme o produktoch, ktoré majú nejedlé kože, ako sú banány alebo avokádo. Ak si kúpite výrobky na trhu, môžete hovoriť s predávajúcim, pretože mnoho pestované bioproduktov, ale nemôže si dovoliť certifikáciu, pretože to je veľmi drahé.

nákup obilia

Ovsené vločky, hnedá ryža, quinoa a obilia popcorn - to je celé zrná, ktoré často možno zakúpiť vo veľkom, a to aj v supermarkete. Všetci sú bohaté na vitamín B, vlákniny a ďalších prospešných živín. Vzhľadom k tomu, že obsahujú iba jednu zložku, sa minimálne spracované, a sú oveľa lacnejšie, než produkty, ktoré už boli pridané príchute, cukor, soľ a ďalšie prísady.