Aké potraviny obsahujú vitamín H? Úloha vitamín H a pre telo

Vitamín H (biotín, B7) bol objavený ako výsledok pokusov, ktoré boli vykonané na potkanoch. Hlodavce vzhľadom čerstvé vaječné bielkoviny. To umožňuje živočíšne bielkoviny. Postupom času sa však krysy začnú padať veľa vlasy, ale tam boli aj kože a svalov. Za to, že zvieratá začala dávať vaječný žĺtok varené. Všetky tieto príznaky postupne zmizli. Odborníci trvalo niekoľko desaťročí, ktoré majú byť izolované z vareného žĺtka vitamínu H. Je to látka, umožňuje obnoviť nielen kožu hlodavcov, ale aj vlny. Je potrebné poznamenať, že rôzne biotín vitamín B7, je zničený pri vysokých teplotách, a rozpustné vo vode, s vysokou úrovňou pH.

Čo je to vitamín

Krása nechty, kožu a vlasy človeka začína v črevách. Vitamín H je syntetizovaný životaschopné a zdravú flóru v tele. Žiadna krása inštitút nebude môcť zatraktívniť muž by jeho telo nie je ani minimálne zásoby B7.

Beauty tiež závisí od zdravotného stavu pečene. Je tento orgán by mal mať malú zásobu biotín - cca 0001, toto číslo by malo byť trvalé. Vďaka tomuto mužovi nemusíte minúť veľa peňazí, aby sa jeho vzhľad atraktívny a obnoviť prirodzenú krásu.

Aké potraviny obsahujú vitamín H

Biotín je prítomný v zložení mnohých potravinách. Väčšina materiálu v žĺtky. Obsahovať ňou aj živočíšne produkty: syry, kravské mlieko, šunka, kuracie mäso, hovädzie, bravčové, hovädzie srdce, v sektore hovädzieho a bravčového mäsa pečeň a obličky. Vitamín H a zachoval sardinky, slede a platesa.

Pokiaľ ide o výrobky rastlinného pôvodu, ktoré biotín možno nájsť v celých zŕn raže, čerstvé cibuľa, zemiaky, melóny, banány, pomaranče, jablká, karfiol, mrkva, hrášok huby, arašidy, pšeničnej múky, ryžové otruby, hnedá ryža, sója fazuľa a paradajky.

Stojí za zmienku, že v zelenine a ovocí vitamín B7 obsiahnuté zvyčajne vo voľnom stave. Ale v mäsových výrobkoch - v kombinácii s proteínmi. Sú to práve tieto výrobky môžu byť dobrým zdrojom biotínu. Avšak, látka, ktorá je nevyhnutná pre osoby, produkoval iba črevnej mikroflóry. To možno dosiahnuť iba správne kŕmenie a dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu.

Ľudské telo je sám o sebe schopný produkovať dostatočné množstvo vitamínu N. Avšak, toto môže byť dosiahnuté iba v prípade, že črevná flóra je v normálnom stave a prijíma všetky potrebné užitočné komponenty.

Mikroflóra a biotín

Usporiadať zmätok a narušiť rovnováhu v čreve môže byť otázkou niekoľkých minút. Je to dosť, aby sa antibiotikum, jesť tučné a sladké dobroty, vypiť 100 gramov alkoholu. Takže je možné znížiť produkciu vitamínu H. Preto ľudia, ktorí často pijú alkohol a jesť správne, rýchlejšie než ostatní veku. Pokožka takého človeka stane ochabnuté a prehnutý a vlasy začne vypadávať.

Obsahovala vitamín H v produktoch, ktoré sú k dispozícii všetkým. Avšak, hlavným zdrojom tejto látky - nášho tela. V ľudskom čreve obrovské množstvo rôznych mikroorganizmov zdržiava. Ich celková hmotnosť je 1 - 1,5 kg. Pracujú nepretržite, vytvára nepreniknuteľné bariéry pre rôzne neduhy. Inými slovami, všetky mikroorganizmy, ktoré žijú v našom tele - je to skutočný zdravotný továreň, ktorá môže byť ľahko rozbitý. Aby však bolo možné obnoviť v budúcnosti oveľa ťažšie, a v niektorých prípadoch takmer nemožné.

Porušenie mikroflóry zásadný často vedie k nepríjemným javom, ako je nadmerné hmotnosti, zápach z úst, vypadávanie vlasov a starnutie pleti. V snahe vyrovnať sa s problémami, mnoho ísť na diétu. V dôsledku mikroflóry žalúdku trpia ešte viac. Veľmi nebezpečné v tomto prípade diéty. V tomto prípade je to zničilo takmer všetky biotínu v tele. Táto látka je zničený avidín.

Metabolizmus sacharidov, a vitamín H

Biotínu závislých a metabolizmu sacharidov, pretože táto látka je aktívne interaguje s inzulínom a podieľa sa na syntéze ďalších užitočných zložiek, ktoré sú zodpovedné iba pre metabolizmus glukózy. A to, ako vieme, najdôležitejšie jednoduché sacharidy. Veľmi často sa stáva, vitamín H predpísané pre pacientov s diabetom. To je ďalší spôsob, ako zlepšiť metabolizmus glukózy.

Normálny sacharidov metabolizmus je dôležité pre každého, pretože sa jedná o porušenie negatívnych dôsledkov. Ten človek začína byť unavený, nervózny, oslabiť. Často diabetik stráca schopnosť riešiť svoje vlastné, a to aj jednoduché úlohy.

Vzhľad a biotín

Pre každého, kto chce, aby sa pozitívny dojem na ľudí okolo nich, dôležitý atraktívny vzhľad, rovnako ako zdravý dych. V tomto prípade by ste nemali zahrávať s biotín. Vitamín H obsahuje síru. Tento komponent vždy prichádza do vlasových buniek kože a nechtov. Biotín umožňuje riadiť metabolizmus tukov, zabraňujú nadmerné vylučovanie kožného mazu. Okrem toho, vitamín H bráni vzniku seborrhea.

Formulácia pre zvýšenie hladiny vitamín H

Ako už bolo uvedené, biotín z potravín prakticky nie sú absorbované. Z tohto dôvodu bol vytvorený špeciálny prípravok "Blagomin". Vitamín H, je súčasťou nástroja. Aby však bolo možné použiť len 14 rokov.

Okrem toho, droga má kontraindikácie, vrátane dojčenie a tehotenstvo výstrednosti.

Kúpiť vitamín H v lekárni môže byť bez ťažkostí.

Biotín denná sadzba

U normálneho zdravého človeka dennou sadzbou látky je 10 - 30 mikrogramov. Ale dojčiace a tehotné ženy vyžadujú od 50 do 120 mikrogramov vitamínu H.

Nedostatok biotínu a jej nadbytok

Pri nedostatku vitamínu H u ľudí začne vypadávať vlasy môžu začať zápal nielen na koži, ale aj na slizniciach. Okrem toho môžu vyvádzanie anémia, depresia bude strata chuti do jedla, bolesti svalov, poruchy krvného cukru, nespavosť, a nevoľnosť. S nedostatkom biotínu sa objaví podráždenosť, únavu. Tam môže prísť do stavu ospalosti a letargia.

S ohľadom na nadbytok vitamín H, takéto prípady neboli ani vymenovanie veľkých dávok. Veľmi zriedkavé vedľajšie účinky vznikajú. Zvyčajne to je bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, žihľavka, kožná vyrážka.